减肥餐面条的做法***教程

1. 减肥期间早上可以吃面条吗？
2. 减肥期间应该怎样吃面条？
3. 减肥的面条是哪种面？

减肥早上可以吃面条吗？

减肥期间早上是可以吃面的，一般只要控制好量，不会对减肥造成影响，不用过于担心。

面主要成分是碳水化合物，所含的热量通常比较高，但早晨吃的时候如果控制量，避免吃得过多，并不会因此影响到减肥效果，而且还可以补充身体所需的能量，有利于身体健康。

减肥期间应该怎样吃面条？

面食的主要成分是小麦。小麦=糖类为主的食物。会让血糖值快速上升，大量分泌肥胖荷尔蒙（胰岛素的糖类过剩食材之一），是应该尽量避免的发胖食物。

那就是说减肥的时候完全不能吃吗？

不是的，如果你减肥的时候想吃，可以选择吃粗粮面，分量要适当的减少，平时吃一碗的话，就改成吃半碗就好。毕竟小麦是糖类为主体的食物，凡是糖类的食物都会让你肥胖。

吃面条会胖吗？减肥期间吃面条什么时段吃最好？

很多时候，面条成了我们日常中的方便食物，例如加班小吃和周末在家不想烧饭也不想吃外卖的时候。

很多人也担心吃面条会发胖，也不知道减肥期间要不要吃面条，

今天汗水哥就要大家分析介绍，减肥期间怎样吃面条不发胖！！

面条中含有大量的碳水化合物，晚上吃面也不太容易消化吸收，应当避免晚上食用。

因为晚上摄入太多的碳水化合物会造成大量的脂肪堆积，因此早餐或是午餐食用则较为适合。但早饭要吃好，一定要多吃一些高蛋白的食物，所以汗水哥也不是很建议天天吃。

最佳的吃面时间是在中午，一碗营养搭配合理的面条既能为下午的工作提供充足的能量，给到持久的饱腹感，面条中含有的B族维生素（主要源于小麦）也能***脑细胞，提高思维能力。

一、注意搭配 很多人在吃面的时候喜欢加很多料，比如肉、鸡蛋、青菜，甚至老干妈、辣椒油、牛肉酱等，这些辅料的热量就比面条本身还高了，所以大家在吃面的时候要注意搭配，不要选用热量太高的辅料。二、注意面条的选择 在减肥期间可以选用一些杂粮面或者荞麦面，它们的热量比较低，不易导致肥胖。 三、不要吃太多 有很多人在吃面条的时候都喜欢大口大口的吃，往往一口下去半碗面条就没了，这样很容易导致使用过多引起肥胖，建议大家在吃的时候细嚼慢咽，一边吃一边消化才不会引起肥胖。

减肥期间还是平时，都按照10网球饮食原则是最佳！肉，一网球，主食2网球🎾，蔬菜3网球🎾，水果4网球（网球🎾大小）减肥不要在乎体重，要多看看全身围度变化和内脏脂肪、血液脂肪变化！不管是面条还是米饭都按照2网球🎾大小。进食顺序先汤后菜，先素后荤！减肥成功很简单！

【减肥还能吃面条！】喜欢吃面食，但是要减肥的小伙伴，福音来咯！有个说法说减肥不能吃面食，会导致发胖。其实并不是全部面食都会导致发胖，跟着大鹏减肥，可以吃肉吃面吃很多东西，只要选择升糖指数低的食材来吃就可以了。今天，大鹏就给大家准备了，适合减肥人群的面条，荞麦面！

荞麦面是指加入了完整荞麦磨成的荞麦面粉做的面条，它的升糖指数低，蛋白质含量高，含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白质，这些蛋白质的氨基酸模式都是十分平衡的，适合人体吸收，其中赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富，可以帮助调节抵抗力，抵抗疲劳。

最最最重要荞麦中含某些黄酮成分，有抗菌消炎的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的别称。之前大鹏就和说过，胖子的身体里面的消化系统是处于一个慢性炎症的状态，就会导致胰岛素抵抗，进一步导致肥胖乃至二型糖尿病。所以想要改变身体的易胖体质，改善消化系统，荞麦面里面的抗菌消炎作用就是你的好选择。

荞麦面的做法也很简单，4步，香香辣辣的荞麦面就做好了。
材料：荞麦面、香辣椒盐、鸡蛋、葱花、蒜蓉
做法：
（1）把水烧开，将荞麦面放进去，煮熟后捞起来放一边；
（2）将蒜蓉、葱花、香菜放进去面里；
（3） 再放香辣椒盐，搅拌均匀；
（4）最后放上水煮的鸡蛋。

我是健[_a***_]练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。

减肥的面条是哪种面？

感谢邀请！很高兴回答这个问题！一般来说，有一些粗粮制作的面条有利于减肥。如玉米面条，荞麦面条等。这些粗粮面条中的膳食纤维很丰富，而且升糖指数也比较低，这些对于减肥人群体内脂肪的消耗和排除都是有好处的，建议在使用粗粮面条时要加强运动锻炼。主要原因是因为粗粮面条不仅具有很强的饱腹感，而且也会减少脂肪在体内的蓄积。建议在使用粗粮面条时搭配新鲜蔬菜水果最好，谢谢大家！

减肥期间是不是很多东西不敢吃？特别是那些容易发胖的零食和主食，生活中有一些不发胖的主食有没有注意到？用心观察总能找到几种，这可能是减肥者的***，或者是巧合可以吃到一点不发胖的美味主食吧。那你是否喜欢吃面条呢？面条是非常容易消化的食物，可以说爱吃的人百吃不厌，怎么吃都吃不够，变着花样吃才好呢。减肥中不敢吃面条？有3种面条可以随便吃，都不是普通面条。

1.魔芋面条

魔域面条是“减肥面条”，它虽然不是零卡路里食物，但是热量确实挺低的，每家生产的魔芋面条成分略有不同，热量有些差异，这需要你多比较几种，试试哪一种好吃热量最低，找出性价比最高的一两种产品，以后就省事了，在家常备随时可以吃到。魔域面条由魔芋粉和小麦粉制作，遇水膨胀，吃进胃里后会膨胀多倍，比吃其他食物体积大，热量更低，所以有代餐面条的称号，是您减肥瘦身期的绝佳食品。

魔芋面条怎么吃都好吃，可以做成汤面，尽量少做炒面或油拌面，这样既保证了营养又不必担心吃了发胖，如果真的敞开量吃也不会发胖，因为一天内吃上几碗魔芋面条，其他食物也不会有食欲吃了，因为魔芋在胃里非常占空间。

2.杂粮面条

见过那种黑黑的面条，突然兴趣大增，感觉一定很适合减肥很有营养吧，于是果断买回家煮来尝尝，说实话太有粗粮的口感了，杂粮面条与普通面条的口感区别，像蓬松面包与真正全麦面包的区别。吃不习惯的人可能一小碗都吃不下，但是看配料表的成分确实很健康，荞麦占了大部分，这种面条升血糖速度慢，真的适合减肥期间吃。还有其他杂粮面条，比如豆面面条、小米面条、玉米面条等都不错，按时吃杂粮面条可以补充维生素b，皮肤会变好哦。

3.蕨根粉

黑黑那种，可以做成凉拌菜。蕨根粉按理说是以凉菜的身份出现的，但我是当作主食吃的，毕竟它是淀粉成分。蕨根粉适合肥胖、湿热体质食用，可以祛湿利尿，润肺养颜。蕨根粉在很多饭店是常备凉菜，为了经常吃到可以自己在家做，做法简单快捷，按照菜谱一步一步做就可以了，很适合天气炎热的时候吃。

这样吃面条不用担心发胖呢，天气炎热可以做成凉面，搭配几个青菜就是十足的减肥大餐了。小伙伴们，快快行动起来，减肥不要再吃外卖那超油超甜的食物了，不能再麻木我们的味蕾了，任何事情都是习惯使然，把饮食也养成一种习惯吧，对自己减肥有利的习惯一直保持下去，越来越轻松，不知不觉瘦一圈。那么这几种面条你吃过吗

荞麦面条,魔芋面条热量会比较低一点大概每100g是在100多大卡的热量会比普通面条低个200大卡左右。另外这些面条都是高纤维的，吃起来饱腹感强，热量又低所以推荐减肥吃。

另外建议面条的加工方式水煮之后不要加太多的调料，辣椒油之类的，要不然热量也会很高。