低脂低卡月子餐有哪些食物-低卡低脂的主食吃什么

本文目录一览：

• 1、顺产月子餐食谱
• 2、月子鸡的做法

顺产月子餐食谱

1、顺产第一周月子餐食谱如下：早餐：生化汤约1/3碗；四神猪肝粥；五谷饭；红糖糯米粥。早点：红豆汤；美妍茶。午餐：生化汤约1/3碗；选择如首乌猪心、山药木耳排骨、竹荪莲子猪心等菜品，搭配黄豆糙米饭或薏仁饭。午点：红豆汤；美妍茶。

2、包括了多样化、营养均衡的食物，如红枣枸杞鸡汤、花生猪脚汤等，旨在帮助新妈妈恢复体力和健康。除了上述提到的食谱外，还有许多其他营养丰富、适合月子期间食用的食物。

3、杜仲茶 杜仲茶具有祛毒清火的功效，如果是顺产的产妇在月子里第三四周的时候，就可以喝一些杜仲茶。这样对于防止产后恶露的出现有很好的帮助，而且能够有助于清洁***，预防产后出现***疾病。乌鸡汤 鸡肉的营养价值很高，但是不宜直接给月子里的产妇吃鸡肉，因为鸡肉难消化，而且容易上火。

4、月子餐对于产妇在产后恢复期间至关重要，尤其是在第一周。

5、月子期间，身体需要逐步恢复，因此饮食需分阶段调整。特别是顺产后的第二周，食谱的编排需注重促进身体恢复和乳汁分泌。早餐推荐粥类，尤其是养生粥。在熬粥时，可加入桂圆、山楂等食材，以促进胃肠蠕动，加快消化速度，预防便秘，进而防止胃肠道下垂。这类粥品不仅美味，更有助于身体健康。

月子鸡的做法

1、坐月子的宝妈想要吃黄酒鸡，这是非常常见的需求，因为黄酒鸡不仅美味，还有助于身体恢复。黄酒鸡的做法有很多种，下面是一种简单又营养的做法：材料：土鸡一只（约1000克）黄酒200毫升 姜片适量 枸杞适量 红枣适量 盐适量 清水适量 步骤：准备材料：将土鸡清洗干净，去掉内脏和多余的脂肪，切成块状。

2、孕妈妈在生完宝宝后还是要保证足够的营养，这样才会奶水充足，使宝宝吸收到营养。才会使宝宝在出生后茁壮成长。因此，生完宝宝后的妈妈补充营养尤为重要，家人们就应该想办法为宝妈妈补充营养使宝宝得到营养。

3、麻油鸡块的做法非常简单，但是要注意以下几点：鸡腿肉切块的大小要均匀，这样煮出来的鸡肉口感才会更好。煸炒鸡肉时，要不停翻炒，让鸡肉均匀受热，煮出来的鸡肉才会更加鲜嫩。在煮鸡肉时，可以根据自己的口味加入适量的盐和鸡精，让鸡肉更加美味。

4、女性在生产后，就必须要做好月子，不但要增加休息时间，还应该摄入足够的营养，并且要多吃一些对身体恢复有益的食物。在女性坐月子的时候，都会喝鸡汤，其实鸡不仅能熬汤，其它吃法也能补身体。那么，月子餐麻油鸡的做法是什么？吃麻油鸡有补血补气、驱寒下奶的作用，十分适合产后女性食用。