减肥餐的制作法***教程

1. 做减肥的视频，感觉能成功吗？大家关注下，多给我点鼓励和建议？
2. 减肥期间，晚上一饿就想看吃播，有没有和我一样的？

做减肥的视频，感觉能成功吗？大家关注下，多给我点鼓励和建议？

我觉得可以成功哦，我就是做减肥的***，一开始我只是想减肥，但是减肥需要很大的毅力，而我缺乏毅力跟自律，这也正是我年年爬起来喊减肥却年年减不下去的原因。于是萌生了何不把减肥拍成***，每天在西瓜***这里打卡。这样逼自己不要放弃。没想到我拍第一条***就有几十个关注我了，对我是莫大的鼓励，于是继续拍，但是说实话要减肥下去还真不是件容易的事，光靠饿肚子减肥是很难成功的，也坚持不下去。期间几度想放弃，没想到粉丝跟我说要跟着我一起打卡减肥，于是又重拾信心，逼着自己不断的学习减肥知识，如何健康快乐减肥，渐渐的发现减肥已不是件难事。

所以我觉得做***减肥是一个很好的思路，可以成功的，而且你会收获到很多的，比如变瘦变美，毅力，自律，还可以收获到志同道合的粉丝哦[笑]

你好！很高兴来回答这个问题，做减肥***成不成功，关键是你减肥的方法和毅力能不能达到你的心理预期指标。饮食要有科学搭配的理念，且保持持续的运动量。我不知道你会***取哪种方法来开始你的减肥计划。我愿意分享我的一点小收获吧，希望对你有所帮助。

这里我也谈不上经验。我年轻时体重最重时是一百二十斤，退休后也有一百一十二斤，自己的患退行性变化，又有半月板损伤，左右***替发病十来年，住院好几次，也就跛行了十来年。2015年才走路正常，我是2010年改变生活方式吃常素(蛋奶都不吃)。一旦确立了这种饮食方式，任何人的劝说和不解都不能动摇我的信心(当时还跛脚走路)。什么不吃肉蛋奶会缺钙和骨质疏松啊，人不吃这些生活没意思啊等等好多言论纷扰。我仍不为所动！坚持这个生活方式基于两个因素:一,体重不减下来，膝盖负荷太大，会磨损更快增加病情发展，二，我是动物保护者，相信和赞同素食理念会让自己有健康的身体。

其实我也是一个不爱锻炼的懒人，只是自己爱好广泛常在外面行走活动而已。十年的纯素生涯让我的体重保持在冬天九十四斤左右，夏天九十斤左右。现在的身体无三高和老年人的常见病，精神头十足，亲友们对我的评价就是一天到晚像打了鸡血似的。我的体会就是:重要的不是吃什么？而是不吃什么！管住嘴，迈开腿！

下图是我的早餐:鹰嘴豆、黄豆、黑豆、红豆、亚麻籽的混合植物豆奶。外加一个自做的小米发糕或者两小根自做的油条。

我的午餐就是杂粮饭:藜麦、红米、黑苦荞米、高粱米、糙米或很少大米混合的饭。

我做的《水煮三国》和其它素食:

我的晚餐一般不吃，偶尔吃一点蔬菜或一个水果或一小把坚果足矣。

重要提示：素食者必须每天补充一粒维生素B12。

你好，很高兴回答你的问题
你的问题是：做减肥的***，感觉能成功吗？

我觉得是可以成功的

不管你对成功的定义是什么，只要你不断在平台输出优质的内容，不管做教学也好，还是做产品推广也好，只要有效果自然会有人追随

随着人们生活水平的越来越高，肥胖已经成为社会普遍的现象，人们也会越来越注重健康，自然会寻找减肥的方法

我老婆90多斤每天还在家跟着***学一些动作，减肚子上面的肉

最重要的就是你要系统化的持续不断输出优质内容，被观众接受，认可。你的粉丝量自然会上涨

加油祝你早日成功

希望我的回答能对你有所帮助。

减肥期间，晚上一饿就想看吃播，有没有和我一样的？

我也是看美食节目。

前半个月，我用哥本哈根减肥法减肥。期间真的是又馋又饿。每次受不了了，我就会打开电视看《风味人间》，我减肥的13天里，把一二季的《风味人间》都看完了。

感觉看着别人吃好吃的，就像自己也在吃一样，这就是嘴巴得不到满足就看看别人吃，自己在心里得到满足吧。

所以我现在很饿很馋的时候，就回去找美食节目看。

我前天晚上看粽子吃播看到12点才睡！

如果当时有一个咸蛋黄肉粽摆在我面前，我一定是：去它的减肥！！！

但是第二天醒来我就没有那么想吃粽子的想法了！

也有朋友看的同时被诱惑忍不住自己也大快朵颐。吃完追悔莫及！

那要怎样才能控制住呢？

首先，晚上尽量早点睡，早点睡，这一天就结束了，又是变瘦的一天！晚一分钟睡就多一分风险。

其次，反省一下自己是不是饮食结构不太对：

1.提供碳水化合物的主食吃太少？

那样过不了多久你的身体会特别渴望碳水，你刷头条会发现各种[_a***_]馒头饺子的美食。所以，主食一定要吃，尽量多吃低GI的粗粮，升糖指数低，延长饱腹感。身体也不会因为缺碳水而对其极度渴望。

2.蛋白质摄入是否不足？

同感！所以我选择晚上不看吃播！[捂脸]

想减肥，光靠意念可不行，可以把吃播***换成多看一些健身的***和健身公号发的励志图文，这样多少会增强自己的的减肥意识。

可以在家常备一些酸奶和水果麦片，如果晚上饿的话可以适当吃一些，酸奶➕水果麦片既有丰富的口感还可以填充小小的饥饿感，最好要选那种含有坚果的麦片，美味极了！

坚持锻炼、健康饮食，你会看到美丽的自己！[加油]