减肥需要吃低卡食物吗知乎：减脂要吃低gi

本文目录一览：

• 1、有哪些适合放在宿舍,晚上饿了时候可以吃的食物?
• 2、你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?
• 3、一次喝三杯奶茶会不会变胖?
• 4、《自控力》一书教你提升自控力

有哪些适合放在宿舍,晚上饿了时候可以吃的食物?

1、适合在宿舍，晚上饿了吃的食物乳酸菌面包 乳酸菌面包一箱很多，放在宿舍可以吃很久，饿了一口一个，超级满足。虽然它只有半个巴掌大，但吃起来却有着层次分明且丰富的口感，外面是软糯Q弹的吐司皮，里面包裹着酸奶馅儿，比较浓稠，味道酸酸甜甜的，十分美味。

2、牛奶豆浆丰富蛋白质，如果晚上饿了又不想给肠胃太大的负担，可以选择牛奶、或者泡一杯奶粉/豆浆粉来增加饱腹感，还可以在里面泡一点即食燕麦或者水泡饼。

3、以下是适合放在宿舍，晚上饿了时候可以吃的食物：水果干：水果干不易变质，富含维生素和纤维素，口感也非常好。建议选择无添加剂的水果干，如苹果干、香蕉干、葡萄干等。坚果：坚果富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，清淡可口，可以满足小食欲。常见的坚果有核桃、杏仁、开心果、腰果等。

你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?

后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。另一位朋友小C，则是因为长时间的抑郁而***用了极端减肥的方式。她过去认为只有变得比其他人更苗条才能得到别人的认可。

我的姐姐曾节食减肥，后身体虚弱，通过调整饮食和运动恢复健康。 极端减肥对身体造成危害，应建立良好饮食习惯和适度运动。 希望曾极端减肥的人能恢复正常，拥有健康和美丽心灵。

拼命节食减肥，是对身体的一种损害，一味追求快速的减肥，最终会导致身体变虚弱，并且还有可能体重反弹，我身边就又两位这样的朋友。

一次喝三杯奶茶会不会变胖?

这个回答是比较客观地在分析奶茶的构成，如果有奶茶店的老板看见，也请不要紧张，我没有完全说奶茶不好，所以奶茶店的老板们，看到这里可以安心了，哈哈哈～这里开始进入正题其实奶茶不仅仅是热量高的问题，而是里面的一些添加物对身体不好；所以：不是你减肥能不能喝奶茶，而是你想健康，能不能喝奶茶的问题。

坏处一：发胖，奶茶的糖分超标；坏处二：防腐剂、添加剂射入会过量，危害身体；坏处三：蛀牙奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成中广体形，很多习惯喝奶茶的人想要减肥，第一件事就是戒奶茶。

奶茶喝多对身体的危害奶茶在制作的过程中，为了能够增加自己的奶味，于是就会添加奶精，这些奶精都是由椰子油制作的，所以说会有一系列的反式脂肪酸摄入过多的话就会造成脂肪堆积，从而让人的体重增加甚至变得肥胖。

偶尔一天喝三杯奶茶是可以的，但是不建议长期过量饮用。奶茶是一种高糖分、高脂肪、高咖啡因及反式脂肪酸含量的饮品，长期过量饮用可能会影响睡眠、导致肥胖、糖尿病等健康问题。而且，奶茶中的糖分还可能促进口腔细菌繁殖，造成龋齿等口腔问题。因此，建议适量饮用奶茶，保持健康的生活方式。

容易发胖 奶茶的含糖量严重超标，容易导致我们变得肥胖。出现心慌、失眠、焦虑 奶茶里面所含的***较多，你想想看你一次性喝了四杯咖啡你能受得了吗？常喝会导致中枢神经系统兴奋，***大脑，造成失眠焦虑等问题。这也就是为什么许多人在晚上喝奶茶造成睡不着觉的原因所在。

奶茶虽然好喝一次性喝两杯如果不是经常这样的话也是可以的。但是如果总是已经喝两杯的话，毕竟是能量比较高的食品，那么喝多了可能会造成身体发胖，所以不是非常好的。我们平时任何食品自己太喜欢吃，也不要吃的太多。

《自控力》一书教你提升自控力

提高自控能力可以通过以下几种方法： 行为记录：记录自控能力较差的行为，并针对这些行为进行反思，合理面对诱惑、负面情绪等，以期当再次面对易出现自控能力差的情况时，起到自我克制的[_a***_]。 培养专注力：通过后天专注力的培养，也可以提升自控能力。

增强自我意识，记录决定，分析其对目标的贡献，了解意志力波动，规划日程。 练习大脑冥想，降低呼吸频率，做“绿色锻炼”，进行放松训练，调整饮食。 增强“我不要”的力量，通过日常活动，如不跷脚、用不常用的手进行日常活动。

今天分享的《自控力》颠覆我对自律更深层次的理解 自控力就像一根弹簧，用得越多反而它会越紧，越难集中精力，反而很少用，它就躺在那慢慢萎缩。它是有生命力以及可塑性的，每个人都可以做针对练习提升自控力。要想提高自控力的有效途径，在于弄清自己如何失控，为何失控。

《自控力》这本书提供了许多比较实用的方法，提出的第一个方法就是“冥想”，通俗的讲就是“什么都不要去想”，闭上自己的眼睛，专注于自己的呼吸，放慢呼吸的节奏，每天冥想5分钟就能让你的前额皮质变得更加活跃，从而增强你的意志力。

《自控力》是由美国心理学家凯利·麦格尼格尔所著的书籍。书中介绍了自控力是什么、为什么自控力重要以及如何提高自控力等方面的内容。关于这本书籍的重点： 自控力是会耗费精力和能力的：自控力是需要经过训练和锻炼的，它不是天生的能力，而是需要通过锻炼和训练来提高和加强。