第一天减肥餐教程

1. 有种减肥法是你早上吃啥这一天都吃相同的食物，大家知道是什么吗？
2. 减肥第一天就想放弃了该怎么办？
3. 尹正开始减肥了！减肥第一天连发十条动态，到底对减肥有多怨念？

有种减肥法是你早上吃啥这一天都吃相同的食物，大家知道是什么吗？

这个就是网上流传的单一食物减肥法吧，比如，第一天吃一天玉米，第二天吃一天鸡蛋，第三天吃一天苹果 ，第四天吃一天水煮菜等等，但也不能不加节制的吃，这样做有利于糖油分开，吃碳水就一天吃碳水，吃蛋白质就一天吃蛋白质，有个英国的纪录片研究过，单纯吃糖和单纯吃脂肪都不会使人发胖，吃糖油混合物，比如蛋糕，面包，油条这类既有碳水又有脂肪的食物才会导致人的发胖，不知道网上流传的这种减肥法是不是出于这个原则，短期内单一食物，但循环去吃，也不会过于造成营养不均衡，没试过，只是粗浅的分析。

减肥第一天就想放弃了该怎么办？

如果肥胖影响了健康。那是一定得减了。不然会胖死，怕死怕生病就得减。。如果是爱美的话，想吃的时候照照镜子，问问镜子里那个胖子，想吃成猪还是要美成一道风景。顺手再掂量掂量你自己的肉，还嫌它不够多吗？实在忍不住，抽自己两下。告诉你自己一定行！👊祝你美成一道风景！

对于第一天减肥就放弃我是这么认为的，肯定是没有找到好的减肥方法，减肥计划制定的太严苛了，受不了坚持不下去，如果真的是胖的影响健康那就要继续坚持了，如果只是轻微的肥胖那是可以循序渐进的，先从饮食开始改变，以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品，不喝碳水化合物，多喝水，晚饭早点吃，少吃一点，但不能不吃哦!晚上坚决不吃零食和宵夜，这样经过一段时间养成习惯，不一定要每天固定多久的力量运动，可以是多走走路，尽量能动就动，能站就不坐，能坐就不躺，慢慢的加大运动量，不可着急哦!养成好的习惯到时你想胖都不可能。

如果你是女生，先就想一下马甲线小蛮腰大蜜臀；想想男神以后可能是你的，不减跟你🧶关系木有；再给自己一个巨大奖励比如平时舍不得买的包包啦，舍不得买的项链啦，舍不得交钱的美容院啦；

如果你是男生一样，想一下人鱼线胸肌肱二头肌；再想想女神一样减了是你的不减是别人家的；再奖励自己双AJ呀，一个手机，一套装备；

不说了我去减肥了，哈哈

浪子回头金不换啊，第一天就
想放弃了就应该果断放弃啊。减肥是一条不归路的，保持身材是一种生活方式。减肥不是一个简单的商品，是你想要就能要的，要付出很大的带价。人的身体是一笔非常精密的仪器，在各项指标都能满足的情况下，你才能完成减肥的目的。即使你减肥成功了，想要维持苗条有型的身材也要付出常人无法忍受的带价。

减肥理论上就是身体在一定周期内消耗的热量要大于摄入的热量，创造出热量缺口。换句话说就是咱们通常讲的管住嘴迈开腿。如果你以前是个胖纸，那么如果你要减肥就要和之前的生活模式说再见了，想想是不是就觉得可怕？
像之前喜欢下班后约上三五好友聚个餐，吃顿火锅炒菜什么的，不可能的。外面饭店里面做的菜为了追求口感上质量，一般油量对于减肥的人来说都是超标的，即使是做的青菜热量也会很高。晚上看个电影，来杯暴风雪冰淇淋？一大杯肥仔水可乐，再来份爆米花？电影结束之后再去街边摊撸个小串什么的，这些生活会离你远去的。

如果你为了减肥天天吃营养餐，少油少盐经常水煮。为了减肥和健身推掉朋友间的饭局和酒局，一次两次朋友或者同事还会谅解你，时间长了谁还带你一起玩？为了减个肥就要当孤家寡人真是太不值得了，赶紧放弃。
一旦下定决心开始减肥，哪还有时间窝在沙发躺在床上吃着零食追剧。你的时间会被训练牢牢占据。你看哈去健身房通勤[_a***_]时间吧，到了之后换运动衣服，热身15到20分钟，抗阻力训练大概一个小时，之后上跑步机或者单车有氧半小时，之后洗洗刷刷赶紧回家。回家路上还要自己买菜做饭做营养餐。

当你开始减肥之后，衣服过一段时间就会变小不再合适了，你又要开始重新买，除了日常衣服还要买健身穿的运动装，运动内衣。过不了多长时间发现自己瘦下去居然越来越漂亮了，这么漂亮不能浪费了啊，各种化妆品小配饰走起来。再加上健身要买运动补剂，像蛋白粉肌酸什么的，月月开销不少，亚历山大。

减肥哪有当个快乐的肥仔舒服，天天想干嘛就干嘛，想吃什么就吃什么。穿衣服随便找个卫衣套一下就好了简单方便。趁还没有踏上减肥这条贼船，赶紧放弃。人嘛，活着最重要的还是开心哈！

对于减肥，我深有体会，我曾经减肥成功过，也失败过，往往减肥第一天一般人都能接受除非过度节食，大基数的胖人肯定受不了。如果第一天就坚持不了需要找原因了，问自己为什么坚持不下去?去分析一下，减肥是需要多次磨合才能找到适合自己的方法，不要急功近利，越是着急越是减不下去，减肥是长久***，持之以恒就能胜利✌

尹正开始减肥了！减肥第一天连发十条动态，到底对减肥有多怨念？

有意思的人做起事情来，就是与众不同。尹正减肥第一天连发十条小视频，意思是告诉催他减肥的网友：在减了！在减了！不要再催了。

想当年尹正未胖时，也是帅哥一枚。他在《夏洛特烦恼》里饰演的袁华，文质彬彬中又带着几分搞笑，莫名的喜感。

2020年，尹正和黄晓明共同出演的耽改剧《鬓边不是海棠红》，在爱奇艺播出。虽然未播之前，网友对二人年近中年演耽改颇有微词，但是在《鬓边不是海棠红》中，黄晓明和尹正的演技还是很在线的。

只是剧中的商细蕊，明显比《麻雀》中的苏三省，胖上了几圈。看过剧后，网友们都说，尹正该减肥了。

1月15日，在《为爱尖叫》晚会后台，黄晓明和尹正相遇，黄晓明减肥成功，年轻时的清俊感回来了，尹正对黄晓明的迅速瘦身，发出的灵魂拷问，令人哭笑不得。

近几日，尹正终于下定决心开始减肥，实行健康减肥***，他在拍摄的***中，和网友分享了绿色减肥餐，其中有白灼油麦菜、芹菜、红椒、西蓝花和鸡胸肉，外加一颗小番茄，看起来真是毫无食欲。

可是，为啥看到尹正吃，我就馋了呢？觉得他更象个吃播，不象在减肥。

在***圈中，对演员的身材要求一向严苛，很多演员都经过魔鬼式的减肥锻炼，近期减肥成功的黄晓明、张若昀都曾经在公共平台上，晒过减肥的艰难过程。

虽然减肥这件事，说起来很简单，不过就是“管住嘴，迈开腿。”但是，能做到持之以恒，还是非常有难度的。

这不是怨念，是不停的告诉自己说服自己，说的多了，真的会有效果，理由如下：

一，自己会被说服，或者说是被催眠，通过不断的告诉自己，让自己从心底认同这件事情，从而产生内驱力，减肥行动力自然会产生。

二，周围的人会接收到监督信息，会在自己心里有放弃的想法时及时鼓励，适当***，让减肥行动有持续性。

三，公众人物公开发文，既是给自己立目标，也是正面新闻。

明星减肥其实比我们更艰难，他们有很多粉丝监督，压力还是很大的。反观我们自己减肥的时候，看到美食都是会发愿吃完这顿再减，有毅力减肥成功的寥寥无***！尹正估计减肥都不是他自愿的吧，记得有一次节目碰到黄晓明，他还调侃晓明你这么瘦，裤衩都大了吧。减肥第一天发几条动态发发牢骚还是可以理解的。真是好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一

减肥一定要有动力！不管是为了健康还是为了美！然后找到一个科学有效的方法！再有就是坚持！✊

本人从16年生完孩子出院时114斤，到出了月子104斤，感觉恢复的挺好！然后产***结束就去上班！可能是又要上班又要带孩子还要母乳，当时胃口是出奇的好！

突然有一天上称发现自己已经110斤了，然后就开始减肥，尝试了很多方法，什么节食、瘦腿膏、某宝莱都没有效果，当时还把自己减进了医院！从那以后就不敢胡乱减肥了！

后来就越来越肥，可能是之前盲目减肥的后果—反弹！到20年4月份的时候体重已经近120斤！160高120斤，妥妥的一个胖子！

从那天开始就下定决心开始好好减肥，从头条上看到了一个中医邱医生的减肥科普，看了他的减肥理论感觉很科学，就决定尝试一下！

然后就买了食物称，下载了薄荷健康！按照食谱来吃饭！开始几天严格按照食谱执行，掉秤也很不错👍后来由于自己懒加嘴馋又没有控制饭量减肥又放弃了！

有一天去买衣服，看到镜子里的自己感觉自己好油腻，都没眼看！于是就决定这次一定要好好减肥！然后就开始了这几年最认真的一次减肥！

果然认真坚持是最无敌的，从上次四月份按照食谱吃到今天已经减了20斤！现在99斤了！再也不是胖子了！[捂脸]因为减肥的过程中每周都会放飞一下自我！所以减的有点慢，但是减肥效果还是很满意的！

奉劝减肥的朋友千万不要节食，一定找到科学的减肥方法，坚持✊就能成功！祝大家早日变成瘦子！下面附上邱医生食谱，供大家参考！

过了一个肥年，胖了五六斤，在家天天穿宽松的睡衣没有感觉，现在天气暖和开始上班了，才知道这个年有多肥，罪孽呀！

早晚各吃两个鸡蛋一瓶牛奶，饿的呀！仿佛没有事情干一样，到处转悠玩手机，和自己做斗争，一定要坚持下去！可悲的是坚持两个星期了，才瘦了四斤还不稳定，别说明星了，我都想每天拍点照片希望得到其他人的支持！

春天都到了夏天还会远吗？身材暴露的季节又快到了，加油！坚持就是胜利！