用油条做减肥餐***教程

1. 减肥期间能吃油条吗？饮食上还需要注意什么？

减肥期间能吃油条吗？饮食上还需要注意什么？

倒也没有绝对不能吃的东西，尽量是不要吃的，油条吃了也没什么好处。日常尽量减少主食，是减少不是让你不吃，千万不要节食饿肚子，增加水果蔬菜量，喝水达2000-3000毫升。当然适当的运动必不可少，早点睡，减肥代谢很重要。

油条最好不要吃了，油炸的没有营养成分

减肥期间饮食和平常一样就好了

能控制不要暴食暴饮，不要吃夜宵，不要吃甜食，烧烤不要吃控制住就好了，

其实就是运动，多锻炼，有氧，无氧训练，

饮食正常，长训练，作息规律，相信你会瘦下去的！

我是卡赞详细的训练，饮食可以私聊我哟

• 建议不要吃。油炸食品的热量高。
• 真的很想吃的话，就加大运动量，把吃进去的热量消耗出去。
• 一根油条的热量大约是270大卡左右，100克油条大约为417大卡。
• 以下运动所消耗热量(千卡) 可以参考下快跑60(分钟) 700千卡 慢跑60(分钟) 655千卡 快走60(分钟) 555千卡 慢走60(分钟) 255千卡 跳舞60(分钟) 300千卡 午睡60(分钟) 48千卡 跳绳60(分钟) 448千卡 打扫60(分钟) 228千卡 洗碗60(分钟) 136千卡 泡澡60(分钟) 168千卡 游泳60(分钟) 1036千卡 插花60(分钟) 114千卡 滑雪60(分钟) 354千卡 骑马60(分钟) 276千卡 工作60(分钟) 76千卡 念书60(分钟) 88千卡 打拳60(分钟) 450千卡 郊游60(分钟) 240千卡 溜狗60(分钟) 130千卡 开车60(分钟) 82千卡 逛街60(分钟) 110千卡 打网球 60(分钟) 352千卡 看电影 60(分钟) 66千卡 看电视 60(分钟) 72千卡 打桌球 60(分钟) 300千卡 买东西 60(分钟) 180千卡 烫衣服 60(分钟) 120千卡 爬楼梯 60(分钟) 480千卡 洗衣服 60(分钟) 114千卡 练武术 60(分钟) 790千卡 仰卧起坐 60(分钟) 432千卡 体能训练 60(分钟) 300千卡 减肥期间饮食应该注意以下几点
• 清淡为主，少油少盐
• 控制热量，煎炸食品不要吃
• 饮食要均衡，多喝水
• 减肥是持之以恒的一件事，重要的是管住嘴，迈开腿。加油，祝你能心想事成，有什么不明白的也可以私信给我

理论上这样是不好的，不推荐，要减肥的话推荐早午餐还是正常吃，晚餐可以吃一点水果沙拉或者不吃。如果早午餐也不想吃的话，那就少吃豆制品，油炸食品，肉的话推荐吃牛肉，没有猪肉的脂肪含量那么高，油脂脂肪多的都要少吃，加油＾0＾~

油条是油炸食品热量高，减肥期间不宜吃这种食品。

饮食上还是要节食，蔬菜水果热量低，膳食纤维多的食品多吃，减少热量摄入。

运动上就***用类似五公里一样的有氧运动。每天坚持一定能减下来的。