减肥餐鲜豆腐做法***教程

1. 豆腐减肥食谱是什么样的？
2. 一天三顿吃豆腐能瘦吗？
3. 减脂期可以吃水豆腐吗？
4. 白菜豆腐汤减肥吗？
5. 减肥控制饮食期间，如果某一天只吃皮蛋豆腐，反而体重上涨1斤多，到底为什么？

豆腐减肥食谱是什么样的？

减肥期间是可以吃豆腐的，但是使用豆腐减肥是没有一点科学依据的，也是达不到减肥的效果，如果过度的吃豆腐就有可能会产生营养不良，对身体也会造成一些危害，最好可以通过科学的方法合理的减肥，比如可以控制饮食，但是也要保持一日三餐的营养均衡，尽量不要吃过多高脂肪高热量的食品。

一天三顿吃豆腐能瘦吗？

       每天不能够大量的吃豆腐，不但不能够减肥，并且还有可能会导致身体出现肥胖。减肥期间是可以吃豆腐的，豆腐里面的蛋白质比较高，但是在减肥期间一定要控制豆腐的摄入量。

减脂期可以吃水豆腐吗？

水豆腐在减肥期间可以适当的吃。

（图片来源网络，侵删）

水豆腐每100g里热量87千卡，所以含有的热量并不高，主要由蛋白质所提供的热量，豆腐中的蛋白质含量很高，所以是一种很有营养的食物，由于豆腐中的脂肪含量不高，且不含胆固醇，所以并不会发胖，是比较适合在减肥期间服用的。

水煮豆腐有利于增加身体的饱腹感，而且热量含量热量比较低，平时一定要严格控制饮食中盐的摄入量，低盐、低油、低糖饮食，不要暴饮暴食，饮食的口味要清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素，有利于增加身体的抵抗力，适当的参加一些户外运动。

建议减肥期间需要多吃蔬菜和水果，减少油脂和高脂肪食物的摄入。但也需要维持体内的营养物质均衡，做到健康减肥。如果不恰当的减肥会引起胃肠道损伤。除饮食控制外，还需要进行适当运动并持之以恒，才能达到减肥目的。

白菜豆腐汤减肥吗？

***豆腐汤具有一定的减肥作用。***和豆腐都是热量含量比较低的食物，有助于控制体重。***的膳食纤维素含量很高，可以促进肠管蠕动，改善便秘的症状。豆腐中含有丰富的蛋白质和钙质，在消化的过程中会燃烧一部分热量，而且本身提供的热量比较低。

减肥控制饮食期间，如果某一天只吃皮蛋豆腐，反而体重上涨1斤多，到底为什么？

偶尔体重上涨无所谓的，如果是女性，可能与生理期激素水平变化有关，如果是男性，或者女性非生理期激素水平变化影响，可能是太咸了，体内储水太多，过一天吃清淡，就好了。偶尔一天体重波动正常。

谢谢邀请。

减肥期间控制饮食不在于吃了什么食物，而在于吃的食物对量。一天只吃皮蛋豆腐，吃了多少是关键。

一个鸭蛋大概60—70克，每100克鸭蛋的热量是180千卡。皮蛋是由鸭蛋做的，一个皮蛋的热量和一个鸭蛋的热量应该是一样的。***设每餐吃两个鸭蛋，一天吃了6个鸭蛋，那就是360克—420克之间，热量大约为650千卡—750千卡之间。

豆腐***设取豆腐的平均值，一天吃一斤是没有问题，轻轻松松的，热量为400千卡左右。如果吃的是北豆腐或者豆腐干热量会更高。

只算皮蛋和豆腐，一天的热量就有1000—1200千卡之间，我相信吃皮蛋豆腐一定会加佐料，加油加盐，热量会更高。但是吃这么多不至于长胖，如果吃的皮蛋和豆腐更多，可能就好长胖了。

而且就算吃的热量不足高，一天也吃了一斤多的食物，如果比早晨重也是正常的，重要的是看第二天体重怎样。

三个原因吧，一是前期节食太狠，稍微增加点食物，身体就会尽可能地储存起来，以备度过“饥荒”，二是你之前的饮食刚好在体重涨与不涨之间，而这天吃的皮蛋豆腐量超出了身体的需要，所以体重就涨了。三是身体自身的原因，长期不良饮食导致代谢功能低下，升清降浊失司，饮食就很容易在体内积聚成“饮”、“痰”、“浊”等。

正是基于以上三点，我不赞成减肥者过度节食，因为肥胖的本质是长期饮食结构和习惯问题导致多食或少食即变胖（不一定反应在体重上），进而导致身体出现“郁”、“热”、“虚”、“损”的现象，根源在于饮食，且呈结构性营养不良的问题，有些营养过多，所以转化成脂肪；有些过少，所以在前期会有经常性的饥饿感。要想解决这个问题，核心不在于你单纯减少食量（对于某些类型，其实应该想办法增加食量），而在于，你能找到你摄入过少的食物品种及营养，将其高效补足，那么那些摄入过多，存在营养过剩的食物量自然就会下降，这种方法的好处就是-减肥过程中，基本不会出现那种饥饿难忍的现象。

有些人可能觉得我说得过于抽象，事实上饮食结构和习惯的调整，除了基本的结构外，每个人的身体情况不一样，会需要根据个体进行细微调整，但总原则是非常简单的，概括来讲，其基础和核心就是“不偏不嗜不过饱”。

有人说，减肥期间不在于吃了什么食物，而在食物的量，有一定道理，但不全对，我的观点是：要想健康（含体重合理），必须食物“品种”和“总量”双重视，过饱永远是身体的大敌！