减肥吃高卡还是低卡食物,减肥吃高卡还是低卡食物好

1. 减肥可以吃西红柿吗？
2. 减脂是一直持续还是每两个月休息一段时间？

减肥可以吃西红柿吗？

减肥的两种主要方法是控制食物摄取和增加运动消耗脂肪，在减肥的过程中不仅要运动还有控制脂肪摄入。西红柿是一种含脂肪含量很少的食物，其中各种维生素也比较多，而且比较廉价。它和黄瓜一样都是有助于减肥的食物。

可以减肥

番茄中含有丰富的营养物质，如果胶等，在食用后，不仅可以帮助增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以起到降低热量摄取，减少脂肪积累的作用。

食用数量

虽说番茄可以帮助减肥，但却也是不可以过量食用的，否则便很容易引起腹痛胃酸等症状，建议大家保持每天一个番茄的数量即可。

何时食用

番茄减肥也是讲究食用时间的，最好是在饭前来食用，不仅帮助阻止身体吸收食物中的脂肪，还可以起到***胃液分泌，促进肠胃蠕动的作用。

注意运动

除去食用番茄，还需要通过进行各类的运动来使减肥的效果变得更加明显，建议大家平时可抽空骑自行车，跑步或者游泳，都可以帮助减少赘肉。

感谢邀请，答案是可以吃！但是，如何吃，很重要！

推荐:生吃，不加糖，哈哈，减肥的过程中将西红柿当水果加餐，饿了就吃。

减肥的时候少吃多餐很重要！

要减肥要学会每餐慢慢吃，吃到七八分，饿了不能忍，一定要加餐，加餐吃什么？蔬菜，水果，牛奶，坚果都行。

蔬菜排第一，西红柿和黄瓜是首选！

不推荐:西红柿炒蛋

西红柿炒蛋是很多人的最爱，但是，加了油炒的西红柿营养翻翻，能量也翻翻，不适合减肥时吃。

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减肥是可以吃西红柿的，西红柿还有帮助减肥瘦身的功效。每100克西红柿，热量仅为19千卡，其碳水化合物也很低，脂肪含量几乎可以忽略不计。西红柿的含水量高达90%以上，5个西红柿的热量才相当于1碗饭，而且西红柿中膳食纤维含量高，饱腹感强，即便多吃几个，也不会发胖。

西红柿之所以能帮助减肥，主要是因为它富含的膳食纤维，能够促进排便。此外，西红柿中还含有多种营养物质，如苹果酸、柠檬酸、维生素A、维生素C、维生素E及铁、锌、镁等微量元素。值得一说的是西红柿中的番茄红素，它是一种强力抗氧化剂，能够延缓机体衰老，还能够抑制肿瘤和癌细胞，预防心脑血管疾病等。

如果要吃西红柿减肥，需要注意，西红柿的果肉中含有胶质和一些收敛成分，如果空腹食用，可能跟胃酸发生反应生成不易溶解的物质，引起腹痛症状。所以空腹时不要吃西红柿，西红柿也不宜一次大量食用，最好分餐次来吃，每次吃1-2个即可。

西红柿生吃熟吃均可，各有各的营养价值，所以在吃法上不必太纠结。熟吃的话，可用来煲汤，但吃西红柿炒蛋要注意，这道菜热量很高，要减肥不宜这么吃哦！

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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

简单的说，减肥可以吃西红柿，吃多了是不会胖的。因为西红柿里面的功能营养素很低，几乎没有脂肪和蛋白质，碳水化合物只有3%左右。含水量很高，所以是推荐减肥期间吃的。

减肥要控制的是总热量的摄入。那么，总热量摄入多少是合理的呢！建议每公斤体重补充30千卡热量，也可以用目标体重计算，这样减肥更快。目标体重一般5-10公斤作为一个阶段。例如，一个人是90公斤，想减肥到75公斤，那么第一个阶段可以是80公斤。他的总热量就是80公斤*30千卡=2400千卡。然后再按比例分配给碳水化合物蛋白质和脂肪，碳水化合物占总热量的50%，脂肪和蛋白质各占25%。富含碳水化合物的食物可以选择红薯，玉米，燕麦，豆类，苹果，梨，桃子等，富含蛋白质的食物可以选择肉类，蛋类，奶类等，任何的食物都有脂肪，在选择食物的同时要把脂肪的总量算进去，不能超标，脂肪尽量选择植物性的食物。

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减脂是一直持续还是每两个月[_a***_]一段时间？

减脂是一场持久战，千万不要因为一时的成效就放松懈怠，更不能因为暂时没有效果就轻言放弃。减脂的过程不仅是通过专业的运动健身消耗卡路里，还需要控制饮食，保持良好的生活作息，所以如果你可以中途休息一两天不运动，但是不要掉以轻心，管住嘴才能使减脂效果更佳。

如果你是指减脂运动，每周休息1至3天都可以，但其间切勿暴饮暴食，作息紊乱，否则你前面的减脂效果都会前功尽弃。

如果你指的是整个减脂周期，那2个月是远不足够的。这是因为我们身体内的脂肪细胞是有记忆的，并且在成年后，人体的脂肪细胞数量就不会增减了，仅会改变脂肪细胞的大小。所以无论你是通过什么方式减脂，在你恢复到原来的生活方式后，脂肪细胞会凭借记忆逐渐恢复至原来的大小。

难到需要无休止的减脂吗？不是的，人体细胞是都是有固定更新周期的，脂肪细胞的更新周期是90天至180天。所以减脂过程至少需要保持3个月以上，甚至是半年才能做到不反弹的成效。

长期减脂如何保持才是关键，想要长期稳定的减脂下面几个坏毛病你一定不能再犯了。

不爱喝水

多喝水不仅可以促进新陈代谢，帮助清除人体脏器所产生或堆积的垃圾，并且在饭前喝一杯水还能帮助增强饱腹感，避免摄入更多热量。

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