豆腐减肥餐做法***教程-豆腐减肥的做法

本文目录一览：

• 1、豆腐脑怎样做减肥餐?
• 2、豆腐这样做更美味,不用油,减肥期间吃起来还能瘦
• 3、豆腐的吃法!减脂餐。
• 4、豆腐的减肥食谱有哪些

豆腐脑怎样做减肥餐?

1、魔芋结烫一下捞出备用。内脂豆腐蒸锅蒸5分钟，铲成一块块的。

2、豆腐蒸蛋：嫩豆腐、鸡蛋、葱姜蒜末、盐、酱油和香油。将嫩豆腐切成小块，鸡蛋打散加入适量盐和水搅拌均匀，将豆腐块放入蒸锅中，倒入鸡蛋液，蒸15分钟取出，加入葱姜蒜末和适量酱油和香油即可。

3、豆腐减肥餐的做法有金银豆腐、核桃豆腐丸、琵琶豆腐、香菇豆腐盒和小葱拌豆腐等。

4、可以起到减少能量摄入，从而减轻体重的作用不过利用豆腐减肥，需要注意烹调方法，通常凉拌豆腐或者清炖豆腐，减肥效果比较理想如果是吃麻婆豆腐，或者是油炸豆腐，会降低减。

5、减肥餐这样做有效的减肥餐 早餐，牛奶或豆浆、豆腐脑、酸奶）250毫升，鸡蛋1只或酱肉、酱肝等50克午餐酱牛肉或兔肉、驴肉、鸡肉、肚丝5克，素炒菜（或凉拌菜1盘，虾皮。减肥晚餐这样做：应该吃清淡食物、粗粮和蛋白质。

豆腐这样做更美味,不用油,减肥期间吃起来还能瘦

1、男人爱吃豆腐，女人更应该爱吃豆腐，豆腐不仅爽口，而且吃了之后不仅不会胖还会对瘦身十分有帮助，这里给大家推荐几道豆腐菜肴，帮助妹子们饱肚子又好吃还可以瘦身。

2、豆腐减肥食谱琵琶豆腐原料：南豆腐150克，瘦末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

3、一餐就好，不用三餐都用豆腐代替）注意事项：不要吃经过油炸锅的豆腐；需要搭配小菜来吃豆腐；在豆腐减肥过程中，需要多喝水，帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。豆腐沙拉，豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。

4、减肥能不能吃豆腐 可以吃。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可***用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

豆腐的吃法!减脂餐。

1、食谱1：木耳豆腐汤 ≮美食原料≯ 黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。≮美食做法≯ 先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。

2、煎两个荷包蛋备用。内脂豆腐锅里煮两分钟。调一个酱汁，空碗中加入蒜末，小米辣，白芝麻，辣椒面，再加入一勺生抽，一勺蚝油，一勺老抽，适量的盐和糖搅拌均匀。

3、将豆腐洗净沥干，切成0.6厘米厚、3厘米见方的块。放入盘内，加盐 ，白胡椒拌匀。煎锅放油烧至七成热。豆腐片加入淀粉粘匀。再将每片豆腐均粘匀鸡蛋液。逐片下入七成热的油内。

4、如果每天晚餐都只以豆腐为主食，再搭配上蔬菜类的食物，就能够感到饱足感，而且热量又低，是个相当不错的减肥法。每天早、午餐正常吃，晚餐则任选1道豆腐餐来吃；每道热量都很低，可放心食用。

5、对于有减重、瘦身需求的民众来说，自己动手准备3餐的饮食内容，更有助于记忆、控制自己吃下食物的种类以及份量。

豆腐的减肥食谱有哪些

1、豆腐蒸蛋：嫩豆腐、鸡蛋、葱姜蒜末、盐、酱油和香油。将嫩豆腐切成小块，鸡蛋打散加入适量盐和水搅拌均匀，将豆腐块放入蒸锅中，倒入鸡蛋液，蒸15分钟取出，加入葱姜蒜末和适量酱油和香油即可。

2、豆腐意大利饭 原料：一块豆腐、150克熟[_a***_]、1/4个洋葱、1个吞拿鱼罐头、少量培根、芦笋 、牛油、1匙色拉油、1杯豆浆、少量盐、胡椒粉和粉状奶酪。制法：洋葱和培根切丝，芦笋切片。

3、小葱拌豆腐原料：豆腐块300克，辣椒油、葱油各适量，水发木耳50克，黄瓜100克。

4、小葱拌豆腐 原料：豆腐块300克，辣椒油、葱油各适量，水发木耳50克，黄瓜100克。调料：花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。

5、豆腐的减肥食谱一：豆腐汤材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。做法：黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。