低卡可以当早餐的食物：低卡营养早餐食谱大全

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• 1、吃什么东西不长胖而且还可以当饭?

吃什么东西不长胖而且还可以当饭?

1、长期不吃晚饭反而长胖，这让人疑惑：想减肥晚餐吃什么才好？以下是一些晚上减肥时可以吃的食物，它们有助于保持身材而不发胖。想减肥晚餐吃什么 **白菜炖豆腐 做法：大白菜洗净切段，豆腐切块。热锅加油，加姜片炒香后放入大***翻炒，加入酱油炒匀。

2、某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是营养专家介绍的瘦身食物： 菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。

3、--- 面包最好是全麦的，牛奶最好是温热的，鸡蛋最好是清煮的（营养大，而且吃两个就够一天的热量消耗呢），水果都可以吃，尤其是早晨（大量吸收维生素的时候），中午次之，晚上就别想了。瘦肉也可以选择，特别是鸡胸肉，不长胖哦。

4、减肥期间吃什么能补充营养又不会长胖？一，蛋白质类。减肥期间选择低脂肪高蛋白的食物，蛋白质在减肥期间能起到增肌和燃脂的效果。属于减肥期间必须的食物，既能补充人体需用的蛋白质又不会长胖。如鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品等食物。

5、苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂，在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。如何做到吃东西不容易胖。

6、烤地瓜 一小条约 100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感。豆浆及豆制品 豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。