教做饭的减肥餐***教程

1. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
2. 小视频教的减肥动作可以减肥吗？

想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的，看到变化会有动力的。

1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。

2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。

可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。

你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳 href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQ472a5b8e59b3b266 link-at" data-uid="3612927328" href="***s://***.wukong***/user/?uid=5952550886" target="_blank" class="QIHEIHQ5b8e59b3b266352a link-at" data-uid="5952550886"

很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。

如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。

其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。

我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。

我认为减肥最好的还是跑步，以及仰卧起坐。

跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。

我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

以上是我的回答，希望有帮助到你

大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。

小***教的减肥动作可以减肥吗？

运动减肥的一个核心是增加身体消耗，不管以什么样的形式，只要可以在当时或者是在训练之后，可以帮助增强人体耗能，那么就可以相对有效的减肥。

运动减肥的几个要点分别是：

1.以运动的方式持续提升心率，并保持一段时间。

2.让更多的肌肉参与的全身运动，增加人体在当时和训练之后的耗能。

3.控制饮食，不超量摄入

大家看到的，那些训练的小***，只要符合以上要求，那么就可以有效的帮助你减肥。

但还是需要声明一点，这些训练的小***并没有他们说的那么神奇。

什么坚持多少天每天练多少次就可以有小蛮腰就可以有翘臀……

这种说法完全是不负责任的，因为减肥的效果是多方面的因素共同影响的结果，需要控制饮食，需要在训练中保证训练时间训练量。还有动作的准确性。

确定的告诉您是可以减肥的，但是您要耗费时间、精力、坚持不懈的精神。大概需要两到三个月才能看出明显的效果。现在告诉您一个HICIBI体重管理办法。针对管不住嘴、迈不开腿的美食达人。

HICIBI体重管理三步法：

步骤一 分解体内堆积的脂肪

HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

接下来是更重要的环节：“三羧酸循环”！此刻非常重要！你需要停留两分钟时间学习一下，作为一个真正想要达到理想体重的朋友来说，一定要认真的了解这个名词：“三羧酸循环”是人体每一天基础能量发电厂，它的主要参与者是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循环中，反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(A cetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。 ATP是细胞的能量货币。

女生在减肥时，很害怕练出肌肉

如果你只做跑步、团操等有氧运动，可以燃烧脂肪，

瘦下来的你，只是相同比例的小一号而已，

身材是不会因为变瘦而好看的，

那些松垮的部位还是一样的松松垮垮

身材要想好，必须通过无氧运动，也就是器械运动，

让你的肌肉结实起来，有弹性的肌肉，才会撑起你的身材，

腋下的肥肉才会消失

我们先了解一下减肥，你意思中的减肥就是减脂，把身体的多余脂肪消耗掉。那么怎么样才能消耗掉脂肪达到减脂的效果呢。首先我们要知道有氧运动前25分钟消耗的是糖分，之后才是脂肪，比如如果你去慢跑最少要跑30分钟才能达到减脂的效果，至于网上的小视屏减脂动作是可以参考的，效果大同小异，不能保证所有动作一定完全合理，但是网上的减脂动作最少98%你跟着做是有效果的。但是要注意几点：1.动作要规范（宁少忽***，宁愿少做不能不标准）。2.每次锻炼时间要够不能偷懒。3.最后就是持之以恒的坚持。所以你找一套动作坚持做下去。你一定可以的，加油！

可以关注我专注健身，减脂。

小***教的减肥动作可以减肥吗？

减肥的方法千万种，随着小***的火爆，成为了很多年轻人比较依赖的一种生活方式，小***包罗万象，[_a***_]，魔术，养生，美容，国际新闻等等！当然有一些人昧着良心为了获取点击量，获取粉丝，开始一些不法手段！各种教学！今天我就带大家解密减肥的原理！只有懂了，你才不会被骗！

减肥的过程:

脂肪是通过酶和辅酶有氧氧化将脂肪分解成水分＋二氧化碳＋ATP！水分会通过肾脏排出！二氧化碳通过肺排出！ATP供给细胞利用！（更多详细内容请关注观看其他文章）

小***教学属于运动！

通过运动达到减肥目的的主要原理是调节新陈代谢！消耗脂肪！使脂肪进行分解！人在运动的时候需要肌肉的运动，肌肉运动就会消耗热能让脂肪代谢，消耗热能分解脂肪与运动的强度有着直接的关系！

小***减肥真相揭秘

简单的几个动作并不能达到减肥的效果！但是有利于保持身材！运动减肥需达到45分钟以上！因为45分钟内消耗的都是碳水化合物！当碳水化合物消耗至70%的时候！脂肪才会被利用消耗！