熟猪肝减肥餐做法***教程,熟猪肝减肥餐做法***教程大全

1. 我在减肥中午吃凉拌猪肝和水煮牛肉不吃米饭可以吗？
2. 很胖有贫血该不该在减肥期间适当吃点猪肝吗？

我在减肥中午吃凉拌猪肝和水煮牛肉不吃米饭可以吗？

答：可以的，饮食方面注意，高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。

纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。

很胖有贫血该不该在减肥期间适当吃点猪肝吗？

很胖有贫血说明你血气不足，减肥期间可以适当的吃些猪肝来补血，不过猪肝属于动物内脏，含有较多的胆固醇，减肥期间尽量少食用。贫血可以用其它食物来代替猪肝同样可以起到补血补气的作用。

1，平时应多吃含铁及含叶酸的食物

如瘦肉，海带，发菜，紫菜，木耳，香菇豆类等。

2，饮食合理

如餐后30分钟以后适当吃一些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。

3，增加叶酸和B12

叶酸和B12也是造血必不可少的物质，新鲜的绿色蔬菜，水果瓜类，豆类及肉食中，含有丰富的叶酸。

4，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量