半夜能吃的低脂低卡食物：晚上能吃的低热量零食

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• 1、有哪些低脂低卡的食物推荐?

有哪些低脂低卡的食物推荐?

1、竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。

2、坚果和***：坚果和***中的脂肪含量虽然较高，但多为不饱和脂肪酸，如杏仁、核桃、亚麻籽等。这些食物中的脂肪有助于维持心血管健康。茶和咖啡：茶和咖啡中的热量几乎为零，如绿茶、红茶、黑咖啡等。这些饮品中的抗氧化物质有助于抵抗自由基的损害。

3、在挑选低卡零食时，查看成分表和配料表非常重要，尽量选择少油、少钠、少糖的产品。需要注意的是，外包装上营养成分表的单位并不统一，购买前需仔细阅读并进行换算。 力诚蟹柳：鲜甜味道令人难以抗拒，口感细嫩，无腥气。每袋114大卡，可适量食用。 KEEP鸡胸肉：低脂高蛋白，可作为代餐或零食。

4、减肥适合吃的食物主要包括以下几类： 蔬菜：包括绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、芹菜）、番茄、胡萝卜、黄瓜等。蔬菜富含纤维和水分，低热量又有饱腹感，适合减肥期间食用。 水果：苹果、橙子、蓝莓、草莓、柚子等水果富含纤维和维生素，同时也能提供一定的能量。选择低糖、低卡水果，注意控制摄入量。

5、高纤蔬菜适合使用在每一餐，蔬菜的纤维可以提供低热量、高水分与一阵子的饱足感，种类繁多而可变化，包括菇类、叶菜类、笋类、瓜类等，是比较不担心食品份量的食物，尤其适合容易饿与食量大的人，以度过难熬的饥饿感。