鸡翅咋做减肥餐***教程,鸡翅咋做减肥餐***教程大全

1. 减肥适合吃烤鸡翅吗？

减肥适合吃烤鸡翅吗？

减肥不适合吃烤鸡翅，烤鸡翅的热量相当于好多好多的水果，以相当于吃好多好多的水果，就相当于吃一个烤鸡翅的热量那么多，如果你吃了，那么你近段时间的成果毁在一根鸡翅上了，所以我不推荐减肥吃鸡翅

减肥期间最好不要吃烤鸡翅。

但是很多朋友喜欢吃烤鸡翅，觉得烤鸡翅吃起来特别香，原因就在于鸡翅中脂肪的含量高，100克鸡翅脂肪的含量为16克。

是不是减肥就不能吃肉呢？答案是不对。其实减肥的时候需要增加优质蛋白摄入量，只有蛋白质充足才能合成更多的肌肉。毕竟减肥是要减掉脂肪增加肌肉含量，如果优质蛋白不足就会导致肌肉减少。优质蛋白的主要食物来源是肉蛋奶，肉类必不可少。

如果您想减肥，鸡胸肉是您的最佳选择，属于高蛋白低脂肪的食物。减肥的时候您可以把鸡胸肉做成蛋白小吃来食用，方法非常简单。鸡胸肉切片，用腌渍料腌制一晚上的时间，第二天用烤箱或电饼铛做熟就可以。这样的蛋白小吃既可以满足您吃肉的愿望，也不用担心脂肪含量，还能获取优质蛋白增加肌肉含量。

减肥期间是不建议吃烤翅，但如果在吃完烤翅以后，这时候可以尽量吃点香蕉，吃些芹菜汁，这样都有利于促进消化，平时再加上身体上的锻炼，饮食上的改善，就能达到减肥的效果，所以在减肥期间尽量注意热量的摄入，每天注意身体上的锻炼，结合饮食的改善，这是需要长时间坚持才有效果的。

吃完烧烤可以吃一些水果蔬菜沙拉，来带走身体的油脂。如果想要，达到减肥的效果，就要管住嘴，迈开腿。不要去吃烧烤、喝啤酒，少吃油腻的东西，控制自己的饮食，少吃甜食，不要吃垃圾食品，不要喝奶茶喝咖啡和碳酸饮料，要进行体育运动跑步游泳自行车，吃一些纤维类的食物，比如全麦面包，芹菜，五谷杂粮等等。

吃完烧烤之后增加的脂肪和热量都是比较大的，所以吃一些清淡易消化的食物就可以减肥，但是一定要控制自己的饮食，吃完烧烤之后是需要调理自己的身体的，尽量就是不要再吃了，而且平时多喝一些水，促进身体的新陈代谢，平时以前的的瓜果蔬菜为主。

建议使用空气炸锅或者烤箱制作，食用频率为一周1-2次即可，合理摄入三大营养元素，适当减少热量才能达到减肥效果。根据自己的实际情况制定简单快手的减脂食谱，这样减肥效果更佳！

说实话 减肥期间的重点不在于“能不能吃”而是“吃多少”。拿160的身高举例，如果你体脂率偏高（如果不知道体脂率是多少 可以下载一个keep 输入自己的身高体重它会自动计算），大概就是身高160 体重115甚至往上，建议先忌口。因为体内脂肪很多，需要控制饮食让自己身体里的和摄入的脂肪减少。如果体脂率不是那么高，在20左右 大概身高160 体重114以及往下 我觉得偶尔吃点也没啥 我之前是164 108 体脂率在正常范围内 整个健身过程不忌口 零食也吃 也没有什么减肥餐 烤鸡翅红烧肉红烧排骨啥都吃（⚠️不要经常吃）最重要的还是吃多少 我一袋[_a***_]可以吃一周 加上锻炼 虽然体重掉的不快 但是没有啥也不能吃的痛苦（其实我也试过什么都不吃 但一旦忍不住 体重瞬间反弹）三个月之后 164 体重99 我现在每周五要出去玩 会吃一些外面的东西 比如肯德基啊诸如此类的吧 但是一周一次的欺骗日 我觉得对我来说还可以 但是每个人体质不一样 还是要找适合自己的方法 多试试 总有一个适合你