低卡西餐主食有哪些食物：低卡西点

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• 1、早餐吃什么有营养又不会发胖?

早餐吃什么有营养又不会发胖?

1、营养又不会发胖的早餐：蒸蛋 蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好。

2、早餐吃豆类食物 早餐吃豆类食物最有营养，比如豆浆。豆类食物中同样含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙质等等营养成分，不仅能够为身体快速提供营养、能量，还不会造成肠胃负担。早餐吃谷类食物 早餐吃谷类食物最有营养，比如面、杂粮。

3、小米粥，以小米为主要食材熬制而成，口味清淡而清香。其制作方法简单，适合日常食用。同时，小米具有健胃消食的特点，是养胃的好选择。无论是早餐还是晚餐，一碗热腾腾的小米粥总能带来温暖与满足。牛奶，则以其营养丰富、易于消化吸收而著称。

4、早上吃两个包子一杯豆浆不会变胖，但是不够营养 早餐应该吃什么：蛋白质：比如可以选择豆制品，还有鸡蛋，面包等都是可以的。

5、舌里全麦面包的口感很软，不含糖，热量低，饱腹感强，一般是减脂代餐首选，自己在搭配青菜、鸡蛋啥的，营养丰富，并且做到无碳水，零脂肪，当早餐在合适不过了。网友好评 舌里大品牌，产品有保障，而且面包是全麦的吃起来也不用担心胖，吃得下，多吃点都没问题。