火腿做法减肥餐***教程：火腿做法减肥餐***教程全集

本文目录一览：

• 1、罐头火腿四季豆炒饭怎样做才好吃?
• 2、减肥的最佳食谱
• 3、火腿炒玉米粒——美容减肥食谱

罐头火腿四季豆炒饭怎样做才好吃?

四季豆洗净切丁、罐头火腿切丁。四季豆与火腿切丁一起下油锅拌炒后加入蒜盐调味均匀拌炒。将煮好的4杯量米饭倒入并以锅铲切分8等分方便米饭与配料的拌炒。均匀拌炒。完成。

四季豆摘下两头，洗净切段。红辣椒切下，大蒜切片，火腿切片。锅热倒油，油热将花椒、辣椒、大蒜倒入煸下。

将四季豆洗净，摘去两头，撕去老筋；香肠用温水泡五分钟，然后切成片；锅中加水烧开，下入四季豆，煮熟后捞起沥干。（四季豆内含有大量的皂苷和血球凝集素，因此烹制时必须加工熟透才能食用，否则易发生中毒。

减肥的最佳食谱

1、菠菜粥 材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

2、减肥者的早餐可以食用鸡蛋和粗粮。推荐理由是鸡蛋可以充分补充身体所需的蛋白质和维生素，粗粮有利于促进胃肠道蠕动，进而加快排泄出昨晚胃肠道产生的代谢废物和食物残渣。

3、早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。减肥食谱四 早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋，什锦泡菜。

火腿炒玉米粒——美容减肥食谱

1、今天，我们改变红色的成分，使用火腿。2玉米清洗去皮三为了炒玉米，用一点开水烫一下。四将排出的水收集起来以备后用。五火腿丁六用热油炒洋葱。七在锅里炒火腿。八炒玉米粒，用盐和鸡精调味，即可食用。

2、大蒜洗净切末备用。 玉米掰粒洗净备用；火腿肠切丁备用；红辣椒切丁备用。 起锅放油烧热备用。 放入大蒜煸锅。 放入玉米炒至变色。 放入红辣椒炒软，加入鸡精和十三香调味。

3、煮玉米剥粒。辣椒切丁，火腿肠切丁。锅烧热，放少许油，放青椒炒至7成熟。放火腿丁，翻炒。放玉米粒翻炒。放1勺哨子肉翻炒。放半勺蚝油和生抽，再加1勺油泼辣子。翻炒均匀后即可出锅。

4、油锅烧热先放入玉米粒和胡萝卜丁炒熟。然后放入酱油，盐，少许胡椒粉，鸡精等调料。

5、黄瓜去皮洗净切丁，火腿肠去皮切丁，葱姜切碎。炒锅加入适量的油，爆香葱姜、五香粉。加入所有备好的食材翻炒。加入盐、少许味极鲜酱油调味即可。

6、做法 玉米放在水里煮20分钟，等到软了捞出来，火腿切碎。锅里放一勺油，火腿和玉米粒放下去翻炒几下，加适量糖、盐、鸡精、一点水，不停翻炒一会，等到颜色变深就好了。