土人健身干货,

1. 怎么把减肥与健身更好的结合起来？
2. 健美和健身到底有什么区别？

怎么把减肥与健身更好的结合起来？

喜欢健身的人，一般身材不会很胖。

减肥不就是管住嘴，迈开腿两件事吗？

你健身的同时，合理摄取热量不就能够减肥了吗？

（图片来源网络，侵删）

但是，很多人舍不得那两口美食，想着一遍吃着羊肉串，再随便跑两步就能减肥。

当然，这是不可能的。

不是随便跑两步就能减肥的，运动是需要一定的运动强度的。不出汗想减肥，门也没有。需要有氧无氧的密切配合，还需要减少热量摄入。

（图片来源网络，侵删）

有的人，不想出那么多汗，感觉健身太累人，想少吃几口解决肥胖问题。

当然，这种方法也行不通，一方面饥饿疗法很痛苦，你连；跑步都嫌累，你也就受不了饥饿的苦。另一方面，通过节食减肥的人，可能会有点立竿见影的效果，但是经过时间证明，不出两年又都复；胖了。

还有的人说了，我一不节食，二不运动，我照样减肥。

（图片来源网络，侵删）

我有某某减肥茶，我有藏密排油，我有某某针灸减肥法，我有某某按摩减肥啊。

#土人健身科普##全民健身##盛夏倒计时#谢邀！【最有效的减肥方法】土人从大三开始执教减肥与健身至今十八载，无数的事实告诉我们：要说最好最有效的减肥方法，还是要把饮食控制和适量运动有机结合起来，吃练结合疗效好！而适量的运动，又要把力量训练和有氧训练相结合，根据训练者具体的训练阶段和身体情况合理安排。

健美和健身到底有什么区别？

健美更加注重肌肉的成长，健身趋向于身体健康，健身包含健美。

健美通常效果是这样的。

全身肌肉暴涨，轮廓分明

看起来威猛无比，感觉很有威慑力。

或者是失去了传统意义上的温柔美，取而代之的是体型美。或者强势让人远观而无非分之想的观赏美。所以，健美基本就是通过器械，锻炼自己的肌肉，让肌肉发达，达到体型美的目的。

健身基本就是这样子的。

健美与健身都是煅练。但要求不同。健身是为健康去煅练。而健美主要为体形美而煅炼。目标不同，训练的方法不同。健美的训练难度高，强度大，付出的代价也高。最主要的是训练方法差异大。

从传统的角度去看，［健身］的含义非常的广泛，跑步，打球，游泳，快走，骑单车，打太极拳，跳广场舞等等都叫健身。

而健美通常是指［发达肌肉的运动］，它属于健身的范畴。

有人在健身房也会做一些器械，规律地练了很久，肌肉比正常人发达很多，认为自己只是随便玩玩，又不比赛，所以练的也是［健身］，只有去比赛才能叫做练［健美］，这样的区分是不正确的。

健美和健身的区别主要在于练法上的不同，只要你是以增肌为目的，都可以称之为在做［健美运动］。

健身是比较大众的运动方式，健美是展示肌肉美的。健美的要求比较高级，还要要求饮食之类的多数人做不到，健身的要求比较少，只要身心健康的人想运动就叫健身，是一个广泛的名词。健身和健美都是一种运动，对身体都是好的。

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健身和健美的区别？

健身

健身其实涵盖的东西太多了，几乎大部分的运动都可以称之为健身。不仅仅是健身房的器械训练。它是为了更好的身体，为了健康为出发点所***取的运动。

健身的原则要从健身的角度出发。

健美

• 健美在英文中叫bodybuilding，那么用我们蹩脚的英文基础去理解就是建筑，建造身体的意思。而它追求的是尽可能大的纬度和肌肉分离度。
• 健美是一项运动，是一项追求，就好比奥运会的比赛一样，去挑战人类生理的极限。好在奥运会它对***类的药物检查太过于严格。而在健美这一块没有不可以使用药物的规定，而导致很多人使用药物造成了身体的损害。从而让越来越多的人对健美提出质疑。
• 但排除使用药物这一块，如果所有的人都不使用药物，难道健美不是和其他运动项目一样吗？他们都是在追求奥林匹亚精神。都是在挑战人类的极限，其实人类在挑战生理极限的时候，本身就是违背健康的原则。即使我们在办公室做一天都是违背健康的原则。
  
  

所以：对于健美要理性的看待，对于从事健美运动的人，也要理性看待。

• 我们不能因为药物而否认他们的努力，要知道不是谁用药都能练成那样的。
• 我们也不能因为用药是否健康来评判他们，他们从事的是一项运动啊，这是他们的职业，是追求。和奥林匹亚精神一样。
  
  

总结：对于普通人来说，我们是追求健康，我们没有必要去追求健美的程度。但对于健美这项运动，也不应该批判。

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