减肥餐鸡胸肉食谱教程图解

1. 减肥、健身的鸡胸肉怎么做好吃？
3. 每天吃水煮菜和鸡胸肉减肥效果？
4. 吃鸡胸肉加苹果一起煮能减肥吗？

减肥、健身的鸡胸肉怎么做好吃？

番茄香蒜烤鸡胸　　

用料：　　鸡胸肉、番茄（圣女果亦可）、大蒜、盐、橄榄油、黑胡椒、罗勒　　

做法：　　1、准备烤盘，将番茄切块铺满底部。　　2、将鸡胸肉放在番茄上面，周围用蒜瓣塞满。　　3、鸡胸肉上撒盐适量，抹一层橄榄油，再撒一层黑胡椒、罗勒等。　　4、170度上下火40-50分钟，我为了表皮焦的效果又200度上火单独烤了10分钟。　　5、出炉，可以切块伴着番茄汁水吃了。　　6、也可以拌饭或者拌意面，可以用烤鸡胸的时间准备。　　

心得：　　1、番茄一定要多一些，铺满底部，鸡胸肉有三分之二是浸在番茄里的，所以肉非常嫩。　　2、这个方法虽然只靠番茄和大蒜调味，但番茄吸收了鸡肉汁、大蒜和罗勒的味道后形成的浓汁，拌肉或者拌面简直好吃的要把舌头吞下去了。　　3、除了烹饪时间略长，这道菜真的0难度，烤的时候满屋都是香味儿。鸡胸肉换成鸡腿会更好吃，表皮会很焦脆，招待朋友也没问题，非常推荐。

减肥能吃鸡胸肉吗？

可以吃鸡胸肉。鸡胸肉相对来说热量低,而且蛋白质含量较高。对减肥来说是有用的,因为动物蛋白质消化吸收时会有40%左右的热效应,所以一天实际消耗的热量会增加,鸡胸的摄入会让人产生饱腹感,不容易饿,减少其他食物的摄入,所以总摄入热量就会相对减少,对减脂有用。

每天吃水煮菜和鸡胸肉减肥效果？

每天吃煮熟的蔬菜和鸡胸肉有利于减肥，但单靠这种方法不能达到很好的减肥效果，还容易导致营养不良、体质虚弱。建议在饮食合理的情况下，搭配一些其他食物，如水果和少量主食。要做到营养均衡，还要适当运动。单纯控制饮食，如果不锻炼就不能达到减肥的效果，就必须将两者合理结合，才能有显著的效果。

吃鸡胸肉加苹果一起煮能减肥吗？

为什么要把鸡胸和苹果一起煮呢？煮在一起这个味道是不是不太好吃了？[我想静静]

吃鸡胸肉和苹果是可以帮助我们减肥，但为了口味好吃最好还是分开！

首先鸡胸肉是因为它的蛋白质含量比较高，能帮助我们提高身体的代谢，保持肌肉量！建议把鸡胸肉放在午餐或晚餐来吃，白水煮熟撕成丝配上蔬菜作为沙拉吃，也可以煎熟后撒上黑胡椒！味道都是不错的！

那么苹果作为上午或下午的加餐，帮助我们补充身体所需要的膳食纤维。虽然苹果可以减肥但每天还是不能多吃1－2个即可！

虽然是要减肥但还是要保证色香味才会更开心，才会长久！

以下给到一个减脂期的饮食建议作为参考:

减脂期间的一般饮食建议

1.保证一日三餐，每餐控制七八分饱，除三餐其他时间感到饥饿可以适当加餐。

2.调整饮食结构，以蛋白质为主配合适当的碳水和微量元素。

3.戒掉高热量（油炸类，各类零食，膨化食品等）与甜食（面包、蛋糕、奶茶、糖、巧克力等）。

米粉150g、苹果1个、豆芽菜1把、鸡胸肉50g、米酒、清酱油

1. 将鸡胸肉在米酒里腌过后用水焯一下；

2. 把米粉用水泡30分钟，待膨胀后，在滚水里稍微烫2分钟；

3. 将清酱油加入去除水分的米粉，并将其拌匀；

4. 将撕成小碎肉的鸡胸肉和豆芽都放在上面。

鸡胸肉富含蛋白质，与苹果和米粉搭配一起吃，不仅营养丰富而且口感很不错！

你好，很荣幸回答

[灵光一闪]鸡胸肉是很优质的蛋白质来源，脂肪含量低，蛋白质含量高，其他餐也可以用鸡蛋

[摸头]苹果最好不要加工，直接吃，保留营养，不过度加工

[比心]减脂也要营养均衡，总量摄入到七八分饱就可以，吃深色蔬菜，热量低，饱腹感强，主食用粗粮代替

祝您减脂成功[加油][心]