减肥餐全教程

1. 如何瘦身？

如何瘦身？

今天看这篇文章的你是还在放***，还是已经上班？每逢佳节胖三斤的魔咒，是否影响到了你？分享这6个减肥瑜伽动作，坚持练习，让自己悄悄变瘦！

动作01：

女神式进入，双手放在后脑勺

呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧

吸气，还原，呼气，身体侧屈向左侧

左右交替为一次，重复练习10-12次

动作02：

山式准备，双腿分开与肩同宽

呼气，收紧核心，右腿屈膝向上

双手向下摆动，吸气，还原

很多人一旦开始减脂就像打开了什么开关一样。

你开始吃大量水煮鸡胸肉和鸡蛋，鸡晚上做噩梦，梦里全是你。

你直接进化成超级赛亚人模式，疯狂有氧运动。

所以减脂对你来说永远是痛苦和煎熬的代名词，你讨厌减脂，就像很久以前的我。

其实减脂是有窍门的，其中一些甚至会和常规的经验截然相反，一般人能知道到超过5条就不错了。

身体凭什么要减脂？给它一个理由！

你吃得少了，有氧运动又让能量消耗增加了。

你以为已经满足了减脂的条件，但是身体得到的信息是：能量摄入降低，还有大量额外的消耗。身体的理解是，你已经穷得没东西吃了，而且还在逃难。

身体的对策是，节约其他不必要的能量消耗，让你在食物有限的情况下活得更久，身体根本不需要那么多浪费能量的肌肉，然后你的基础代谢降低了，你的肌肉疯狂流逝。

请记住一点，在减脂期首要目的是维持肌肉，然后才是减脂。否则即使你最终靠毅力降低了体重，也不会获得想要的那种受欢迎的精壮身材。

今天看这篇文章的你是在放***，还是已经上班？每逢佳节胖三斤的魔咒，是否影响到了你？分享这6个减肥瑜伽动作，坚持练习，让自己悄悄变瘦！

动作01：

女神式进入，双手放在后脑勺

呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧

吸气，还原，呼气，身体侧屈向左侧

左右交替为一次，重复练习10-12次

动作02：

山式准备，双腿分开与肩同宽

呼气，收紧核心，右腿屈膝向上

双手向下摆动，吸气，还原

回答一下我们三个肥仔的减肥日记

我是属于吃啥都长肉肉的体质，那句一直在减肥的路上原地踏步说的就是我，每次看到室友的漂亮衣服都默默地惦记一下，把衣服链接要过来在购物车里吃灰。

谁不想有一个好身材换着穿好看的衣服呢？

只不过找了很久都没有找到适合我的，也遭了不少罪，尤其是吃一些产品频繁上厕所的虚弱感，第二天腿都是软的。

用了很多减肥好物，很多都是和一同减肥的小伙伴（阿袁，小郝，呼呼）三个漂亮的小仙女我们多次尝试总结出来了，现在把这些分享给一起减肥的小伙伴，如果用过觉得不错的可以一起加入我的减肥姐妹团哦~

PS ：我是用乐必达半年瘦了32斤，因为我原基数比较大。

：阿袁喜欢去健身房，她用的是左旋肉碱，健身教练让用，健身人士的选择，那肌肉线条，啧啧。

：小郝目前还在努力中，之前她非要节食，结果现在一脸痘痘，还掉头发被我们劝着放弃节食，重新开始。

：呼呼和我一样用的都是乐必达贴，因为运动太累了，每次健身完回来我膝盖都酸的不行，我们俩选择先调理体质，也没辜负我们的期望，一个瘦了32斤，一个瘦了19斤。

#减肥好物