好吃而低卡的食物有哪些

1. 低卡饱腹感强的便携食物？
2. 什么是低卡低热量低糖的食物？
3. 话梅瓜子是低卡食物吗？
4. 减肥期间吃低卡但是很甜的东西可以吗？
5. 每天吃的低卡食物摄入热量不高，并配合有运动，为什么减肥效果还是不好？

低卡饱腹感强的便携食物？

一些低卡路里且容易携带的食物有：水果，例如苹果，橙子，草莓，葡萄等，它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时也提供一些维生素和抗氧化剂。

此外，坚果和***类食物，例如杏仁，核桃，芝麻等，富含健康脂肪和蛋白质，可以增加饱腹感并提供能量。

另外还有一些低卡的蔬菜片或是麻花类零食可以选择，但是一定要注意食用过量的问题。这些便携食物不但可以满足我们的饥饿感，更可以提供营养和能量。

（图片来源网络，侵删）

什么是低卡低热量低糖的食物？

低卡、低热量、低糖的食物是指所含热量、糖分较低的健康食品。以下是一些常见的低卡、低热量、低糖的食物：

1. 蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维的食物，如菠菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、番茄等。

2. 水果：水果也是低热量、高纤维的食物，如草莓、、覆盆子、柑橘、苹果、梨等。

（图片来源网络，侵删）

3. 瘦肉和鱼类：瘦肉和鱼类富含蛋白质和健康的脂肪，如鸡胸肉、火鸡肉、鲑鱼、金枪鱼等。

4. 全谷物：全谷物是富含纤维和维生素的食物，如燕麦、全麦面包、糙米等。

话梅瓜子是低卡食物吗？

都是高热量的零食。减肥尽量不要吃

话梅吃多了会长胖。话梅一般的加工厂商家都会放很多配料这些配料也是可以使人长胖的网上有资料显示100克话梅的热量为541卡，还是挺高的。而且话梅开胃，还不越吃越饿? 此外，这东西吃多了没好处啊，首先这是蜜饯类食品，里面含致癌物质;其次是盐份过高，含防腐剂、香精，损伤肝脏。

　每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子，会使人体 重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。杨晓军提醒，通常，每天进食瓜子不能超过100克。如果还想进食别的坚果，如花生、腰果等，则总量不超过100 克。吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，能缓解上火症状。

减肥期间吃低卡但是很甜的东西可以吗？

您说的很甜的东西应该是说水果吧，少吃点可以晚饭后尽量不吃！

减肥误区水果减肥

很多朋友在减肥期间都不吃主食只吃水果认为水果的热量比米饭的热量要低一些，但实际情况并不是你所想的那样的，大部分人不知道其实只吃水果比吃米饭也许更容易发胖，在相同分量的情况下虽然米饭的热量比水果高，但是水果吃进去后更容易被人体吸收，而糖分被人体吸收的速度才会决定你是否减肥成功！

低GI的食物更减肥的原因

GI就是食物的糖类指数，食物本身的热量其实和GI并没有直接关系，而是食物中蛋白质含量和纤维含量决定了GI的指数，高蛋白高纤维的食物GI就低，反之亦然！所以很多人夏天不吃晚饭吃半个西瓜减肥吧，胖哥听了只能呵呵！这样的人只能是越减越肥！

主食不能少，水果适量

对于减肥的朋友主食一定要吃，可以选择糙米饭、燕麦米、土豆或薯类食物替代主食，而水果要挑选一些，排除高GI的水果比如凤梨、西瓜、甜瓜等。可以选择一些柑橘、樱桃等少量食用！

留言去讨论你认为减肥期间热量低的水果吧

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这句话是矛盾的。一般很甜的东西热量大卡也不会低，而且糖的过量摄入是肥胖的主要元凶之一，超出人体需要的糖就会转化成脂肪储存起来，而脂肪不会转化成糖。也就是说，人体每天需要的糖只能从食物中获取，而不会从已经转化成的脂肪中获取，体内脂肪只能通过代谢转化成二氧化碳和水排出体外，所以减肥有一定的难度。同时，脂肪的代谢是排在糖消耗之后的，人体在糖的能量不够用的情况下才会从脂肪中获取能量。

所以，减肥时首先要调整的饮食结构就是低糖，其次才是低脂、低盐。过量的主食、[_a***_]蛋糕、含糖饮料、水果干等都是高糖的只要来源。

每天吃的低卡食物摄入热量不高，并配合有运动，为什么减肥效果还是不好？

按我的经验，只能是一种原因，那就是没有持续，没有坚持，持续一个星期两个星期，瘦了2斤了，结果又一顿吃，立马返回了，反反复复！

想要减肥一定要坚持，肉不是一天长的，当然瘦下去也不是一两天的事！

等你能坚持低卡摄入并运动半年以上，这问题就迎刃而解了

你这个问的内容可以理解，只是还需要具体了解一下你到底吃了什么，运动了什么？你现在的身体成分（肌肉，脂肪，水分，矿物质）等是什么样的情况，才会更有针对性。

同时我相信你对减脂塑形会有了解的，在详细进行过程中需要进行一些微调，原则不会变化。（可以看我前面一篇文章）小建议，可以参考：

1.饮食营养需要均衡是前提，各种营养都需要具备。才能健康减脂塑形

2.饮食顺序流质与半流质，蔬果类，杂粮类，肉类（精致米面可以放在肉类后面）

3.211饮食比例：一捧蔬果，一巴掌肉食，一拳头杂粮等碳水类食物

4.喝常温好水，白肉类，牛肉等可以增加食物热效应

5.运动需要根据你的体态身体成分进行设计。通常是有氧，无氧，混氧结合。如果肌肉肥胖性质，可以增加有氧（改变红肌与白肌比例）

6.最后你说的低卡食物到底是否有摄入过多或者过少的嫌疑，需要监视！