减肥餐调色教程

1. 吃什么颜色的食物能减肥？
2. 减肥健身的人吃饭用什么油好？
3. 下身丰满怎么样穿衣？

吃什么颜色的食物能减肥？

科学家认为，红色、橙色、亮***等暖色调的食物，热量一边比较高，而且色调对人体有吸引力，最能***食欲，会让人不知不觉多吃几口。而绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，而且视觉效果不太能***食欲甚至会降低吃东西的欲望，所以有减肥的作用。

冷色食物&暖色食物清单

　　既然食物因为颜色而产生如此迥异的减肥效果，那么你十分有必要先了解一下，什么样的食物是冷色食物，什么样的是暖色食物。

（图片来源网络，侵删）

冷色食物

白色：萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面、酸奶、山药、金针菇、杏鲍菇等;肉类有鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉、虾及水生贝壳类动物肉，如花甲、蛤肉、牡蛎(生蚝)和螃蟹肉等;

　　黑色：黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等;

（图片来源网络，侵删）

　　绿色：各种绿色蔬果，如卷心菜、生菜、空心菜、嫩笋、菠菜、芥蓝、青瓜、苦瓜、番石榴、青苹果等，还有橄榄油等。

暖色食物

减肥健身的人吃饭用什么油好？

减肥要少油少盐，油还是要吃的。食用油由甘油和脂肪酸构成，而脂肪酸是人体必需的营养物质。食用油能为人体提供大约50%的脂肪酸，其中还包含人体无法自己合成的必需脂肪酸。

油脂摄入不足，不仅会影响脂溶性维生素的吸收，还会影响人体正常生命活动。

减肥期间，选择食用油的时候，要选择油酸含量高的食用油。尽量优先选择植物油、木本油，避免动物油。因为植物油中不饱和脂肪酸含量高，易吸收易消化，适量食用不会产生多余的脂肪堆积。而动物油脂中饱和脂肪酸含量高，不易被人体吸收。

减肥时推荐的食用油：

橄榄油声名远播，是非常健康的食用油。它被“液体黄金”，是由新鲜的油橄榄果直接冷榨而成，营养丰富，而且长期食用有利于改善心脑血管。是减肥人群、中老年人群、亚健康人群等的推荐食用油。减肥期间吃油完全可以选择橄榄油。

橄榄油因为烟点低，加热不仅破坏营养，还容易起油烟产生有害物质，所以一般用于凉拌，不宜热炒、煎炸等。减肥期间做凉拌菜的时候，滴上几滴橄榄油，调色调味。

茶油源产于我国，但是因为宣传推广力度不大、产量不高等原因，很多人未曾听闻。茶油的营养价值与作用，丝毫不逊于橄榄油。

茶油是由晒干的油茶籽压榨而成的优质健康食用油，油酸含量稳定在80%左右，极易被人体吸收，富含角鲨烯、维生素E、茶多酚等多种保健活性成分，坚持食用有益身体健康。

下身丰满怎么样穿衣？

大家好，我是小芳：有网友问下身丰满怎样穿衣？那我跟你说一下吧。下身丰满的话，你穿一条紧身裤。上身穿一件宽松的衣服比例会协调。但是上衣一定要遮住臀部的那一种，这样显得腿细。还有一种穿法就是一条阔腿裤。上衣穿宽松一点，同样的方法一定要遮住臀部。像这样的话，那显得身材个子都协调。还有一种搭法就是穿一条a字裙。A字裙的话要不要太细？如果腰太细的话，就会显得***大，那样不好看。以上这几种方法适合夏天。其他季节的衣服都是长款，所以很容易遮住臀部。都可以搭。希望我的回答也能帮助到你，谢谢！

下身丰满，上身瘦、胯宽、臀大，这样的身材的称作“梨形身材”。这样的身材应该怎么穿衣呢？梨型身材穿衣有哪些误区呢？

1，紧身裤

梨型身材特点就是PP大、腿粗、显胖，穿上紧身衣会让你腿更粗，PP更大，而且特别显胖、显矮。

2，包臀裙

包臀裙正面显宽，会显得胯特别大，也不适合梨型身材。除非你只是PP丰满，腿细、腰细，要不然会让你立马胖10斤。

3，宽松的上衣或蓬蓬裙

很多人认为穿上宽松的上衣就可以遮盖下身的丰满，其实这样只会适得其反，给人感觉就是上下都肥，而且宽。

同样道理，蓬蓬裙也是这样，穿上以后会显得全身都宽，梨型身材不适合。

穿衣有深色显瘦，浅色吸睛的说法，所以梨型身材最适合穿上白下黑的搭配，上衣颜色应该亮丽，下装深黑。

1，阔腿裤

这些类型的衣服可以瞬间让你的下半身看起来更苗条

1.直筒牛仔裤或靴型牛仔裤

筒牛仔裤超级讨人喜欢

紧身牛仔裤也许很流行，但是如果你的下半身再宽一点的话就太过时了。 紧绷的轮廓和锥形腿只会让你的***看起来更大。 诀窍是用小腿的下半部分来平衡臀部和大腿，使轮廓看起来成比例。 这就是直腿和靴型牛仔裤都能让你的臀部看起来更窄的地方。

2.a字裙和连衣裙