学做南瓜减肥餐***教程

1. 怎样吃南瓜减肥呢？
2. 南瓜怎么吃减肥？
4. 为什么低卡的南瓜不推荐做减肥主食呢？

怎样吃南瓜减肥呢？

你可以蒸着吃南瓜，南瓜蒸着吃热量比较少，并且南瓜含有丰富的维生素C，有增强抵抗力的作用。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜，猕猴桃之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动

南瓜怎么吃减肥？

南瓜可以说是减肥的最佳食物的，南瓜中的热量比米饭还要低，所以吃了是不会发胖的。南瓜中丰富的膳食纤维，之后会让人产生很强的保护感，促进肠胃蠕动，还能有助于疏通肠道。所以可以选择把南瓜，做成南瓜饼或者是南瓜粥，都是一些很好的饮食减肥方式。

吃南瓜减肥还是增肥？

吃南瓜并不能够起到增肥的作用，同时也不能够减到减肥的作用，因为南瓜只是一种比较常见的食物，想减肥的情况下，是可以通过多种的方法来进行减肥，例如通过饮食或者是运动的方法，都是能够达到减肥的效果，但是不管哪种减肥效果，都是需要长期的坚持，才能够起到不错的效果。

为什么低卡的南瓜不推荐做减肥主食呢？

作为一个一直跑在减肥的道路的女人！妈啊，我都是女人了。

南瓜不被推荐有几下几点吧。正巧，最近吃南瓜。

1-虽然低卡，但是糖分是硬伤。谁都想吃甜一点，如果不甜的南瓜，口感不好。也不好吃，还不如吃别的。为了保证口感，有时候还自己加糖，真心觉得伤不起。

2-烹调方法。现在很多店里南瓜，要不加糖蒸，有多甜，就不用说；有些做南瓜浓汤，加淡奶油，奶味诱人，并且南瓜熟了，含水比较多，我曾经把一个南瓜，做成这样的汤，不知不觉，一家人，一顿饭，就解决了。还有就是和糯米粉组成南瓜饼，也有炸的漫画团——含糖含油很多。

3-真的很容易饿。南瓜不像地瓜，土豆，蒸出来比较面软，它是含水很多的。你吃了很多，但是仍不觉得饱的意思。

作为一个奔跑在减肥路上的女士，我觉得，烹调手法很重要，食物适量最好。

每天都下决心减肥！！！

作为一个黄皮的女孩子，不敢多吃南瓜，就是怕吃了皮肤变黄。

因为曾经见过亲戚朋友吃了喝一个月的南瓜粥，整个人都变黄了，停了后，才慢慢恢复。

其实还是挺喜欢吃的，偶尔吃一次也可以。

南瓜比较不容易饱腹，当主食不够，当菜又太过，可能也有这个原因吧。

我减肥期间吃的最多的主食就是南瓜和红薯[捂脸]，说不能减肥的，要看你的饮食是怎么搭配的，不能以偏概全。减肥期间，各种营养元素都不能缺，包括糖和脂肪。主要是量，吃了含糖量高的南瓜和红薯后，就不要再吃其他含糖的食物了，包括碳水。搭配鸡肉牛肉蔬菜和纯奶，我倒是觉得南瓜是个不错的主食。我自己就靠调整饮食配合运动减了三十多斤，网上各种各样的食材搭配，运动花样特别多，适合自己的就是最正确的。

主要有三点理由：

1.口感不佳。对于减肥的人士来说，虽然需要食用低热量的食物，但前提是拥有良好的饱腹感。南瓜的口感虽然香甜绵软但饱腹感并不好，很容易就饿了，反而容易多吃；

2.营养成分单一。南瓜的维生素和纤维素含量很好，但缺乏其他人体必需的营养素，比如碳水化合物，因此不适合作为减肥时的主食，会影响体力。

3.不宜储存。南瓜一旦切开后需要尽快食用，植物纤维组织部分容易腐烂变质，烹饪好的南瓜也很难长时间保存，对于储存的要求比较高，食用比较麻烦。