健身日常干货怎么做才好吃呢

1. 我是干厨师的，什么运动适合健身？
2. 健身教练可以做什么副业？
3. 闲在家什么都不能干的时候，是应该先吃吃吃还是健身减肥？

我是干厨师的，什么运动适合健身？

如果训练得当，您将有很明显的优势，一般健身教练给会员开出的都不是很好接受，如果您还是个精通烹饪的厨师，那事情就大不一样了！另外，您一定比普通的教练更精于营养学，这对于健身是很重要的，有道是“三分靠练，七分靠吃”。

本人之前也是一名厨师，对于你的问题我可以说一下，做厨师的基本上都有一个统一的特征就是肚子大，身上的其他地方由于工作原因基本上不会说脂肪含量过高。所以本人建议做一些减少肚子脂肪含量的运动，就比如:跑步，游泳，骑自行车，平板支撑，俯撑收腿跳这些运动，希望对你有帮助。

健身教练可以做什么副业？

健身教练可以做的副业有很多，可以根据自己的爱好来选择一个副业，很多健身教练会兼职当一名运动鞋员，因为健身与运动就是一脉相承的一项职业，也可以选择当模特，因为作为健身教练，身材比例会比较匀称，很适合当服装类的平面***。

闲在家什么都不能干的时候，是应该先吃吃吃还是健身减肥？

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很高兴回答这个问题

我相信由于疫情的原因现在还有很多人都是宅在家里的，这个时候呢时间葱郁，对于是先吃吃吃还是健身减肥，我觉得可以同步啊，没有任何的冲突。

要知道想要好的减肥效果，让自己的身材看起来更好，科学饮食+运动两者缺一不可的，甚者饮食比例更重，占到70%-80%！

下面这张是中国居民膳食建议：

闲在家什么都不能干的时候，是应该先吃吃吃还是健身减肥？既应该吃，也应该健身，但是，都要合理。

今年春节期间，新型冠壮***爆发，对于大家来说，保护自己和家人的最好办法是尽量避免出门。但是，呆在家里，对于不少人，尤其爱美的女性来说，担心这样下去，体重会增加，身体会走形。是吃，还是不吃呢？

1. 吃是为了身体健康。

人不气病病气人。******的侵袭，提高免疫力是关键，不吃好，免疫力就会下降，也容易给***可乘之机。所以该吃的必须吃，营养还应全面。

2. 合理地吃，可以避免体重过多增加。

怎样才是合理地吃呢？多吃膳食纤维食物和含高蛋白质的食物，可以减少和避免体重增加的可能。因为膳食纤维食物和含高蛋白质的食物，都易产生饱腹感，且不容易转化为身体的脂肪。

很高兴回答这个问题，首先说一般情况下在家很少有什么都不能干的时候，比如我们搞卫生，锻炼身体，做美食，充电自己学习，反正我是觉得我自己在家没有闲的时候，给自己忙的头晕，呵呵。

当下非常时期，健身当然必要，遵循基础健康的原则，保护加强自身免疫力的基础上开展，尤其是想减肥的，更应该注意保护好自身免疫力——均衡的营养、适量的运动应该作为首选。

适量的运动是我们身体所必须的，给我最大的感受就是适量的运动可以调整好我们身体吃进去的食物营养均衡的分配，感觉胃肠畅快。我们都知道一些没有运动，或是长期保持一个姿势的体态的危害，比如就坐影响我们腰椎的健康，我们臀部肌肉失去活性；长时间看手机没有运动，会使我们脖颈疲劳，甚至头晕眼花，等等，这些都是缺乏运动表现，还有就是说的科学一点就是适量的运动能够帮助我们营养物质的分配与平衡，畅通气血，维护机体的更好的运转，保持旺盛的精力。

说到营养也就是我们身体所必须的食物供应。基础代谢就是说我们在没有运动量的前提下，我们身体自身的运转也是要消耗营养的，而这些营养必须从食物当中来供应。

我们身体的健康与否不是受我们日常饮食喜好来决定的，是我们身体自然代谢规律来决定的，也就是说要想保证身体健康，要按照身体需要啥吃啥，而不是我们想吃啥吃啥。

6大营养素，蛋白质、碳水、脂肪、维生素，微量元素和水都不能缺，而且还要按照配比来搭配才行。

我们好多肥胖，体脂率超标的人还是由于本身饮食营养配比出了问题，蛋白和【脂肪+碳水】能量食物配比问题，吃进去的能量物质太多，不能及时消耗，在体内存储了。

这段时间很多人闲在家里，打乱了原有的生活节奏，更是吃吃喝喝懒得动，只会越来越胖。最好利用这个时间，不但不要长胖，还要让自己身材变得更好，精神变得更富足。除了学习提升，要注意生活习惯和在家锻炼。

1.早睡早起

科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的[_a***_]蒙变化等。

所以，早睡早起真的是艰巨的任务！

2、规律饮食

早晨起不来床，自然也就没有早餐什么事了，不吃早餐简直就是常事，能按时吃早餐，简直都要发哦朋友圈庆祝了！营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了饱腹时对食物选择的理智。

减肥专家建议，早餐吃简单点，午餐不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。