***减肥餐做法***教程大全

1. 抖音上出的减肥视频你会坚持做吗？
2. 现在视频上太多太多减肥方法，十来分钟的简单运动，能有效吗？
3. 深夜看美食视频肚子很饿，实际上对减肥有作用吗，可以加速消化？

抖音上出的减肥视频你会坚持做吗？

不会！都是一段一段的，不系统，很害人的！

抖音上出的***都是一个片段一个片段的，根本就不系统，而且只说好处不说坏处，也不说什么注意事项，肥减下来之可能还会带来很多问题，比如反弹的问题，身体不舒服的问题，生病时需不需要运动的问题等等！

我是通过早起锻炼减肥的方式，减肥减掉了30多斤，而且稳定了半年多了！

减肥过程也是非常健康，没有什么副作用！身体越来越好，精神越来越好，而且通过减肥让自己更自信，也佩服自己曾经减肥成功！

觉得自己减肥都能做到还有什么做不到的！

减肥成功后我还写了一系列的减肥方面的文章，有很多我自己减肥过程中遇到的难题和细节！

我觉得这是非常重要的财富，必须总结一下！让更多想减肥的人始终没有下定减肥决心的人也开始减肥！也能通过减肥让自己更自信，坚韧，更有耐心！

不至于那么浮躁！

真的是，你不可能一口吃个胖子，你也不可能一天减成一个瘦子！

欢迎关注，多多交流！

感谢邀请！

我是不会做，但我老婆一直在做！减肥这个事也不难，主要是坚持！

我老婆现在的体重比着去年这个时候已经少了有二十斤了！她就是每天坚持锻炼，坚持运动！

从去年5月份他就每天晚上下了班在家自己做运动。让我最佩服她的就是减肥这件事了，以前她连绣个钱包大的十字绣都绣不完整！另外减肥可能是会上瘾的，特别是每天运动有了效果后，减一斤的想努力再减两斤，练了两斤的想再减到三斤！时间长了运动就成为习惯了！

到现在为止我老婆每天晚上还是会坚持锻炼，而且都是在家徒手锻炼！

有坚持不下来的可以关注我们，每天直播间一起锻炼！

现在***上太多太多减肥方法，十来分钟的简单运动，能有效吗？

谢谢邀请!我认为有用!

管住嘴,迈开腿!

不知你是否听过以上那经典的六个字。

关键你能否坚持、能否做到!

选定一套合适你的减肥方法:设定计划30天或100天，邮购一个体重磅（25元/左右），每天磅一磅，你就会看到效果。

不要做单一的训练，不要做过于激烈的训练。

看似简单的15-30分钟训练，如果之前没什么锻炼的话，估计前期要附加跑步，否则你会觉得做那些动作很辛苦。

前期跑步你也不要太猛，慢慢跑，路程别太远，一天比一天进步就行。

如果枯燥无味、很难坚持的话就带上耳塞，听听歌曲或励志的演讲……

选教材＋坚持30天=小减肥成功

有效的，当你有心减肥的时候，刷碗拖地都是减肥，人每天消耗的能量都是累积的，不是说一定要出汗，要运动30分钟以上才有效果，相比爆减，慢慢稳定减肥对身体最好，很多事情你做了，时间会给你答案，不要急于求成噢，祝你成功。

深夜看美食***肚子很饿，实际上对减肥有作用吗，可以加速消化？

看美食***而引起的关于“饿”的反应，大多是条件反射式的，根本不是真正的生理反应。

这就是为什么这么多人大晚上的看完美食***就要疯狂的开始从冰箱里找吃的或者开始点外卖了，这都是看见食物的条件反射而已。

不过如果亲能做到光看***不自己吃，然后还能狂流口水的话，说不定可以多消化一些食物。毕竟口水也有促进消化的作用。

谢邀，深夜看美食节目绝对是对自己的一大考验，尤其是饿肚子的时候，与其看美食***流口水，还饿肚子还倒不如早点睡觉呢。

当身体感觉到饥饿的时候，就说明身体需已经没有足够的能量来维持身体的正常运转，需要吃东西了。这时候要是还饿肚子不睡觉，偶尔几次没关系，但是长时间感到饥饿，会让身体产生饥饿的信号，当某一次吃的比较嗨的时候，身体会拼命吸收热量并以脂肪的形式储存下来，这也就是节食减肥的人非常容易反弹的主要原因。

另外人发胖除了特殊原因之外，主要是因为主食吃的多造成的，而减脂，最重要的还是要靠调节饮食结构，其次才是有氧和无氧锻炼。

减脂时，先测一下自己的基础代谢量，每天摄入总热量小于运动消耗掉的热量和基础代谢量就行。

运动时初级跑者可以用定速、定阻力的方式锻炼，比如慢跑、动感单车、椭圆机、快走、游泳或跳绳，戴手环监测心率，让心率一直处在减脂心率范围内就行一次有氧最好45-60分钟。具体心率要时刻看手环，一般有氧锻炼45-60分钟，简单计算运动消耗热量就行。以上是我的个人看法，有不当之处欢迎批评指正，不喜勿喷，谢谢。