晚上低卡高蛋白食物：晚上高蛋白低碳水饮食

本文目录一览：

• 1、上夜班吃什么夜宵对身体好?
• 2、哪些食物的卡路里比较低?

上夜班吃什么夜宵对身体好?

1、当男人需要上夜班时，选择富含奶油的食物可以提供能量，有助于熬夜时的提神效果。 担心体重问题的话，可以选择面食作为夜宵，因为相比其他食物，面食的热量较低，不太容易导致体重增加。 自己在家煮面是一个既方便又不会打扰到父母休息的好方法。

2、夜班工作者在白天适合食用温和的粥品，如小米粥，它不仅易于消化，还能滋养身体。 在选择水果时，应考虑个人的肠胃适应性。如果肠胃健康，可以选择如梨、苹果、橙子、石榴和葡萄等清凉水果。 尽量避免频繁依赖方便面作为夜宵，如果可能，外出享用一顿快餐也是较为健康的选择。

3、取一根新鲜黄瓜和半升豆浆，混合后可成为一道清爽的夜宵选择，有助于补充水分和电解质。

哪些食物的卡路里比较低?

1、芝麻菜——每100克的热量仅为15卡路里，不仅低热量、低脂肪和低胆固醇，而且高纤维，含有丰富的维生素A、K和C，以及其他营养成分。蘑菇——每100克的热量大约为20卡路里，被称为“蔬菜界的牛排”，低热量而口感佳。菌菇类食物富含维生素B群，尤其是维生素B2，有助于燃烧脂肪。

2、夏天不减肥，都没有办法美美的寻找自己心爱的对象，但减肥的首要切入点，就是控制饮食。

3、芝麻菜——这种蔬菜不仅热量低，脂肪和胆固醇含量也低，而且含有高量的膳食纤维和维生素A、K、C等营养素，以及其他丰富的营养成分。蘑菇——被称为“蔬菜界的牛排”，不仅热量低，口感也非常好。蘑菇类食物富含维生素B群，特别是维生素B2，它有助于燃烧脂肪。

4、那么我们日常生活中常见的低热量食物有哪些呢？减肥时如何选择低热量食物来进食呢？低卡低热量食物（1）苹果苹果是少数含有胶质的水果之一，因此苹果可以减慢消化吸收的速度，增强饱腹感。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5、木瓜：木瓜是著名的热带水果，以其独特的美味和丰富的营养成分受到人们的喜爱。木瓜中的纤维素和氨基酸能分解脂肪，抑制肥胖，还有助于女性胸部发育。木瓜牛奶是木瓜的美味吃法之一。高热量食物： 腐竹：腐竹是中国传统食品，豆香味浓郁。

6、绿豆芽：绿豆芽热量每100克18卡路里，我们坚持在平时吃绿豆芽可以清热解毒，可以清洁肠胃，减少人体脂肪的产生，长期坚持对我们有很好的减肥效果。竹笋：竹笋脂肪含量极低，膳食纤维丰富。这种食物对人体有很好的减肥效果。因此，我们建议多吃竹笋，可以促进胃肠消化，帮助胃肠蠕动。