健身干货小黑

1. 有什么好看的运动风搭配可以推荐的吗？
2. 每天都健身好，还是隔一天健身好？

有什么好看的运动风搭配可以推荐的吗？

世界杯的热浪即将来袭，各式各样的运动单品一定让人眼花缭乱，不擅长运动没关系，想要穿得运动感十足却又时髦度爆棚，需要掌握运动单品在穿搭中的4个黄金比例，立刻让你chic有型到没朋友！

说起《天才一族》里父子三人穿着的经典红色运动套装你一定不会陌生，你曾经嫌弃过运动套装的呆板和单调，而今它们却成了万千潮人追捧的复古运动style！

不需要煞费精力，从头到脚穿上一整套运动look，变得时髦就是如此轻松的事情，至于鞋子方面的搭配，不少人觉得为了统一应该选择运动鞋或是平底鞋，休闲又舒适，潇洒的感觉呼之欲出。

如果想要别具一格的话，不妨配上一双细带凉鞋，正好也符合春夏的天气，不会显得刻板，倒是有点混搭的feel，绝对让你非同一般！

无数It girl用贴身的运动背心和leggings展现自己姣好的身材和曲线，殊不知除了线条完美的细腰之外，外套可是让你跳脱出来的法宝！选择休闲牛仔外套或帅气满分的夹克都能弱化运动感，宽松版型营造一种随性的时尚，宽紧搭配，时髦有方！

可以毫不夸张的说，一件色彩鲜艳的oversized数字印花T恤就能让你美得无比轻松！抛开传统的运动裤，选择修身短裙或是阔腿裤来进行搭配，为传统运动装注入一点点的摇滚性感，可谓是50%sporty与50%feminine的完美展现！

宽松运动背心和束腿裤的组合总能让人觉得嬉皮休闲感爆棚，但切记避开过分宽大的休闲裤，把目光投向稍显宽松的直筒束腿裤才是正解，想要看起来随性却不随便，你也可以换上优雅的半裙和高跟鞋，混搭得出彩，轻松mix女人味和运动感。

运动风穿出超美的感觉来要么就是身材很好，凹凸有致地，这样才能穿出超美的感觉来，要么就是宽松的运动服就对于身材的要求不高，但穿出来就很日常，这个要看每个人定义美的概念。

我认为以下款式是比较时尚潮流款的运动风穿搭系列，日常运动，健身，街拍都很OK哟！

内搭蓝绿色运动内衣，觉得露的可以穿件网纱透气镂空短袖上衣，街拍运动两不误喔

蓝色紧身套装，裤子是紧身长裤，瘦的和有肉感的妹妹都可以穿，有曲线的小仙女穿更加突出身材

黑色套装，内搭运动型内衣，外穿一件半网纱运动上衣，下身穿长裤，既休闲又运动，日常都可以穿出来喔

这套粉灰色系莫兰迪色整体感觉很舒服，这样穿搭前后凹凸有致，很显曲线美

谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

简单即王道｜白t➕黑色运动裤yyds

姐姐们！
最适合出游的季节来啦～

赶紧支棱起来呀～
咱的出游穿搭宗旨必须是：简单舒服

咱就简简单单一件白T，一条显瘦又舒服的小黑裤就搞定了～
哇！这条小黑裤真的过分舒服啦～😌

穿上毫无束缚感、丝绸般的质感、又滑又透气、弹力十足～～
我给老公也买了一套GMC的男款，出游一起穿👫情侣装❤️

这两年运动时尚真的非常流行，作为彰显青春活力感最好的风格之一，运动风搭配再也不局限知识运动服，运动鞋的简单组合上，曾经只出现在健身房的legging，被越来越多小姐姐穿上了街头，运动短背心也更是成为夏日造型点睛的时尚单品。

运动时尚的面是越来越广，以下几个搭配造型，绝对是夏日里好看又吸睛，同时还超减龄显身材的搭配哦

无袖的修身连衣短裙，类工字背心的上副设计把本身就自带一种运动风尚，下身搭配小白运动鞋和白色棒球帽，青春又靓丽，并且相比纯***的包臀短裙来说，运动风的造型***的更阳光，不易低俗。

好身材的妹子，真的可以大胆试试直接穿legging出街的造型，修身短上衣搭配高腰legging，露出充满线条的小蛮腰，在加上中筒袜和小白鞋，出街想不吸睛都难

黑色修身短背心搭配宽松运动长裤，小蛮腰和小香肩，有点小***又是非常流行的街头时尚，但是又完全不失青春阳光女孩的感觉。

特别热的时候，用运动感十足的宽松背心搭配短裤运动鞋，清凉，活力又女孩，下衣失踪的时髦格调与运动风碰撞，十足吸睛。

背心短裙的套装，加上运动风中筒靴，少女感的运动风，也煞是迷人。

hello，各位小仙女，我是变美酱。近几年来运动风搭配真的超流行，很多小仙女都喜欢这种轻松又舒适的穿搭，尤其是在炎热的夏季。那么，有哪些好看的运动风搭配呢？下面就让我们一起来看看吧。

粉色T恤+杏色中裤

运动风的穿搭就是要穿出轻松舒适感，想要穿出轻松舒适感那当然首选T恤啦，一款粉色的T恤上身显得舒适自在，下身搭配了一条杏色的休闲中裤，粉色与杏色的配色组合看起来清新又少女，同时上衣与裤子都是属于休闲款，所以穿起来会显得更加的舒适随意。

鞋子选择的是一双白色交叉款的厚底凉鞋，上脚轻松舒适又能够穿出几分显高效果。内搭一双红色长袜，看起来时尚又个性，还能够穿出满满的活力范，粉袜子与粉上衣相呼应，整体虽然看起来鲜明活力，但也能穿出整体感，完全不会显得复杂花哨。再搭配一顶白色的鸭舌帽，会显得更有运动气息。

衬衫+牛仔阔腿裤

提到衬衫，可能很多女生会质疑，一款偏职业风的单品如何穿出运动风呢？其实，衬衫是一款实用性很强的单品，想要打造出运动风也不难哦。参考这套搭配，选择一款基础款的白色衬衫，看起来干净又清爽。搭配了一对浅绿色的防晒袖，不仅能够起到防晒效果，也能够提亮整体色彩，穿出更加青春运动风的感觉。

搭配了一个绿色防晒鸭舌帽，与袖子同色，看起来更协调，也会显得更有运动气息。下身搭配了一条浅蓝色的牛仔阔腿裤，穿上身显得轻松又舒适。整套搭配充满青春活力范。

衬衫+短裤

其实想要穿出运动风很简单，一双运动鞋搭配一套轻松舒适的服装，就能够轻松搞定。就像这组搭配，上身选择的是一款白色宫廷风雪纺衬衫，下身搭配了一条卡其色的休闲短裤，看起来简约舒适又不失青春少女范。

脚上搭配了一双白色运动鞋，再内搭一双白色短袜，青春又活力，充满运动气息。再搭配一顶白色鸭舌帽，整套搭配充满学生气，看起来就是一位18岁的青春少女。

好啦，分享就到这里。以上文字均属变美酱原创，转载请注明出处，一经发现将追究相应责任。图片来源于博主：陈吸吸本吸，如有侵权请联系删除！

每天都健身好，还是隔一天健身好？

我是每天健身（我健身几十年了），全年没有休息。每天（100引体向上、5组俯卧撑数量不限、5组悬垂举腿、1000跳绳）。除了引体向上，其它都可以根据当天身体状况调整数量组数，一般不会增加。每天健身的好处是每天都可以活动一下，坏处是有可能过量，所以我自己练，有朋友运动量不好掌握。

如果是器械训练，最好还是隔天或者练二休一。健身要根据自身体能，自己摸索调整适合自己的健身方式，以身体健康为目的，没必要互相攀比。

希望以上建议对健身爱好者有所帮助。

希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上的健身爱好者。

每天都健身好，还是隔一天健身好？这个问题是因人而异的。

一、初学者

一般来说，初学者2-3天练一次是比较合适的。主要是肌肉恢复的问题，对于初学者而言，延迟性肌肉酸痛是比较常见的，如果想要恢复的速度比较好，两次大肌群训练的时间最好隔2-3天。

很多人刚刚去健身房的时候非常积极，天天去天天练，过了三四天身体就吃不消了，会觉得非常累。于是就此停下，办过的健身卡一直闲置直到最后到期。

不管是增肌还是减脂，锻炼很重要，但是休息同样重要。如果你不给身体足够的休息时间，累积的疲劳感会让身体给大脑发出停止的信号。对于刚开始健身的人来说，这次停止下次再开始就会很难了。

所以训练频率是由身体决定的，而不是个人的意志力。

二、中级训练者

对于男生来说，如果是为了减肥，那么一定是每天健身为好。因为在健身房里减肥的运动，基本上是一些有氧运动，无论是跑步还是骑单车，每天练至少都是在燃烧自己的脂肪，而隔一天练的话，效果一定会大打折扣。我有一个朋友在今年三月份的时候开始减肥，真的是每日每天健身，不出三个月，剪掉了40斤，非常有效。

但是如果是增肌的话，那么每天都健身有点过于频繁了。我们都知道，我们每个礼拜一直上班的话都会觉得有点累，更何况一点都不想成长的肌肉了！肌肉连续上班一周也累啊，所以肌肉也是需要睡眠，需要恢复，需要给自己一个加油站的。

当然，隔一天健身一次的话，那么相当于一个月也就健身15天而已，频率又有点低。毕竟我们每个人上班都不能做到上一天休一天。所以对于增肌来说，可能速度会有点慢。那么这两种频率其实都不太好，对于增肌并不是最好的选择。

而在我开始健身的时候，我有咨询过我的一个健身教练的朋友，他告诉我说他的频率是一个礼拜健身六天，休息一天。让肌肉得到彻底的睡眠，得到彻底的恢复，其实增肌效果反而会更好。

而且从我健身第一天起，他就告诉我一句话，要想增肌需要知道九个字：三分练，三分吃，四分睡。所谓的四分睡，就是要让自己的身体得到良好的休息，除了每天的早睡早起之外，而每周

而让肌肉得到一整天的休息，当然也包含在“四分睡”当中。

当然，其实从我个人锻炼之后的真实感受来说，我是认为一个礼拜健身五天，休息两天是比较适合我的。毕竟我又不是要当健身教练，我也不是要当什么[_a***_]大佬，我只是想要自己的身材看起来有一点点的曲线，有一点点的轮廓即可。

所以，健身频率要自己控制，不可连续健身，但是也不可以一日一健，因为这也会导致自己的精神松懈。在我看来，将频率保持在一个礼拜五天，就是极佳的选择。