C0f3d30c8 发布于2025-04-18 07:20:38 减肥餐 8 次
1、土豆含有大量淀粉,但是不会对人体产生过多的热量导致肥胖。
2、牛肉对于减肥来说,是一个不错的选择,但是要选择脂肪少的地方,也就咱们常说的油脂。3、两种食材虽然都不是容易导致人肥胖的失误,但是烹饪的方法要有讲究,要尽量无油,少盐,因为这两者都是容易使人胖的东西。比如可以清水煮土豆和牛肉。牛肉有很多种吃法,如果为了减肥推荐直接熬汤或炖菜。比如推荐的菜式有萝卜牛肉汤、西红柿炖牛肉、牛肉卷焖平菇。分享一下最后一道菜的做法,牛肉卷要买瘦的,锅里淋一丢丢油,把牛肉卷放锅里稍微煸一下,然后在肉上铺上平菇,3分钟焖熟,淋点生抽、撒点香菜,味道绝美。
现在的小孩子普遍有点胖,少吃肉,如果是想给他吃肉,一顿吃上一两片牛肉,然后再给孩子吃点炒西蓝花,西红柿炒鸡蛋,土豆丝这样的素菜,也可以牛肉炖萝卜,一两块牛肉,然后吃三四块萝卜也可以,小孩子要多运动,少吃油炸,快餐,蛋糕这样的食品。
吃牛肉能起到减肥的作用。牛肉在畜肉类中属于热量相对较低的食物,可适量食用。牛肉多是瘦肉,是一种低脂肪、低热量、高蛋白的肉类食物。含有的铁和锌易被人体吸收,起到提高免疫力的作用。而且牛肉所含的优质蛋白能促进人体的新陈代谢,因此减肥期间可以多食用牛肉。
步骤/方式1
减肥牛肉的最佳吃饭:凉拌牛肉
材料:牛腱子肉500克
辅料:生姜3片、 八角1个、 花椒少许、 白酒半瓶盖子 、盐4克 、大葱适量 、香菜适量 、白芝麻适量。 凉拌汁:生抽2勺、香醋2勺、 大蒜泥3瓣 、麻油少许 、辣椒油2勺、干辣椒2个
做法:
1、首先把牛腱子肉放在清水中浸泡2小时去除血水
步骤/方式2
2、把牛肉冷水下锅,加入生姜、八角 、花椒 、白酒和盐,大火煮开,然后把浮沫撇去,转小火继续煮1个半小时。
在减肥期间建议中午可以吃一些牛肉,牛肉中含有丰富的氨基酸和人体所需的营养成分,并且脂肪含量不高,所以是减肥人群特别适合的一种食物,但是要注意合理膳食,适当食用,不要过多食用,否则的话可能会导致消化不良,影响减肥效果,另外除了多吃牛肉之外,还要多吃一些鸡蛋,牛奶,瘦肉,蔬菜和水果,尽量不要吃肥肉,油炸食品和膨化食品。
我觉得既然是低脂的,那相对于其他的,肯定效果会更好一点。
本身减肥,就建议吃牛肉,鸡肉,鱼肉,虾这些食物来代替猪肉,那keep里面这个牛肉还是低脂的,应该脂肪含量会更低一些吧
不过减肥的时候,不建议吃香料太重的食物,五香的,会不会香料稍微重了点呢?
我建议是,如果可以,最好是自己来烹饪,其实减脂期间并不是只能吃水煮肉哦,如果吃不惯水煮肉,还可以生煎,用少量盐,料酒,少量五香粉,提前把肉腌制好,用电饼铛生煎熟,也很好吃,而且这种方法其实可以不用放油,肉本身就有油的,我平时烹饪的时候,都是不放油的,都是靠肉里本身的油生煎,味道很不错。
没吃过keep这款食物,减肥是个系统的事,不是某项食物能决定的。当然健身要多吃高蛋白的食物,牛肉是个不错的选择。减肥任重道远,饮食和运动要配合着来,祝你早日成功
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