减肥餐的烹调方法***教程

1. 抖音如何拍摄瘦身视频？
2. 最近想减肥，但是学校里的饭菜都太油腻了，想自己做，有什么视频推荐吗？能在学校做的？
3. 深夜看美食视频肚子很饿，实际上对减肥有作用吗，可以加速消化？
4. 如果减肥，小视频里的方法靠谱吗？
5. 为什么有的人越是减肥越喜欢看美食节目？

抖音如何拍摄瘦身视频？

抖音瘦身特效的设置教程： 1、其实大家要想在抖音里设置瘦身特效，那就应该先从页面的底端选择“+”选项，在打开了***拍摄页面后进行特效的设置。 2、接下来在***拍摄页面的左下角选择“道具”功能，从出现的特效列表里找到“瘦身”特效。 3、如此一来，大家可以找到如下所示的瘦身特效，点击即可完成设置，之后只要保证全身在镜头内，就可以自动瘦身了。

最近想减肥，但是学校里的饭菜都太油腻了，想自己做，有什么***推荐吗？能在学校做的？

减肥的话吃的就比较了，早晨鸡蛋牛奶燕麦，别的基本不能吃，豆浆，中午米饭，素菜，少肉，最好是鸡肉，晚餐能不吃就不吃吧，可以吃的是红薯，紫薯，玉米，素菜，，鸡蛋，这些基本都能买到，自己做的话就是水煮鸡蛋，水煮西兰花，白菜，豆腐热一下拌酱油醋香油，也很好吃，反正，减肥期间能吃的比较少，比较单调

深夜看美食***肚子很饿，实际上对减肥有作用吗，可以加速消化？

谢邀，深夜看美食节目绝对是对自己的一大考验，尤其是饿肚子的时候，与其看美食***流口水，还饿肚子还倒不如早点睡觉呢。

当身体感觉到饥饿的时候，就说明身体需已经没有足够的能量来维持身体的正常运转，需要吃东西了。这时候要是还饿肚子不睡觉，偶尔几次没关系，但是长时间感到饥饿，会让身体产生饥饿的信号，当某一次吃的比较嗨的时候，身体会拼命吸收热量并以脂肪的形式储存下来，这也就是节食减肥的人非常容易反弹的主要原因。

另外人发胖除了特殊原因之外，主要是因为主食吃的多造成的，而减脂，最重要的还是要靠调节饮食结构，其次才是有氧和无氧锻炼。

减脂时，先测一下自己的基础代谢量，每天摄入总热量小于运动消耗掉的热量和基础代谢量就行。

运动时初级跑者可以用定速、定阻力的方式锻炼，比如慢跑、动感单车、椭圆机、快走、游泳或跳绳，戴手环监测心率，让心率一直处在减脂心率范围内就行一次有氧最好45-60分钟。具体心率要时刻看手环，一般有氧锻炼45-60分钟，简单计算运动消耗热量就行。以上是我的个人看法，有不当之处欢迎批评指正，不喜勿喷，谢谢。

看美食***而引起的关于“饿”的反应，大多是条件反射式的，根本不是真正的生理反应。

这就是为什么这么多人大晚上的看完美食***就要疯狂的开始从冰箱里找吃的或者开始点外卖了，这都是看见食物的条件反射而已。

不过如果亲能做到光看***不自己吃，然后还能狂流口水的话，说不定可以多消化一些食物。毕竟口水也有促进消化的作用。

如果减肥，小***里的方法靠谱吗？

将我同事减肥成功的经验分享给您，希望对您有帮助。

1、早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭尽量少吃，尤其不可吃撑，吃个七分饱就好了。

2、要进行适当运动，多喝水，令营养均衡，有利皮肤。

3、多食用水果、[_a***_]，尽量不吃油炸，甜食等脂肪高易发胖食物，健康减肥。

4、睡眠每天要充足，调理好内分泌。

5、减肥可以喝稀饭，大米稀饭不仅好喝还不含淀粉、糖份。一天三顿饭都喝稀饭，三天后会有明显效果。

6、早餐前饮用些淡盐水，可促进肠蠕动，清除肠胃扫垃圾，令小肚子变小。

此外，减肥的方法虽然有很多，但亘古不变的是需要我们有一套完善、健康的作息时间表。更重要的还是坚持下去，加油，祝您减肥成功！

为您附上一张作息表：

6:30-7:00 起床、洗漱、喝水

你好，很高兴参与你的问答，对于这个问题而言我比较感同身受，我从以前的120体重不到两个月时间已经瘦了12斤了，所以肯定是有用的，按照***的方法每天晚上做差不多一个小时左右，结合自己制定的一些合理饮食规划，所以效果很明显。

如果自己锻炼完之后暴饮暴食，或者是吃一些高热量食物，那自然达不到效果，有些人瘦不下去是因为不能坚持，其实刚开始确实坚持不下去每天做一套下来很累，但是经过一个星期后就慢慢好转了，现在有时候不锻炼反倒不惯呢，已成了生活中的一部分，你会发现身材好人也会变得自信，积极向上。愿每个爱美的女性都能拥有完美身材！下面我我发一些健康减肥餐大家可以参考下，欢迎有经验的补充指点。

为什么有的人越是减肥越喜欢看美食节目？

美食是每一个吃货都抵挡不住的，现实生活中可能因为肥胖问题会或多或少的减少美食的摄入量，生活中得不到的，那就在网上过过瘾吧，其实也挺爽的。

想要变瘦，并不需要我们强迫自己，控制自己。合理的饮食是最重要的，在公众号纤道瘦身里有更多的饮食搭配和减肥知识，希望大家都可以瘦瘦的。

在减脂的过程中，我们通常会从饮食结构开始调整，会减少高热量以及糖分的摄入。然而我们身体是一个“念旧”的人，在我们突然改变饮食摄入时，我们的身体会非常“想念过去的美好”！当我们躺在沙发躺在床上拜托明天起床自己会更瘦一点时，我们的身体依然非常希望得到某种补偿和安慰，这个时候，当一张滋滋冒油的烤串图片“不经意”地被你刷到时，你便忍不住点了进去。

我很理解，因为这就是我！ 当然我只会看看，以此放松。如果我按奈不住去打开订餐软件，那我将会为今天的付出而懊悔！

所以，我的结论是，看就看吧，但千万要忍住！我们可是高等动物！

其实我本人也是一个小胖子，我可以替你回答你的问题。

1:减肥期间什么都不能吃，所以去看美食节目。

2:别的人我不知道，我自己饿的时候，看这种美食节目，看着别人吃，感觉自己也不饿了，可能是望梅止渴吧。

3:我本身也喜欢做美食，所以自己会胖，也想看美食节目学做一些自己和家人爱吃的东西。

这是作为一个小胖子，也正在减肥期间的我最大的内心独白，希望解了你的迷惑。