减肥餐吃辣******教程-减肥餐吃辣******教程大全

本文目录一览：

• 1、正宗韩国辣白菜怎么做
• 2、怎样做辣白菜朝鲜辣白菜
• 3、有哪些制作方式简单且好吃的减肥餐?
• 4、辣白菜怎么做阿
• 5、减肥食谱家常菜
• 6、低卡减脂餐的经典做法?

正宗韩国辣***怎么做

1、正宗韩国辣*** 材料：大白菜3—4棵，粗盐2杯，5千克，雪梨50克，姜蓉50克，蒜蓉50克，洋葱30克，芹菜30克，葱500克，松子30克，芝麻适量，韩国卤虾酱1/3杯，辣椒粉1/2杯。

2、正宗韩式料理：韩国辣***的做法步骤 大***（也可用娃娃菜）去掉老帮洗净，切成2半或4半，内外均匀的抹上盐，腌约4个小时或者过夜至***体积缩小并且变软（盐多腌得快些）。

3、韩国辣***的做法步骤7锅中加入适量的清水，倒入糯米糊小火加热煮至浓稠成为糯米糊冷凉备用。韩国辣***的做法步骤8准备好调料食材。韩国辣***的做法步骤9苹果，梨去皮切块和姜，大蒜，洋葱一起放入搅拌机。

4、把腌好的***洗净后，***叶之间均匀地抹上泡菜调料。在缸里铺上一层萝卜，撒一点精盐，将***的切开面向上放，然后放萝卜，这样重复几次，直到填满为止。

5、新鲜小葱4棵切1寸的段。调料：盐、辣椒粉（用韩国辣椒碎， 约5汤匙）、鱼露2汤匙、糖适量（约2汤匙白糖， 加1汤匙糖粉）。小鱼干40到50个。

怎样做辣***朝鲜辣***

1、步骤一：准备好配料。步骤二：***洗净，切开。步骤三：放入一个干净无油的容器，注入凉水，下盐，试一下很咸后，泡入***，上面用个东西压一下。

2、***收拾干净后，大的切一半用10%的盐水腌24小时左右。辣椒面和水以1：2的比例搅拌均匀后备用。将萝卜的1/3部分切成丝，剩下的切成两三块。把梨切成大块，把水芹菜切成3厘米长度。

3、正宗朝鲜辣***的做法 ***清洗后沥干水分，对切成四份。每层菜叶里都均匀涂抹上盐，根部稍稍涂抹多一点，放入盆中腌制3小时以上，期间可以翻动，让腌制更加彻底。萝卜切丝，小葱切段。

有哪些制作方式简单且好吃的减肥餐?

1、烤鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉切成薄片，用盐、黑胡椒和橄榄油调味，放入烤箱烤至熟透。搭配蔬菜沙拉或蒸熟的蔬菜，营养丰富又低卡。 煮鸡蛋配水果：煮一两个鸡蛋，搭配一份水果，如苹果、橙子或葡萄柚。

2、第一种：西蓝花炒鸡丁 这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。

3、牛排西兰花柠檬水 牛排是健身减肥中最好的蛋白质补充，配上蔬菜和帮助消化的解腻柠檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎，两面变色七分熟的时候就可以盛起来保温了。

4、下面就来介绍一下，我一般制作的减肥餐方法吧！操作非常简单，你一看就会。

辣***怎么做阿

1、将2个***心一片片掰开，淡盐水浸泡10分钟左右，反复清洗干净，控净水分。这是姐家自己种植的***，无农药无化肥，可以省略盐水浸泡的步骤，直接洗净就好。

2、步骤：准备食材。大***剥去外面的帮子，先一切两半，再切成段。加盐上下翻拌均匀腌制4小时出水，盐可以多一点。用水冲洗一遍去掉多余的盐分。用水尽量攥干水分，摊开凉30分钟。

3、准备大***。用刀从根部切开。一般是整棵***分成4块用。将***放入大的容器中，分别撒上食用盐。用大石头压上去，方便出水。一天之后，去掉石头，倒出析出的水份。

4、然后找个干净的，无油的，密封的容器，盖上盖子，放入冰箱，静置让其发酵，大约25天以后才能安全食用。全部的操作过程都不要沾到油，这一点很关键。辣***发酵时间短的话，亚硝酸盐会很高，风险很大。

5、朝鲜族辣***制作过程一 材料 糯米粉5匙，***、姜，蒜，苹果，辣椒面、盐，味精，梨糊，鱼露。做法 将***内外均匀抹上盐，腌制半天，挤干水份，如果太咸可以用水冲洗一下，控十几分钟。

减肥食谱家常菜

1、苹果瘦肉汤 菜谱主料：无蜡苹果4颗、猪腱肉1个（约1斤）、乾海带1段、月桂叶1片。食谱辅料：盐。猪腱肉洗净剔除肥肉，以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。苹果洗净，每颗连皮切对半，除去果核后放入快锅内。

2、第七天）早餐：海鲜粥、芭乐；中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤；晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤。

3、健康瘦身家常菜食谱1 瘦身食谱一：芹菜炒香干 芹菜中含有大量的高纤维，里面有丰富的利尿成分，可以有效的消除[_a***_]水的蓄积，有利于消除身体水肿的显现，当你在咀嚼芹菜的时候，也能有效的消耗身体能量，这远远比摄入芹菜的能量多的多。

4、功效：醋拌木耳减肥食谱是一款低热量菜，非常适合减肥，因为黑木耳几乎不含热量，所以晚餐可以安心的吃。冬菇菠菜汤。材料：冬菇50克，菠菜500克，姜片、上汤、盐、糖各适量。

5、美味减肥的家常菜三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。

6、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。女性减肥食谱之周三 早餐：香蕉两条、绿茶一杯 午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗 晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。

低卡减脂餐的经典做法?

1、款超好吃低卡减脂餐合集 凉拌菠菜金针菇 食材：金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。

2、低卡减脂餐教程 西兰花炒口蘑 西兰花焯熟捞出，少油蒜末、小米辣爆香，倒入口蘑，加一丢水焖2分钟出水翻炒软，倒入西兰花翻炒均匀，一勺蚝油、一勺生抽、适量黑胡椒粉，放入调料，翻炒均匀即可。

3、四款减脂掉秤炒菜 芦笋炒口蘑 芦笋焯熟捞出。少油，蒜未爆香。放入口蘑加点水炒软 。一勺有机酱油，一勺0金标蚝油，倒入芦笋加入调料。加适量黑胡椒粉。翻炒均匀开吃。

4、藜麦虾仁牛油果沙拉。藜麦+牛油果+鸡蛋+虾仁+西兰花+生菜+苦苣+汉堡菜+小番茄+樱桃萝卜+草莓+腰果+花生。营养超全面的沙拉，用了低卡油醋汁 步骤 11 space 苹果咖喱鸡。苹果+鸡胸肉+胡萝卜+口蘑+腰果。

5、减脂餐食谱做法大全 减肥期间最好是一日多餐，有利于肠胃消化，下面小编就来介绍一下减脂餐食谱一日三餐：7：00 早餐 食谱：粥、牛奶、鸡蛋。理由：粥易消化，牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。