好吃低卡的早餐

1. 请问一下，肠胃不好的人，每天早上都吃包子馒头好吗？
2. 两岁半宝宝早餐吃什么好？

请问一下，肠胃不好的人，每天早上都吃包子馒头好吗？

肠胃不好的人早餐建议不要每天都吃馒头包子，偶尔吃还是可以的。可以吃一些半流质或流质的早餐。比如粥类就是不错的选择，对肠胃消化也很好。建议早餐主要是以清淡为主，少吃辛辣、生冷、等***肠胃的食物。

两岁半宝宝早餐吃什么好？

两岁半的宝宝，生长速度处于增长阶段。在饮食营养上，蛋白质需要量高、钙以及各种维生素。

但是由于这个时候的宝宝胃肠功能仍未发育完全，所以不能像成人一日三餐的摄取量。除了三餐之外，中间需额外补充一些其他的吃食。

（图片来源网络，侵删）

俗话说“早餐吃好”，足以说明一日中早餐的重要性。那么，两岁的宝宝早餐可以选择牛奶（不要一次性喝太多）或者鸡蛋羹，鸡蛋羹在蒸的时候可以在里面选择放一些菜一起蒸。比如西兰花、虾、花甲等等。还有小米或者玉米糊熬成粥，熬粥的时候不要放红枣或者枸杞。宝宝太小，放这些容易上火，屁屁干。这些主食都比较简单，搭配的菜，绿色蔬菜是必不可少的，蔬菜既可以让宝宝好吸收消化，也能供给维生素。有些绿色蔬菜，宝宝不太好嚼的，可以切碎熬成粥蔬菜粥，都是不错的选择。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]祝宝宝健康快乐成长！

宝宝早餐在每个妈妈眼里中占据着很重要的位置，看到眼前一天一天生长发育的宝宝，妈妈们都很上心的，因为吃好早餐尤为重要。给宝宝准备一份营养健康的早餐，妈妈要注意以下几点：

1)早餐要多样化

像豆浆、麦片都是2岁半宝宝早餐主食，妈妈可根据宝宝的身体状况和口味选择不同的早餐，变着化样给宝宝吃

2)品种多样丰富

宝宝早餐应含有肉、蛋、奶等等。如山药粥、小米鸡蛋粥，南瓜粥、蔬菜粥，肉末粥、虾泥粥、小米粥、面条等，只要宝宝喜欢就行。

3)花样翻新

早餐力求多变，妈妈们虽然辛苦点，但能增进宝宝的食欲。合理安排2岁半宝宝的早餐。

提醒一下，宝宝胃的容量很有限，水果应放在早餐后半小时，如果先吃水果会占去一部分胃的空间，再吃早餐就吃不下了。

两岁半宝宝的早餐，营养丰富，种类不重复

一、宝宝早餐的量。总量是宝宝两个拳头大小的，就可以了。每餐不能吃的太多，一是对肠胃不好，二是吃多了影响宝宝的活动、大脑身体的发育。因为宝宝小，妈妈一般都会在早餐和午餐之间给宝宝添水果等。

二、宝宝早餐的味道。清淡，就是指少油，少盐，幼儿的消化功能比成人弱，清淡的食物对两岁半的宝宝来说利于消化和吸收，自然对身体也好。

三、宝宝早餐的种类。这个没有固定的。每家的生活习惯不同，喜好不同，自然宝宝的喜好也不同。但是家长也不能老是依着宝宝的喜欢做，再喜欢，天天吃也不爱了。宝宝早餐首先保证有肉、蛋、奶、豆制品等高蛋白质食物，还有蔬菜等富含维生素的食物，主食米、面，更替着做。如：菜粥、汤面、软饼、馒头等都可以。交替着给宝宝吃。

宝宝两岁半了，妈妈们不用特意给宝宝单做，家人做早餐时，匀出宝宝的量，低盐、少油做好，就可以了。

最重要的是从小培养宝宝独自吃饭、重视正餐的好习惯。一起加油！

你要看宝宝长牙情况，还有肠胃吸收情况，消化好不好，我二胎现在一岁两个多月，基本上三餐时间和大人一样，早餐肉汤苗条或者鸡蛋，中午晚上都是汤泡饭了也吃些菜和鸡血鸭血，两餐中间吃一些水果点心，睡觉前一瓶奶睡到天亮

2岁半的宝宝牙齿咀嚼能力、胃肠消化吸收能力逐渐完善，这时候可以固定1天3餐的饮食模式，可以跟家庭成员共同进食相同食物，向大人食物多样化靠近。根据中国居民膳食指南2016年版中对于学龄前儿童饮食的推荐，每天摄入12种食物，每周25种以上食物。

专家建议宝宝营养搭配应该做到谷薯类、杂豆类平均每天3种以上，每周5种以上；蔬菜、菌藻、水果类平均每天4种以上，每周10种以上；鱼、禽肉、畜肉平均每天3种以上，每周5种以上；奶、大豆、类平均每天2种以上，每周5种以上，这样才能保证营养均衡。

这个年龄段的宝宝饮食要求是足量饮食、平衡膳食、规律就餐，并不是说吃哪种食物是最好的。宝宝一定做到饮食均衡，每天3次正餐，每餐都要有淀粉类食物、动物性食物和蔬菜，推荐量每天谷类一般85-100g，薯类适量，蔬菜可以每天100-200g，水果100-150g，蛋类、鱼、虾、禽肉类每天50-70g，烹调油15-20g。每天还要保证500ml的奶量。可以根据宝宝自己的食量进行调整，前面说的只是一个参考量，并不是要求每个宝宝都吃这么多食物，可以观察宝宝的活动量、精神状态、体重增长情况进行调整，只要能做到体重增长好的基础上饮食均衡即可。

一定要重视动物性食品的提供，由于动物性提供铁和锌，对脑的发育很重要，同时也要重视牛奶，因其富含钙，是钙的主要来源，喝奶量太少容易导致孩子缺钙。但一定要注意的是，给宝宝尽量吃原味食物，加工食物含钠含量太高，会增加肾脏负担。一些过甜、过咸、油腻或者不容易消化的食物，也应该避免给孩子