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1. 健身的人吃什么零食最好？
2. 健身适合吃的零食？
3. 健身吃什么零食好？
4. 适合健身吃的零食？

健身的人吃什么零食最好？

坚果 坚果是一种营养密度极高的零食，含有健康的脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。常见的健康坚果包括杏仁、核桃和巴西果等。它们对心脏健康特别有益，但由于热量较高，适量食用便可。

酸奶 富含益生菌的酸奶不仅改善消化系统的健康，还能提供高质量的蛋白质和钙。选择无糖或低糖的酸奶会是一个更健康的选择。

水果 水果是自然界中的甜品，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。苹果、橙子、草莓和蓝莓等都是优质的选择。水果不仅能够满足我们对甜食的渴望，还能提供身体所需的营养。

健身适合吃的零食？

蛋白棒适合。

对于一些健身人士来说，蛋白棒是最好的小零。因为健身的人在平时会进行高强度的训练，这样会破坏肌肉的细胞，如果不及时补充蛋白质，会导致肌肉的流失。而蛋白棒中含有大量的蛋白质，能够帮助身体及时补充优质蛋白，有利于肌肉的恢复和增长。

健身吃什么零食好？

这个问题好啊，原则是没有什么是不可以吃的，哪怕对于健身的人。想想要吃零食了，是不是很开心？

零食，除正餐之外的都叫零食，主要分为原产品零食、初加工零食和深加工零食。

一、原产品零食

新鲜水果，对于健身的人，水果是没有限制的，可以放心吃。

二、初加工零食

1、原味坚果。

原味坚果类是属于简单烘焙过，切记不要选择有味道添加剂的坚果类，什么焦糖味花生、抹茶味瓜子、可可味核桃……请远离他们。适当食用脂肪类坚果是有益于健身的，每天补充200克以内，不要过量即可。

2、肉制品

牛肉干、速食鸡胸肉等，注意在购买时看成分表，如果添加剂、防腐剂过多，还是算了吧。实在想吃的话，自己动手做。

可以吃一些果仁内的食物，比如杏仁，下午的时候吃一袋.也可以也可以吃一些水果，或者豆制品，比如豆干.....

我是个嘴馋的女孩，但是很勤奋，坚持运动，一般晨跑结束后，我会到菜场买两元新鲜的豆腐干，和一些水果（葡萄，苹果，橘子....）当作一天的零食.....还会准备一些柠檬，用来泡水，有助消化美白呢[呲牙][呲牙]

健身运动锻炼五脏六腑，肌肉与骨胳，可以说全身锻炼。我健身是慢跑与走路，运动后吃些水果，香蕉苹果等都是营养丰富，迅速补充能量，提高身体吸收消化能力。消除疲劳镇静安神等作用，另外对减肥也有一定帮助，零食除水果之外亦可适当吃些坚果，饮品牛奶酸奶果汁等，根据个人口味和喜好。

健身就是锻炼身体的肌肉，除了要多吃些含有蛋白质的食物以外，还要多吃含有维生素的食物，主要的就是水果。健身以后应该要多吃点水果和蔬菜，既能补充身体的水分，也能补充维生素。比如香蕉、橙子、奇异果、菠萝、苹果、柑橘、西红柿、草莓、樱桃、葡萄、桃子、雪梨、芒果等等，水果对于健身的人来说是没有什么禁忌的，都可以吃一些，平性的水果最好。

适合健身吃的零食？

1、坚果类：

大多数坚果的营养都很全面，蛋白质、矿物质、维生素含量都比较高。***了植物的营养精华，十分有利于增添皮肤的光泽，增强体质，生长发育。对[_a***_]的人来说，更重要的是坚果里面的膳食纤维能够***肠道蠕动，减少糖分、脂肪、胆固醇在肠道的吸收。

2、水果类：

水果是从上班族到运动员都适合食用的零食。由于种类众多，能提供的健康益处、营养素、维生素等指标皆不同。健身人士热量消耗较大，他们可以吃香蕉、芒果、凤梨等含糖量偏高的水果。水果本身的营养素，多以碳水化合物为主，健身达人们在计算热量的总量时可能要特别留意，依据当前的目标来做选择，这样才能避免超标。

3、黑巧克力：