减肥餐吃什么最好***教程,减肥餐吃什么好呢

1. 深夜看美食视频肚子很饿，实际上对减肥有作用吗，可以加速消化？
2. 做减肥的视频，感觉能成功吗？大家关注下，多给我点鼓励和建议？
3. 网络上很多教人运动减肥的视频，真的能减肥吗？
4. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
5. 做减肥记录的视频大家感兴趣吗？

深夜看美食视频肚子很饿，实际上对减肥有作用吗，可以加速消化？

谢邀，深夜看美食节目绝对是对自己的一大考验，尤其是饿肚子的时候，与其看美食***流口水，还饿肚子还倒不如早点睡觉呢。

当身体感觉到饥饿的时候，就说明身体需已经没有足够的能量来维持身体的正常运转，需要吃东西了。这时候要是还饿肚子不睡觉，偶尔几次没关系，但是长时间感到饥饿，会让身体产生饥饿的信号，当某一次吃的比较嗨的时候，身体会拼命吸收热量并以脂肪的形式储存下来，这也就是节食减肥的人非常容易反弹的主要原因。

另外人发胖除了特殊原因之外，主要是因为主食吃的多造成的，而减脂，最重要的还是要靠调节饮食结构，其次才是有氧和无氧锻炼。

减脂时，先测一下自己的基础代谢量，每天摄入总热量小于运动消耗掉的热量和基础代谢量就行。

运动时初级跑者可以用定速、定阻力的方式锻炼，比如慢跑、动感单车、椭圆机、快走、游泳或跳绳，戴手环监测心率，让心率一直处在减脂心率范围内就行一次有氧最好45-60分钟。具体心率要时刻看手环，一般有氧锻炼45-60分钟，简单计算运动消耗热量就行。以上是我的个人看法，有不当之处欢迎批评指正，不喜勿喷，谢谢。

看美食***而引起的关于“饿”的反应，大多是条件反射式的，根本不是真正的生理反应。

这就是为什么这么多人大晚上的看完美食***就要疯狂的开始从冰箱里找吃的或者开始点外卖了，这都是看见食物的条件反射而已。

不过如果亲能做到光看***不自己吃，然后还能狂流口水的话，说不定可以多消化一些食物。毕竟口水也有促进消化的作用。

做减肥的***，感觉能成功吗？大家关注下，多给我点鼓励和建议？

我觉得可以成功哦，我就是做减肥的***，一开始我只是想减肥，但是减肥需要很大的毅力，而我缺乏毅力跟自律，这也正是我年年爬起来喊减肥却年年减不下去的原因。于是萌生了何不把减肥拍成***，每天在***这里打卡。这样逼自己不要放弃。没想到我拍第一条***就有几十个关注我了，对我是莫大的鼓励，于是继续拍，但是说实话要减肥下去还真不是件容易的事，光靠饿肚子减肥是很难成功的，也坚持不下去。期间几度想放弃，没想到粉丝跟我说要跟着我一起打卡减肥，于是又重拾信心，逼着自己不断的学习减肥知识，如何健康快乐减肥，渐渐的发现减肥已不是件难事。

所以我觉得做***减肥是一个很好的思路，可以成功的，而且你会收获到很多的，比如变瘦变美，毅力，自律，还可以收获到志同道合的粉丝哦[笑]

你好！很高兴来回答这个问题，做减肥***成不成功，关键是你减肥的方法和毅力能不能达到你的心理预期指标。饮食要有科学搭配的理念，且保持持续的运动量。我不知道你会***取哪种方法来开始你的减肥计划。我愿意分享我的一点小收获吧，希望对你有所帮助。

这里我也谈不上经验。我年轻时体重最重时是一百二十斤，退休后也有一百一十二斤，自己的膝盖患退行性变化，又有半月板损伤，左右***替发病十来年，住院好几次，也就跛行了十来年。2015年才走路正常，我是2010年改变生活方式吃常素(蛋奶都不吃)。一旦确立了这种饮食方式，任何人的劝说和不解都不能动摇我的信心(当时还跛脚走路)。什么不吃肉蛋奶会缺钙和骨质疏松啊，人不吃这些生活没意思啊等等好多言论纷扰。我仍不为所动！坚持这个生活方式基于两个因素:一,体重不减下来，膝盖负荷太大，会磨损更快增加病情发展，二，我是动物保护者，相信和赞同素食理念会让自己有健康的身体。

其实我也是一个不爱锻炼的懒人，只是自己爱好广泛常在外面行走活动而已。十年的纯素生涯让我的体重保持在九十四斤左右，夏天九十斤左右。现在的身体无三高和老年人的常见病，精神头十足，亲友们对我的评价就是一天到晚像打了鸡血似的。我的体会就是:重要的不是吃什么？而是不吃什么！管住嘴，迈开腿！

下图是我的早餐:鹰嘴豆、黄豆、黑豆、[_a***_]、亚麻籽的混合植物豆奶。外加一个自做的小米发糕或者两小根自做的油条。

我的午餐就是杂粮饭:藜麦、红米、黑苦荞米、高粱米、糙米或很少大米混合的饭。

我做的《水煮三国》和其它素食:

我的晚餐一般不吃，偶尔吃一点蔬菜或一个水果或一小把坚果足矣。

重要提示：素食者必须每天补充一粒维生素B12。

你好，很高兴回答你的问题
你的问题是：做减肥的***，感觉能成功吗？

我觉得是可以成功的

不管你对成功的定义是什么，只要你不断在平台输出优质的内容，不管做教学也好，还是做产品推广也好，只要有效果自然会有人追随

随着人们生活水平的越来越高，肥胖已经成为社会普遍的现象，人们也会越来越注重健康，自然会寻找减肥的方法

我老婆90多斤每天还在家跟着***学一些动作，减肚子上面的肉

最重要的就是你要系统化的持续不断输出优质内容，被观众接受，认可。你的粉丝量自然会上涨

加油祝你早日成功

希望我的回答能对你有所帮助。

网络上很多教人运动减肥的***，真的能减肥吗？

其实我觉得因人而异吧。什么运动都不是一两天就能减肥的。

比如说我，去年夏天的时候，刷抖音，头条时看到了有一段***，是教人开合跳的，说每个跳200下，一个月能减10几斤。于是，我也心血来潮，第二天就开始了，刚开始只能50多，累到喘不过气来。也就跳下一个星期左右，坚持不了了。所以说，没啥效果。

还有一次，看到他们说平板支撑每个5分钟，能减肚子，一个月练出马甲线，我也试过，2分钟都受不了，最后也放弃了。

所以说，运动减肥是有一定作用的，只要你能坚持下来，我想，一定能减肥成功的。但我做不到啊！

想找一个健身减肥的***，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。

如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。

其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。

我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。

我认为减肥最好的还是跑步，以及仰卧起坐。

跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。

我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

以上是我的回答，希望有帮助到你

我最近也在健身减肥，以前找过很多的***来锻炼，但是一段时间后都没有动力继续，也许是我个人不能坚持到底。现在我通过朋友推荐发现一些平台上有直播跳操，会每天早上晚上都直播跳操，动作简单易学，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段时间，也许因为出汗的原因，皮肤感觉好多了，体重没有很多的变化，估计是我没管住嘴，每天吃的太多。但是也掉称了。跟直播跳***感觉比单纯的***有劲，一个人感觉没意思，但是直播会有很多人发信息，有人一起交流，教练也会交流。我是一个不能坚持的人，但是跳了几个星期，感觉不跳都不自在。希望我的意见对你有用，我们一起努力，变得瘦瘦的，美美的。

你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳 href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQ91bbc33ed6a53886 link-at" data-uid="3612927328" href="***s://***.wukong***/user/?uid=5952550886" target="_blank" class="QIHEIHQc33ed6a53886064f link-at" data-uid="5952550886"

大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。

1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。

2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。

可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。

做减肥记录的***大家感兴趣吗？

我是针灸推拿许大夫，我来回答下这个问题。

减肥记录的***，大家感兴趣吗？

首先感兴趣肯定感兴趣，我也一个大夫的角度来说一下肯定感兴趣。为什么呢？

1.现在的人生活质量普遍高啊，平时吃个外卖了，吃个肉啦，吃个烧烤啦！都会让自己的身体发福啊，都会增加重量，所以说减肥的肯定会有很多看的，尤其是女生。现在的女生对于自己的体重要求非常的高啊，因为首先看颜值，第二个看身材嘛，对不对？那肯定是非常的火。

2.那么你需要怎么做呢？你必须得从头开始，从你身材不好的时候开始，一直到你身材好了的时候那中间的过程。中间需要什么样的方法你都要体现出来，那么才会有人去效仿，只要有人去效仿，那么你肯定就成功了。跟着你去学，跟着你去做，那么他也会成功，如果一传十十传百，那么你会带动更多的人看你的***，那么你就是最好了。

3.减肥的时候不忘说一些养生的东西，因为我是大夫嘛，平时肯定会有人很多人问我这个。养生怎么养生啊？喂怎么调啊？这个怎么样在呃正常吃饭的情况下能减轻体重啊！嗯，不导致头晕眼花之类的，所以说你这些东西应该去教育他们，让他们知道。而减肥也可以更好地去做更好的去引导他们，那么你肯定是会成功的吧，对不对？

以上就是我的观点，我的问题回答完毕，谢谢大家关注。