徒步食物清单

4. 肉干：肉干是一种富含蛋白质的食品，能够给予足够的能量和饱腹感。但是需要注意的是，肉干不易保存，携带时需要注意卫生。

户外徒步食物清单？

关于水

一般情况男生3瓶500毫升纯净水，女生2瓶500毫升纯净水。如果平时喝水比较多可以适当增加。在负重准许的情况下，第一保证水的量。

关于徒步路程中补给

徒步是一个相对比较消耗体力的运动，一般徒步开始前半部分多以爬升为主，对于能量消耗比较大，可以在过程中适当补充能量，推荐小包装的能量棒为主，比如士力架等巧克力。

关于午餐

一天往返的徒步旅行一般午餐都是在山里解决，这个就需要我们把午餐背到山里，那么一般推荐菜单是什么呢？

1、饼类：方便携带，同时可以补充徒步所需的碳水能量。

2、肉类：一般推荐酱牛肉或者猪头肉等，可以补充蛋白质及所需盐分。

一般情况下，常见的户外徒步食物清单如下:首先，能量棒是最为常见的，其次，大量的纯净水，最后，如果需要过夜的徒步行程，可以带午餐肉，罐头牛肉，罐头水果，少量的大米等食物

徒步登山食物清单？

具体带多少吃，还需要根据个人的实际情况出发。不过，具体要带一些什么食物，个人有一些小建议：徒步行走一日是非常消耗能量的一项活动，为了更好去补充能量，所带的食物中，可以准备一些属于碳水化合物的食物。例如面包、蛋糕等食品。除此之外，还可以准备一些零食，像小谷熊芒果干之类的都是可以的。因为在途中观看一些风景时，搭配一些零食是很不错的。

孩子徒步带什么食物比较好？

徒步一定要带这些食物，恢复体力，营养管饱，让你绝不落下队伍。

一、坚果

坚果是植物最精华的部分，含有大量营养丰富的人体所需物质比如：蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果可以清除自由基，提高视力，丰富的热量可以帮助在运动的人迅速恢复体力。

二、黑巧克力

经过科学研究，食用含有70%以上可可的黑巧克力可以减轻压力和炎症，同时还能改善记忆力和情绪，提高对疾病的免疫力。黑巧克力对于补充体力也有显著的效果，因此登山一定要带个黑巧克力，让旅途一路愉快起来。

三、压缩饼干

登山，徒步是非常消耗体力的运动，因此干粮也必不可少，登山要精简装备，因此即可充饥，又可当做小食的压缩饼干了解一下。

四、风干牛肉干

风干牛肉干是内蒙古特产被誉为“成吉思汗的行军粮”是古时候蒙古铁骑的战粮，携带方便，营养丰富，选用优质无污染的新鲜牛肉制作而成，内蒙新鲜牛肉干具有高蛋白质，低脂肪，口感劲道的特点。徒步旅行戴上一份风干牛肉干，不仅补充所需的营养元素，还能当做解馋的小零食。

五、豆腐干

长距离徒步吃什么食物较好？

不知道，你徒哪里。

。实际情况是，有钱有店铺，那就饿了就买，就吃（主要不要带食物，洁身体力）；没有钱或没有店铺，自己备好干粮，能吃到5-6分饱 ，就很好，当然这是每餐标准。至少要每三个小时要补充食物，多餐适量，一天要个四五次是很有必要的（正常时）。也就是能量。其实什么高不高能量，实际中没有那些要求，有的吃就很好，有高能量更好。具体第一位，就是牛肉粒啊（口味不适合的，就算了）。其它无非就是压缩饼干一类去了。。注意补充盐份，不要人会脱水严重，对身体的耗能和体力影响会更大。