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1. 适合健身的“健身零食”？
2. 健身吃什么零食好？
3. 健身吃什么零食？

适合健身的“健身零食”？

健身爱好者平时可以多吃牛肉干，补充蛋白质（这是健身最重要的营养需求）其次，平时可以多吃点水果补充微量元素，对身体素质也有很好的帮助。我也是健身有几年了，自己的一点心得。希望能帮到你

健身吃什么零食好？

健身就是锻炼身体的肌肉，除了要多吃些含有蛋白质的食物以外，还要多吃含有维生素的食物，主要的就是水果。健身以后应该要多吃点水果和蔬菜，既能补充身体的水分，也能补充维生素。比如香蕉、橙子、奇异果、菠萝、苹果、柑橘、西红柿、草莓、樱桃、葡萄、桃子、雪梨、芒果等等，水果对于健身的人来说是没有什么禁忌的，都可以吃一些，平性的水果最好。

可以吃一些果仁内的食物，比如杏仁，下午的时候吃一袋.也可以也可以吃一些水果，或者豆制品，比如豆干.....

我是个嘴馋的女孩，但是很勤奋，坚持运动，一般晨跑结束后，我会到菜场买两元新鲜的豆腐干，和一些水果（葡萄，苹果，橘子....）当作一天的零食.....还会准备一些柠檬，用来泡水，有助消化瘦身美白呢[呲牙][呲牙]

健身运动锻炼五脏六腑，肌肉与骨胳，可以说全身锻炼。我健身是慢跑与走路，运动后吃些水果，香蕉苹果等都是营养丰富，迅速补充能量，提高身体吸收消化能力。消除疲劳镇静安神等作用，另外对减肥也有一定帮助，零食除水果之外亦可适当吃些坚果，饮品牛奶酸奶果汁等，根据个人口味和喜好。

这个问题好啊，原则是没有什么是不可以吃的，哪怕对于健身的人。想想要吃零食了，是不是很开心？

零食，除正餐之外的都叫零食，主要分为原产品零食、初加工零食和深加工零食。

一、原产品零食

新鲜水果，对于健身的人，水果是没有限制的，可以放心吃。

二、初加工零食

1、原味坚果。

原味坚果类是属于简单烘焙过，切记不要选择有味道添加剂的坚果类，什么焦糖味花生、抹茶味瓜子、可可味核桃……请远离他们。适当食用脂肪类坚果是有益于健身的，每天补充200克以内，不要过量即可。

2、肉制品

牛肉干、速食鸡胸肉等，注意在时看成分表，如果添加剂、防腐剂过多，还是算了吧。实在想吃的话，自己动手做。

健身吃什么零食？

      在健身期间，可以选择的零食应该尽量满足营养丰富、低热量、低脂肪等要求。以下是一些推荐的健身零食：

1.坚果和干果：例如杏仁、核桃、腰果、葡萄干等，这些食物富含健康的脂肪和蛋白质，同时也能提供人体所需的微量元素和矿物质。

2.水果：推荐低热量的水果，如苹果、香蕉、柑橘等。这些水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持饱腹感并促进新陈代谢。

3.蛋白棒：这是一种方便携带的高蛋白零食，通常由蛋白质、谷物和坚果等成分组成。可以选择适合自己的品牌和口味。

4.鸡胸肉蛋白棒：由鸡胸肉和蛋清制作而成，富含蛋白质和其他营养成分。

5.煮鸡蛋：煮鸡蛋是低热量、高蛋白的零食选择，同时也方便携带。

6.奶酪条：奶酪条富含蛋白质和钙质，同时也是良好的钙来源。

7.意大利面：选择蛋白质添加的意大利面，如鸡肉或牛肉，加入蔬菜和豆荚，可以作为营养丰富的健身零食。

       需要注意的是，虽然这些零食相对较为健康，但仍然应该控制摄入量，因为过量摄入任何食物都可能导致热量和脂肪摄入过多。同时，建议在健身前或健身后[_a***_]摄入零食，以补充能量或恢复体力。