低卡食物避雷

1. 有哪些容易长胖的食物？

有哪些容易长胖的食物？

吃一口胖两斤的食物有哪些？真的只吃一口就会胖两斤吗？笔者说得太夸张了，你是说吃了很容易发胖的食物。生活中很多美女天天嘴里念叨着要减肥，可是一张嘴根本都控制不住，整天不停地吃薯条蛋糕之类的，零食和甜品吃了最易发胖，就如笔者所说的，吃一口就要胖两斤，顿头上饭量也大，喜欢吃火锅麻辣汤之类的。下面给大家分享吃一口就胖两斤的食物有哪些:

经常吃白米饭配红烧肉最易发胖，吃白米饭几大碗，搭配红烧肉也就是三线肉油太多，也是高脂肪高热量的食物。偶尔搭配青菜吃没什么，饭只吃七八分饱就行，也不能天天吃，并且吃得太多，太饱，很容易肥胖，身体容易出问题。减肥的妹纸最好是少吃，多吃白米饭搭青菜营养又长不胖。

油炸食品，薯条油条之类的食物吃多了最易发胖，薯条是土豆制作的油炸食品，油条是面粉制作的油炸食品，偶尔吃点没什么，吃多了就体内脂肪容易堆积，从而引起肥胖，吃油炸食品其实就相当于吃肥肉，年轻妹纸们要减肥，最好是少吃或不吃为好，吃多了不但肥胖还会诱发多种疾病。

（图片来源网络，侵删）

经常吃火锅的人也容易发胖，因为火锅里有牛油，牛油热量高，而且脂肪和和肥肉一样高，减肥的妹纸最好少吃。烫火锅通常是几个人一起吃，火锅荤菜很多都是动物内脏，鸭肠，毛肚，黄喉，郡肝，腰片等……营养又好吃，各种素菜品种多，几个人在一起吃火锅食欲量大，麻辣味佐料好，火锅越煮越有味，越吃越想吃，肚子饱了也忍不住还要吃，所以说吃火锅是最易长胖的。

这段时间天气冷，我们家里隔两天又要吃火锅，虽然是不辣的素火锅，素菜品种多，味道好，我的体重在这段时间增重了五斤。妹纸们，怕长胖了就不要吃火锅，忍得住吗！

喜欢吃甜品的人最容易胖，巧克力蛋糕之类的，甜品含有太多的糖份，吃得太多，体内容易堆积脂肪，引起发胖，更容易诱发各种疾病，所以，妹纸们想减肥要控制住嘴，不吃为好。

（图片来源网络，侵删）

哈哈！花生瓜子各种坚果类，都是榨油用的。想减肥，远离三只松鼠吧。

各种冰淇淋，意大利手工也是冰淇淋。谨慎！

早餐油条，油炸糕等各种油炸食品。麻花也一样。

各种膨化食品。锅巴啦，薯片啦，上好佳乐事奇多满地可浪味仙，都再见吧。

西式快餐啦。汉堡王肯德基麦记都永别。

还有碳酸汽水，果味饮料，各种装作奶制品的奶味饮料。

也不至于吃一口就胖两斤，馋了吃点也没啥。人生在世短短这些年。吃完再减，减了再吃。周而复始，乐趣无穷。

NO.1 烧烤时的高脂肉类

大牛排、牛肋骨和汉堡。猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高。 500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。

NO.2 甜的和咸的零食

女生在闲的时候多有好吃零食的习惯，无事吃点零食是很好的事情，但是不要一天都吃个不停。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂 肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。

NO.3 热狗、香肠

一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。

NO.4 冰淇淋

一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，***如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。

NO.5 沙拉配料

高卡路里的配料包括了奶油、 炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样，一顿沙拉下来，你就增加了 1100卡路里。

没有吃一口胖两斤的食物！这个题目分明是在哗众取宠！不如来说说那些打着“健康食品”旗号，实际上却是高热量的东西吧。

什么东西会让你觉得这玩意一定健康？蔬菜肯定没错，营养师们都说要多吃蔬菜；水果应该也是好东西，全是水嘛没什么热量；减肥减的主要是脂肪，那我们少吃脂肪不就好了。健康食品的营销就是抓住了这些“健康”概念开始了挂羊头卖狗肉。

1蔬菜饼干、蔬菜脆片

说蔬菜健康，是因为蔬菜是低能量密度食品，也就是说体积大热量低，吃很多也不会摄入什么热量，跟没吃似的。这在古代吃不饱饭的时候可不是好事，可是现在***几乎都热量过剩，就需要减少热量摄入，于是这就成了好东西。另外富含水溶性维生素和膳食纤维也是一方面原因。但是蔬菜饼干和蔬菜脆片里面添加的蔬菜非常有限，甚至还是油炸食品，根本就涉及不到任何蔬菜的优点。

2维生素水

中国有嘻哈的冠名赞助商某[_a***_]的维他命水也跟着火了一把，“拼命不如拼维他命”口号喊得响亮。这里面确实是含有一定剂量的水溶性维生素，确实应该每日补充。但是同时还含有各种糖和甜味剂，摄入维生素的同时摄入了更多的热量。

3调味酸奶

酸奶能保健已经被证明了是一个营销概念，科学论证也是胡嘞，就跟当年的黑巧克力能减肥是一个道理。酸奶里面的益生菌通过胃液和小肠后，能到达大肠已经所剩无几，根本没办法发挥作用。市面上的酸奶为了口感，还会加一些果粒，但也是不新鲜的，还有很过量的糖才能中和掉那么多的酸。所以从健康角度讲不值得吃。

1、奶油蛋糕：100g，379kcal，热量相当于一碗多米饭，怕发胖的人一定要控制住自己哦。

2、炸鸡。 很多人对于德克士的炸鸡桶，相信并不陌生，在聚会的时候也是必选的食物，但是当你吃的正开心停不下来的时候，那么你有考虑过自己的体重吗？快餐的，全家桶的一块鸡翅，就含有360卡路里和21克脂肪。

3、六个板栗相当于一碗米饭，清香甘甜的，板栗是很多人的最爱，但是六个栗子中的淀粉含量和一碗米饭的淀粉含量是差不多的，一百克板栗肉大约含有212卡里路的热量，如果想要减肥的话，那最好就不要吃了。

4、方便面是一种非常快捷的食物，在周末的时候，如果不想做饭，就可以直接吃泡面，但是一包方便面的含热量大约是400卡，相当于两碗米饭的热量，需要慢跑一个小时才可以消耗完。所以我们还是正经吃饭比较好，中间可以少吃零食，一定可以控制住体重的。

1包小薯=548卡=打篮球2小时。薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。