宅家一族的健身干货,宅家一族的健身干货***

1. 宅家健身是一门好生意吗？
2. 这段时间宅在家，你是怎么锻炼健身的？

宅家健身是一门好生意吗？

健身行业不是好生意。

健身行业是服务业，不是高科技行业，不可能产生高额利润。一个工作室，每个月做的好的店，营业额就是教练人数*3万（绝大多数达不到这个数，我们店也达不到），纯利润能做到5%-10%已经超过市面上绝大多数馆了，事实就是这么个事实，道理就是这么个道理，已经劝退好多想投资健身行业的内外行了，那些幻想投资健身工作室赚钱的或者想自己开店的，我劝你不如把钱放银行晚上还可以睡个安稳觉的朋友，不然钱亏没了不说，可能还得借钱补窟窿，最主要的是有些人这辈子基本就翻不了身了。

宅家健身在当前的社会环境下是一个非常有潜力的生意。随着人们对健康和健身的关注度不断提高，越来越多的人选择在家中进行健身活动。宅家健身可以提供便利的健身解决方案，节省了人们前往健身房的时间和精力。此外，宅家健身还可以根据个人需求提供定制化的健身计划和指导，满足不同人群的健身需求。因此，宅家健身有着广阔的市场前景，可以成为一门好生意。

这段时间宅在家，你是怎么锻炼健身的？

疫情***期间不能出去，不能去健身房，现在没有办法，只有在家做一些简单的运动，天天在小区里散步每天走路🚶几千步，不敢大吃大喝，这样勉强维持体重，一不注意就会胖起来。以后有时间会，坚持锻炼，永葆青春。

哈哈……

家里环境不适合健身，也没有氛围。没有器械设备，地方也小，压个腿的地方都不好找。弄个十升的空油桶灌满水，抱着做深蹲，靠墙蹲，面壁蹲，俯卧撑，健腹轮等，练不了几下就烦。

所以懒得动。

等到疫情过后去健身房练，、打打乒乓球等。最多再窝一个月吧。

开两会时绝对是安全了，到那时候就可以去健身房了。

[偷笑][偷笑][偷笑]

谢谢邀请。

在疫情之前，主要在户外活动，主要以走步为主，每天坚持2-3万步，分三个时段进行。

在疫情期间，就只能在室内（家里），以原地踮（小跑）为主，仍然以多时段方式进行，每天坚持2-3万步，耗时较室外要多一些。效果还是不错的，至少可以保持体重不增。

宅在家里一开始，还真是没有想到锻炼，好不容易有的时间和休闲一定要做过去没有时间做的事情做了它，比如追剧，比如做饭比如什么也不干，待到没有什么剧可追以及看见电视都难受的时候，发现做饭也没有热情与***了，更发现自己长肉了，严重的是腰上有赘肉了，肉是好肉就是长的不是地方，于是多重因素促使自己开始锻炼，用现在流行的健身器材（好像还是第一次在头条看见的）拉力器练习腰腹肌，又开始跟着抖音学做各种操，希望从此有好的健身意识与习惯，让疫情这件坏事也能起到一些好的运用，变坏事为好事！[碰拳]

这个问题我来回答。按钟院士的意见，适度运动，强身健体，可以提高免疫力，防止***侵袭。自疫情发生以来，很多人都宅在家里，各种形式锻炼，我也保持了很好的锻炼方式，介绍给大家。

首先是固定时间和频次。基本上做到每天清晨或傍晚。这样时间充裕，又不会增肥。很有规律。

其次选择自己喜欢的运动。因为之前一直习练太极拳，所以很容易坚持下来。如果大家之前没有锻炼方式，趁有闲培养一项自己喜欢想学又一直没有成行的，网上寻找教学视频，又快又适用。

第三，在原有基础上学习新内容。因为在家时间长，之前一直和拳友一起，宅家则难免枯燥和单调，就跟着网络***教学新学了一套太极功夫扇，很容易钻进去，学得快。

第四，玩哑铃。无聊或者没事，做做哑铃操。在网上曾看到其他健身操，练两次觉得不适合自己，觉得哑铃挺好玩。

通过这些运动，感觉自己身体健康，充实快乐，很舒心。最后，祝大家健康平安！