全低卡食物清单大全图片

1. 一个人维持生命的最低口粮？
2. 有营养、饱腹感又低的食物有哪些？
3. 什么食物热量低、方便食用、健康、有饱腹感？

一个人维持生命的最低口粮？

水，可以维持一星期，没有水是不行的，碳水化合物维持生命能量热量，维持体力，葡萄糖有条件的要备点。如果是在发生核战的情况下，尽量提前多准备好方便容易携带的食品，方便面，鱼肉水果罐头，干粮等，防护品，医药碘片等，并第一时间躲到防空洞，地下遂道，地铁下面等安全地带，并做好个人防护，等待救援

首先，我认为是水，也许有人说水不算是口粮，我认为水和所有其他称之为口粮的粮食一样重要，除了水之外还要有必须的粗粮（面粉之类）细粮（大米），胃口大的人一天最低也要六两细粮食，二两粗粮食吧，如果胃口小的一天也得三两细粮食，一两粗粮吧，当然，水果蔬菜也是人体必须品

按照营养学的要求,400克大米,或者400克面粉就可以了.我三、一天三顿饭一顿饭就三两粒就够了，一天，可能饭量大的上面理发店少的，可能二两米就够了一天，也就是6:00 400克到300克之间按照营养学的要求,400克大米,或者400克面粉就可以了.我三、一天三顿饭一顿饭就三两粒就够了，一天，可能饭量大的上面理发店少的，可能二两米就够了一天，也就是6:00 400克到300克之间

有营养、饱腹感又低的食物有哪些？

饱腹感低？饱腹感低的意思不是吃多少都不会饱么。有营养饱腹感又低的东西有很多，比如很多水果跟蔬菜。

如果你要问的是有营养，饱腹感还高的东西，那么一定就是优质蛋白质。比如鸡胸肉，大虾，鸡蛋之类的，而且不涨肉哦。

有营养又有饱腹感的食物：

红薯，土豆，山药，西兰花，还有水果等等。鸡胸肉，牛肉，羊肉，是优质蛋白质，但是要注意盐和油。常见的水煮鸡胸肉，可以放心吃，只要能接受味道就行。

什么食物热量低、方便食用、健康、有饱腹感？

对于很多不常运动的小吃货们，为了保持健康的体重，维持正常的体型，低热量食物有哪些无疑成为了它们关注的焦点。对于各种肥胖的宅男来说，不用运动，又不用饿，还能达到减轻体重的效果，赢得女神的青睐，这是多么令人向往的事？但是这可不仅仅是理想哦，下面我们就一起去看看低热量食物有哪些吧。

-酒蒸蛤蜊-

本身有咸味，不必加盐，比那种葱姜炒的好吃多了，说到热量，吃蛤蜊一斤大约也没有一个布丁甜品的热量高。

By BooBoo

用料

饱腹感强、低热量的食物有玉米，燕麦，苹果，红薯等。
另外，吃粗粮，蔬菜等富含淀粉，含蛋白质少的食物可以增强饱腹感，并且多吃一些富含淀粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纤维食物，有助于蠕动。

谢邀。

结论：我个人生活中的体会，鸡蛋，红薯，苹果和蛋白棒 ，这些生活中的食物。

1.鸡蛋

早餐，我喜欢吃一两个鸡蛋，就能在上午之前都有饱腹感，其效果优于同样数量的米饭的2倍以上，而且它营养丰富，随便补充了高蛋白。

2. 红薯

烤红薯是自己的最爱。据科研报道，红薯中有一种特殊的淀粉，能***消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，蒸煮后的红薯，对于***肠道的蠕动更加有力，还能够预防便秘。关键出去了香喷喷，让人幸福。

3.苹果

苹果含有大量可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感，还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感，一种美味自然的水果食材。

接触了数不清的减肥者，得出一个不一定正确的结论：美比健康更重要！因为，许多人（尤其是年轻女性）减肥的目的多半是为了更瘦（不是那种健康的好身材），而不是为了更健康。所以，寻找热量低、饱腹感强的食物，对于持这样动机的减肥者来说，是一项很重要的工作。实际上要减肥成功，仅仅依靠吃一些热量低、饱腹感强的食物，并不一定能达到预期目标，必须基于整个热量和营养平衡关系来考虑饮食方案才是正确的选择。但今天不讲那么多，只推荐一些日常生活中常见的热量低、饱腹感强的食物。

1-黄豆

尽管黄豆的热量有些高，但膳食纤维的含量也是比较高的，能够提供较好的饱腹感 。另外它所含的[_a***_]80%以上为不饱和脂肪酸。它也是蛋白质的好来源。黄豆的所含的营养素多达二十余种，包括维生素、胡萝卜素、核黄素、钙、锌、铁、钾等。所以，减肥期间可以时常吃些黄豆，包括豆浆、豆腐这样的豆制品也相当不错，只是量上要把握好。

2-红薯

北方称其为地瓜，江南一带多称其为山芋，也是一种营养丰富的食物。它的膳食纤维含量一般，但含有大量淀粉，也能提供较强的饱腹感。热量则比黄豆低多了。减肥时期，如果混着白米饭一起吃试试看，很容易就吃饱了。