查尔斯 健身

1. 作为一个健身小白，看健身教练查尔斯和杰夫谁的视频训练更好点？
2. 健身教练是不是青春饭？会不会到了一定年龄就没饭吃了？
3. 初学者该怎样健身呢？

作为一个健身小白，看健身教练查尔斯和杰夫谁的视频训练更好点？

对于健身小白来说你还是不要看他俩的吧看书最好

如果你是小学生给你安排个大学教授上课好像不太合适

你觉得你按照菲尔西斯或者罗尼库尔曼的方法训练你能成为他们吗？

很多人认为那些大神级的训练就是好的，你有没有考虑到每个人都是不一样的个体，你先了解你自己，然后学习一些基本的知识，这样就会有分辨的能力了

健身教练是不是青春饭？会不会到了一定年龄就没饭吃了？

谢邀！本人我今年43岁了，从2001年开始被2000年湖北省健美冠军的女朋友带进健身房，开始举铁！02年和她一起考取了全国首批国际健美联合会授权中国健美协会颁发的”韦德训练法则“专业健美教练证，又在2003年通过她很荣幸遇上我的恩师，

（摄于上世纪40年代末上海，前排左三为恩师）

时年75高龄的中国健美元老，湖北健美泰斗钟经鑫先生，成为他的关门***，通过他两年的授业，将我带进了真正的健美世界，那两年恩师除了带我训练，将他一生教学中总结的经验教训毫无保留的传授与我，为我解惑，还和我一起训练，同时恩师还在几个健身房当教练总顾问，每次只要恩师一出现就如众星捧月般被会员教练围住问一堆问题，很感慨！教练其实还是老的辣老的香，怎么会是青春饭呢？！

（与恩师2005年合影）

很遗憾05年之后因为工作生活的原因并没有坚持长期的训练，一直到14年恩师仙逝，他生前经常跟我说过”我教你的，以后你也一定要教别人“这句很简单朴实的话语，我始终未曾忘记。内心的感召让我重新走进了健身房，通过两年的训练，将恩师的所教的一点一点的找回，16年毅然决然的辞掉自己的设计绘画工作，成立了自己的健身工作室，全身心的投入到教练的工作中，把教练作为自己后半生的职业，去实现恩师的嘱托，将所学教给更多的人。

（上世纪90年代恩师和众***摄于武汉）

对于健身教练我的理解就像是传统意义上的手艺人，这手艺就是教会别人如何把自己训练成健康、活力、自信、体美的人，是对社会活动充满正能量的事业，也是非常有意义的职业，完全可以凭着这份手艺养家糊口，你教的时间越长，经验越丰富，水平越高口碑越好，愿意找你的人自然会越多，怎么就会没饭吃了呢？我要向我的恩师学习，活到老！学到老！教到老！愿天下***身体健康生活美好！

好的健身教练绝对不是吃青春饭的，经验是需要积累的，不仅是锻炼的经验，还包括饮食、睡眠、康复锻炼，由于每个人的身体状况，健康状况，意志力都不同，从事健身教练时间越久，接触到不同类型的学员越多，知道怎么针对学员具体情况，制定有针对性的各种计划。而且能坚持多年做健身教练的人，肯定是受到学员广泛认可的人，不是光靠颜值和嘴皮子的人能比得了的。

干一行爱一行，干的越久，越有经验，要是我选择健身教练，我会选择一个有经验，有耐心的专业教练，这个教练太年轻，反而不太敢上他的课。

个人意见，仅供参考。

我本人，就是一个快60岁的女性健身教练。是不是没有吃青春饭？是不是比一般职业干的时间还长了一点儿？

在健身这个行业，我已经干了20多年了，而且一直在第一线做健身教练。是不是很牛？我都佩服我自己，这么能熬。

健身教练这个职业，只要自己愿意，身体健康，想干到什么时候都可以，完全看心情。

头几年就是做基础的减肥、塑形，练肌肉。慢慢做的就会更精细一些，比如康复训练。现在专攻产后恢复，孕期运动也积累了一定的经验。

庆幸这么多年，只在这一个地方刨坑，成了这个行业里赚钱赚尊严，铁粉一大把的健身老炮。

不可否认这行业教练是越老越值钱。中国目前健身行业洗牌时期，鱼龙混杂畸形生长。真正爱健身又很好教练，都很难生存，因为健身是以年来计算的，不是什么速成吃药打药能起来的，赚快钱，乱念经，害人害己，健身切记欲速者不达。

不是，教练这个职业和老师一样，年纪大代表着教学经验丰富，比年轻人更应受到尊敬，在职场上也更吃香。

比如举个最近的例子，鹿晨辉备赛前请来的教练Milos Sarcev，1964年生人，现在54岁。

再举个远一点的例子，Ernestine Shepherd，1936年生人，56岁时才开始健身，2010年时，她破了吉尼斯世界纪录，成为有史以来全世界年纪最大的「健美教练」，那年她74岁。

教练吃青春饭是一个巨大的误解，也是对优质教练某种意义上的羞辱。青春饭给人一种靠美丽年轻的外表来挣钱的感觉，但实际上教练生存的根本，是他的专业素养和与人沟通的能力。

一、如果是冲着“健身教练一节私教课三五百块钱，月入过万不是梦”，只是在所谓的培训机构学习了皮毛知识和销售技巧，就贸贸然踏入教练行业的，一定干不了多久。

因为他的专业素质无法支撑他在这个行业走的太远；没有对健身的热爱、只是承担着巨大的业绩压力，会让他一天比一天痛苦；依靠销售技巧骗来顾客，却不能给顾客实质意义上的帮助，这份工作只会越来越没有成就感。

二、没有一颗永远保持学习进取的心态的教练，会被这个行业无情淘汰。

初学者该怎样健身呢？

健身初学者应该如何锻炼，需要注意什么呢？健身初学者，应明确自己的健身目的，以科学的健身方式、方法，循序渐进锻炼。

健身初学者，要对自己的身体有所考量，根据自己的身体情况去锻炼。身体偏胖，多做快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧锻炼减脂，锻炼时要保证足够的锻炼时间和锻炼强度；身体偏瘦者，多做无氧运动的增肌锻炼。

以科学的方式、方法锻炼，是锻炼效果的保障，也是避免锻炼受伤的保障。就基本的锻炼过程而言，锻炼之前的热身活动，使身体进入到准健身状态，可以避免忽然的运动提速或者加量导致肌肉拉伤；锻炼之后的拉伸活动，可以促进血脉流动，减少和避免肌肉僵硬等；锻炼的过程，则要循序渐进提速或者加量。

锻炼，不仅在于锻炼本身，还包括相应的饮食和休息。减脂锻炼者，有效锻炼同时，应注意[_a***_]饮食热量；增肌锻炼者，要予以锻炼部位足够的修复，也要足量补充营养。

作为健身初学者，首先要明确自己健身的目地是什么，是需要强身健体还是需要达到某些高度，根据自己的目的性来做好健身目标。
对于初学者怎么去合理健身是尤为重要的事情，避免受伤的风险。怎么降低健身的风险呢，你一定要清楚知道，什么样训练的方式是最正确的，每一个动作跟姿势，跟位置跟发力点一定要非常的清楚，不要自己应蛮力乱练。

健身时间要做好考虑，在一天来中对于初学者来说，最好是安排在早上，早上健身完再去工作的话，精神就会比较好。其次呢可以安排在下午健身，吃过午餐后身体能量比较充足，然后借这个机会可以好好的练一下，正好也把卡路里消耗的很好，在晚上呢又能够得到很适当的补充，所以这个要依看你自己每一天的时间来做决定。

再一个饮食方面也很重要，通过自身生活与饮食习惯以及自身体型，做好合理搭配均衡的饮食，只要是健康营养的食物就会对自己身体有所帮助，初学者来说不必追求严格的禁食高热量食物等要求。

最后呢也是最关键的一点，培养成爱好，很多放弃健身的人首先败在了最基础的毅力上面，不仅仅是坚持训练需要靠毅力。要把健身当成生活的一部分，健身需要很强的毅力，而不仅仅是三分的兴趣。不要败在自己的惰性，偶尔休息一次就又彻底沦陷在舒适区不能自拔，要保持规律的健身习惯。