低卡的食物推荐店铺英语：低卡的英文

本文目录一览：

• 1、有哪些低卡小零食推荐?
• 2、低卡食物有哪些推荐?
• 3、国家低卡食品标准在哪里

有哪些低卡小零食推荐?

1、乳制品类：酸奶是一种营养丰富的低卡零食，富含钙质和益生菌，有助于维护肠道健康。选择原味或低糖口味的酸奶更为健康。此外，奶酪片也是不错的选择，但同样要注意选择低脂版本。豆制品类：豆腐干、素肉脯等豆制品零食含有丰富的植物蛋白和纤维，且热量较低。

2、港荣木糖醇蒸蛋糕：使用木糖醇代糖，比普通蛋糕热量更低，每包约80大卡，适合喜欢甜食但又担心热量的人群。暴肌独角兽海苔小黄鱼：低温烘焙非油炸，每30克约133千卡，口感酥脆，骨头也可食用，是高蛋白低脂肪的海鲜零食。

3、特点：手撕素肉是一种低卡零食，每份约22千卡，重量为13克。优点：麻辣味和素肉的组合能带来较好的口感，同时补充一定的蛋白质。缺点：需要注意挑选时的成分表，避免高钠含量。香酥小黄鱼 特点：低温烘焙的非油炸小黄鱼，每份约83千卡，重量为30克。

4、爆米花：自制的爆米花（不加盐和糖）是一种低卡且美味的零食。但市售的爆米花往往添加了大量油脂和调味料，热量较高，需谨慎选择。海苔：海苔是一种低热量、高纤维的零食，含有丰富的维生素和矿物质，适合作为日常小吃。

5、常见的低热量食物低卡零食：杏仁杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。

6、力诚蟹柳：鲜甜味道令人难以抗拒，口感细嫩，无腥气。每袋114大卡，可适量食用。 KEEP鸡胸肉：低脂高蛋白，可作为代餐或零食。每包约133大卡，营养丰富。 晨光凉粉：嫩滑爽口，入口即化，每100ml热量为119kj，0脂肪，适合夏季食用。 橙子快跑香酥小黄鱼：***用低温烘焙工艺，低脂不怕胖。

低卡食物有哪些推荐?

蔬菜类：竹笋、绿豆芽、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、苦瓜等，这些蔬菜含有大量的膳食纤维和营养素，低热量且能提供良好的饱腹感，同时有助于促进消化。

常见的低卡食物芹菜热量：12大卡（100克可食部分）芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。

蔬菜：大多数新鲜蔬菜都是低脂低卡的，如菠菜、生菜、西兰花、花椰菜、黄瓜、西红柿等。它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，同时热量很低。水果：许多水果热量不高，且含有丰富的维生素和矿物质，如苹果、梨、桃子、浆果（草莓、蓝莓）、柑橘类水果（橙子、柚子）等。

蔬菜：大多数新鲜蔬菜都是低脂低卡的，如菠菜、生菜、西兰花、花椰菜、胡萝卜、黄瓜等。它们不仅营养丰富，而且含有丰富的纤维，有助于饱腹感。水果：许多水果热量不高，如苹果、梨、桃、橙子、草莓、蓝莓和西瓜。它们含有天然糖分和纤维，是健康的零食选择。

当然，有很多低脂低卡的食物可以选择。以下是一些你可以考虑的食物：-蔬菜：芹菜、生菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、豆角、黄瓜、西红柿等。这些蔬菜都是低热量的，而且富含维生素和矿物质。-水果：苹果、橙子、柚子、草莓、蓝莓等。这些水果都是低热量的，而且富含维生素和抗氧化剂。

低脂肪低热量的食物主要有以下几种：榛蘑：含有丰富的蛋白质和必需氨基酸，但脂肪含量很低。同时，它还富含维生素B族、维生素D和维生素C。魔芋：具有低热量、低脂、低糖、高纤维的特点，能有效阻止小肠对脂肪分解物的吸收，具有***降脂、降糖和预防心血管疾病等多种生物功效。

国家低卡食品标准在哪里

1、国家低卡食品标准在国家标准化管理委员会关于批准发布《移动实验室分类、代号及标记》等586项推荐性国家标准和2项国家标准修改单的公告（2020年第26号）中有规定。

2、根据GB 28050标准，判断食品是否低卡的要求是：每100克或100毫升的食品，其能量含量不超过80千焦耳（液体）或170千焦耳（固体）。 如果食品的能量含量满足上述条件，可以声称其具有低卡特性。

3、根据卫生署规定，食物上如果标示零卡，则表示每100公克或每100毫升所含热量不得超过4大卡。如果标示低卡，则每100公克或每100毫升所含热量不得超过40大卡。

4、低脂食品的标准规定，每100毫升液体食品中的脂肪含量不应超过5克，每100克固体食品中的脂肪含量不应超过3克。 低脂肪食品是指那些脂肪含量被严格控制的食品，这包括食品本身所含的脂肪和用于烹饪的油。 低脂饮食通常指的是那些含有较少甘油三酯和胆固醇的食品。

5、零食的低卡标准规定每100克的热量应该低于100大卡。 通常，我们一餐所需的热量大约是500至600大卡。因此，在选择零食时，应避免[_a***_]超过一餐所需热量的零食。 为了控制体重，零食的热量摄入应严格控制，每次食用量不应超过100大卡。