老人减肥餐教程,老人减肥餐教程***

1. 老年人怎么减肥更有利于健康？
2. 对老年人来说怎样有效、健康地减肥？

老年人怎么减肥更有利于健康？

人到了五十岁就开始慢慢地胖起来，特别可怕的是肚子越来越大？为什么会出现这种现象呢？因为人到了五十左右，上有老下有小，你要为老者的健康买单，要为儿女，上大学，就业，婚嫁等问题操劳。此时你的事业正进入高峯，来到了一个发展的瓶颈，不进则退，进则无力，退则崩溃。你会心力交瘁，日夜颠倒，早晚不分，居无定所，睡不安宁。饥歺暴饮，五脏具累。血不通，经不柔。进无度，湿毒侵。吸收无力，排出不畅。废物聚于皮，赘肉随身甩。

人到了这一步，若再不思健身减肥，各种慢***，将大小咸聚，恶毒毕至。所以老人减肥，正当退休之时，因为这时你已休闲，健身的时间有保证。其次，你正处在亚健康时期，***还未攻进你健康的城堡。你若此时健身减肥，就能把***拒之体外。你的健身减肥活动就能起到亊倍功半的效果。

另外，减肥不僅是为了健美，减肥还是为了去病，肥就是病，就是病的信使，先肥后病，有肥必病？

那么老年人应怎么减肥更利于健康呢？

一，要充分认识减肥的必要性和把握时机。这个问题我在前面已经谈过，只是再次强调，没有认识就没有行动，所以我开篇就啰嗦了半天。

二，饮食是减肥的重要部分。即，要按时饮，按量饮。如有人早中歺七分饱，晚歺不能过晚，6分饱就行。此外，在控制量的情况下，还要多样化，禁嘴不要禁营养。

三，思想的清带来精神的静。退休了，人老了。老了就老了，不要怕，不要急。要打扫思绪，删掉那些不必要的思想垃圾，腾空大脑，让大脑能装进新的思维。烦心事驱除了，大脑清空了，思维清晰了，心就静了，做到老子所说的那样:“致虚极，守静笃。”就是说要尽力追求心灵的虚寂，真正做到保持清静，静则归根，让自已回復到无忧无慮的儿童时代，重新开始你的养老健身历程，做个知常的高明老人。

四，适当的药物调理很有必要。健身在于治未病，病疼一旦到来大部分是无法治好的。所谓治未病，就是当身体稍有不适时，就应去看一下医生，做到胸中有数，一是吃点药把病兆制住，二是自己提高警觉，防止病情再次发生。其次大多数老年人，适合与中医勾通，去弄点无负作用很简单的中草药，长期泡茶饮，慢补五脏很有好处。

五，看得見摸得着的健身减肥运动，要做到得“道”。即按自然规律而行，按春夏秋冬而动。还要按各人的素质，体质而定。运动要做到阴阳平衡，量力而行，适可而止。老年减肥许多运动都有效果，但据大多数已减肥的人的经历而言，减肥的最佳运动还是跳舞，各种舞种都有效果，效果最明显的还是广场舞。

对老年人来说怎样有效、健康地减肥？

对老年人只要体重指数在肥胖范围内，一是在饮食上注意低盐低糖低油，多吃蔬菜和水果，多喝上水，没有便秘，再加上迈开腿，肥减点，到超重就行了，不能大瘦了。二是对于超重的老年人，该怎么吃就怎么吃，不要刻意注意，只要心里痛快就行，不要这也不吃，那也不吃，就太悲哀了。但是千万不要忘了运动，以有氧运动为主，避免运动伤害。

我不减肥。劳动，工作，学习，适当活动(不是指运动，运动消耗体力大)，都是减肥的药方。换句话来说:就是把吃进的食物，要消耗掉。不要储存，因为一天最少三次进食。北京老百姓叫(加钢)。增长，在消耗掉，在进食。身体象交流变压器一样，是个守衡体。进等于出。人就不会长肥胖。5O多年来我的体重一值在115到120市斤之间，我不运动，好看书。有点儿肥胖的男士或女士，不要减肥，也不要减食量。吃减肥药，注射减肥针剂，实际上是不科学的，也是对人体的伤害。一费钱，二费心，三加大思想压力。