减肥餐白面条做法***教程,减肥餐白面条做法***教程大全

1. 面条能减肥吗？
2. 不吃肉和菜，只吃馒头喝面汤可以减肥吗？
3. 吃清水煮面加青菜，能减肥吗？

面条能减肥吗？

面条是不能够减肥的，但是在减肥期间是可以吃少量的面条的，而且面条也是含有很多的淀粉，如果过多的吃面条就有可能会起到增肥的效果，所以要适当的吃面条，而且也可以多吃粗纤维的食物，这样也能够起到大便通畅的效果，而且也能够将身体的毒素给排出来，通常对减肥也是能够起到缓解的功效。

不吃肉和菜，只吃馒头喝面汤可以减肥吗？

你好，这种吃法不仅不会达到减肥的目的，可能还会营养不良。

馒头和面片汤主要是成分是淀粉，热量比较高，提供能量没问题，但想要减肥，摄入的能量必须低于消耗的能量。所以只吃淀粉制品一般无法达到减肥的目的。

（图片来源网络，侵删）

再者，馒头相比菜和肉来说，缺少维生素，膳食纤维，蛋白质等营养成分，营养成分比较单一，提供热量比较好使。

总的来说，想要减肥，还是要在营养均衡的基础上，控制淀粉和脂肪的摄入量。如果想更深入的了解怎么减肥的话，建议关注科普作者 href="***s://***.wukong***/user/?uid=51791525081" target="_blank" class="QIHEIHQa6866960216c8945 link-at" data-uid="51791525081" ，我关注很久了，又帅又有医德的减肥医生。

只要记住摄入量小于消耗量就能瘦，您这样只吃主食的方法，对身体是不好的，减肥期间也要营养均衡，我们减肥是为了什么，不光是为了好看，最重要的是健康，所以我们要都吃，只是注意吃的量就好。

从食物来源多样化的角度出发，也不能仅仅只吃馒头。精细面粉做成的馒头也会流失很多其他营养素。长期喝面汤，会稀释胃酸，从而使食物得不到充分的消化，会导致胃病的发生。馒头的热量紧随猪肉，如果每天的热量消耗不掉，还是会转化成脂肪储存于身体内，导致发胖。

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吃馒头，喝面汤，不但不会减肥而且还会增肥。面食里含有很多淀粉，属于糖类，糖可以直接转化为脂肪，所以更容易发胖。吃肉和菜呢里面含有的营养元素很多，我们的身体要保持营养均衡，吃瘦肉含蛋白质较多，不仅不会发胖，而且对皮肤有好处。

不吃肉和菜，只吃馒头喝面汤能减肥吗？能不能减肥不确定，但可以确定的是一定会营养不良。

馒头被称为主食，肉和菜被称为复始，但这并不是说光吃馒头就可以了，肉和菜是可有可无的。馒头主要为我们人体提供的营养素是碳水化合物和蛋白质。肉主要为我们人体提供的是优质蛋白，维生素和矿物质。蔬菜为我们提供的是维生素，矿物质，膳食纤维和很多的植物化学物质。

人体必需的营养素有七大类，分别是碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质水和膳食纤维，这七大类营养素是缺一不可的，如果只吃馒头，或许碳水化合物是够的，但是蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维都会严重不足。长此以往，将会导致严重的营养不良。

说回到减肥，有一句话叫做吃饱了才能减肥，其实是有一定道理的。人之所以会胖，是因为能量的摄入，大于能量的消耗，所以要想减肥，要么减少能量的摄入，要么增大能量的消耗。题主所说的不吃肉和菜，主要目的是为了减少能量的摄入。但同时我们要知道成年人能量消耗的途径主要有以下几种，第一是基础代谢，第二是食物的热效应，第三是日常活动。如果日常活动所消耗的能量大体不变的情况之下，要想减肥就要靠提高基础代谢率和增加食物的热效应。而这两点都离不开蛋白质和维生素。所以即使是从减肥的角度来讲，光吃馒头喝面汤会导致人的基础代谢率不断下降，减肥越来越难。

总之减肥切不可操之过急，更不能以牺牲自己的身体健康为代价。一定要在专业人士的指导之下，合理膳食，科学运动，实现健康减肥。

回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号，注册营养师孙继红。

吃清水煮面加青菜，能减肥吗？

谢谢邀请！

清水煮面加青菜是减不了肥的，我们身体细胞更新一次的周期是90---180天，每天都有新的细胞那些自然死亡的细胞，因为这个特性，让我们的身体有惊人的记忆能力，所以没有你没有90---180天的减肥计划是很难减下来的！更重要的是这个减肥的过程中形成了身体身体脂肪细胞记忆的基础，你的身体才不容易反弹！你能坚持吃那么多天的清水煮面加青菜吗？这么单一的饮食，相当于节食减肥，，节食减肥必反弹

十个胖子九个虚，胖人的细胞内充斥着垃圾，痰湿，废物，缺乏营养，代谢负担十分沉重。身体每天有27种以上有效的活性酶摄入及均衡营养时脂肪和碳水化合物才能分解和消耗，在没有均衡摄入的时候，首先分解和消耗的是蛋白质，因为蛋白质分解和消耗不需要活性酶和营养的助力，所以我们说不要过度节食减肥，因为这样造成的后果就是身体会大量消耗蛋白质，而大量蛋白质消耗造成的后果是:

1肌肉越来越松弛

2易疲劳，出现四肢无力

3脏腑活动力下降，代谢机能放缓（排便无力），毒素排不出去。

4身体老化速度加快，身体功能紊乱

节食减肥严重时可导致:免疫力下降，厌食，透支，低血糖，便秘，记忆力减退，反弹快，肥胖越来越顽固