健身瑜伽干货怎么做的***

1. 求几部初步瑜伽健身教程视频，在家学的。好的加钱？
2. 如何拍摄优秀的瑜伽作品？

求几部初步瑜伽健身教程视频，在家学的。好的加钱？

最重要的一个问题就是，千万不要让自己受伤了，很多瑜伽自学者/初学者，会因为姿势不正确而受到不同程度的伤害，因此把姿势做对，保护自己不受伤是很重要的，在必要时，您可以借助一些瑜伽***用品。

在练习时，首先要在饭后3~4个小时和饭前半个小时练习，要听从身体的感受，对自己负责，不可攀比，如果在练习时感到任何的不适，请立即收功还原，如果身体有疾病[特指高血压，心脏病之类]那么您需要在练习某些姿势或者其他***前咨询医生。

对于练习教材的选择，如果您是想真正的好好练习瑜伽，而不是把瑜伽当作一种普通的健身的话，那么 蕙兰瑜伽系列 将会是一套不错的启蒙教材。

建议网上下载瑜伽***教程自学或是去瑜伽馆学习.

如果自己够恒心的话就在家自学比较好,必竟到瑜伽馆练习是一笔不少的费用

你是出于什么目的想练习瑜伽的呢?

如果是想锻炼身体,建议练习张惠兰瑜伽

如果是想减肥,建议练习:丽景纤体修身瑜伽及珠玉铉减肥瑜伽

以上教程在网上有下载的,也可以***,像六间房,56网,土豆等***网站都有***看的

如何拍摄优秀的瑜伽作品？

1、选择干净的背景，好看的背景会给你的照片大大加分，比如一片绿草地、一片湖水，在家拍摄的话可以选择干净的墙面、纯色的窗帘等；

2、注意构图，瑜伽会比较注重平衡，对称构图会让一张照片变得沉静舒服；

3、注意选择合适的衣服，在绿草地、公园等地方拍摄，可以多穿一些亮色系的衣服，配色要协调；

4、注意体式的选择，像单腿下犬、倒立、舞王式等拍出来效果特别好，这些体式对基本功的要求也比较高，如果暂时没法做到，可以选择自己熟悉而且擅长的动作，主要就是肢体要舒展；

5、眼神、表情很重要，很多人看镜头会有点僵，不妨尝试一下看向远方，看向手的方向等

总之还要多拍多尝试不同角度，适当用上小物品也能出不少有趣的片子。

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拍摄瑜伽时的技巧主要是掌握拍摄瑜伽习练中的柔软动作，选择从瑜伽习练的侧身拍摄比较能表达瑜伽动作的柔软度。

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拍摄瑜伽时的技巧还要拍摄出瑜伽习练中的平衡动作，也是很完美的造型，同样是选择拍摄侧身比较合理好看。

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拍摄瑜伽时的技巧还需要拍摄出瑜伽习练中的高难度动作，更能表达瑜伽的柔韧度和坚毅精神。

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拍摄瑜伽时的技巧还需要拍摄出瑜伽习练中的舒展动作，表示出瑜伽的舒展力量和刚柔并济效果。

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拍摄瑜伽时的技巧除选择拍出瑜伽习练者的静态经典动作之外，抓拍出瑜伽习练中的过度瞬间动作，有时也会成为很美的动作亮点。

一、选用干净简单的背景是拍出高质感照片的第一步。背景的职责是衬托拍摄主体，尽量选择干净、素雅且质感好的材质作为背景。二、为避免画面杂乱模糊，因此干净的构图显得更为重要。这是让你的照片质感瞬间提升十倍都不止的最简单的方法!三、光线是最奇妙的魔术手，能够让作品画面产生出一种戏剧性的故事效果。一般高颜值瑜伽照用的都是自然光!影子对景色的衬托适合于一些强光下的拍摄，阳光透过遮挡物产生的光影交错的感觉，会让景色更有立体感。光线可以赋予一张图片情绪与魔力。光线的迷蒙或是强烈，都能让观赏者感受到不一样的氛围。而如果任你爬遍每个角落也没有发现合适的光线角度，可是尝试剪影照。打开手机拍摄功能把曝光值拉到最低就ok。四、巧用构图技巧，三角构图，三角形是个十分稳定却又不会无聊的结构。将主体放在中间的位置，力求左右对称。画面取一个对角线，让拍摄物体顺从对角线来分布，能够营造出一种安定感。将水平线摆放在画面上1/3或下1/3处，会让人觉得画面和谐充满美感。框架式构图是用一些前景将主题框住。常用的有树枝、拱门、装饰漂亮的栏杆和厅门等。这种构图很自然地把注意力集中到主题上，有助于突出主题。另外，还有***构图、三角形构图、对角线构图等等，构图的最终目的就是让我们的照片更美，大家多尝试就好，不要一开始就想我要用什么手法来表达——那是结果，不是目的。五、颜色的搭配，你需要想好整体色系，确保主体或用来搭配的内容都不会超出这个范围，比如大地色、黑白灰、不同深浅的蓝色…你也可以加入少量的对比色或者是黑、白或是金的内容来点亮画面。当主体身上的纹理及光线相比色彩来说更加引人注目的时候，我们就需要果断的抛弃色彩，不能让色彩喧宾夺主，抢了风头。事实上很多时候色彩可能会影响我们所拍摄的主体的视觉效果，而黑白则更容易增强纹理以及几何感。黑白强调的是形状和质感，而彩色则更多强调色彩和活力。多拍些不同风格的照片，你自然也就知道手中的这张照片到底要以什么样的形态呈现给大家。