多少千卡才是低卡食物呢

1. 什么是负卡路里食品？

什么是负卡路里食品？

如果让我说所谓负卡路里的食物，应该就是本身含脂肪，碳水化合物，糖一类很低的食物，同时不好吸收和堆积的食物，甚至有些还会帮助燃脂！比如说含有大量的膳食纤维的绿叶蔬菜，或者黑咖啡，纯可可，绿茶粉等！

自己的一点心得，吃什么很重要，但是正确运动也很重要

西红柿 含有和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽，对防止皮肤干裂和干燥有很好的作用，绿豆芽 含水分较多，被身体吸收后产生的热量少，不容易形成皮下脂肪 韭菜 黄瓜 白萝卜

负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里 还多的食物。

这些食物所带的卡路里，对于身体来说，比一般食品更难粉碎处理。换句话说，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。

举例来说：一块馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，这样，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪。

但是，如果你吃一种只有65卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，你单单只是吃那种食物就耗掉50卡路里。

有许多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥，而挨饿。取而代之的是，应该吃许多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然修长。

什么是低卡路里食物？

近年来减脂、健身观念的广泛传播，大家对卡路里已经不陌生了。卡路里，是一种热量单位。

身体在吃东西笑话吸收整个过程中，其实是需要消耗热量的，这被称为“食物热效应”。

如果食物本身的热量小于消化吸收消耗的热量时，就会出现所谓的【低卡路里食物】。

不存在哦~

食物的热效应一般不超过食物自身热量的30%，所以依旧有70%的热量会被吸收，怎么吃都不会出现负的。

如果非要找出一个，那就是凉白开了。本身零热量，还得消耗一些热量让它变成体温，确实是负的。

但这点消耗太少了，1升水升高20摄氏度大约需要20000卡路里，也就是20大卡，半个苹果就吃回来了。

果蔬：芹菜、苹果

其实大部分的蔬菜和水果都是不错的减肥选手，它们的热量有限，算得上是【低卡路里】食物。但是膳食纤维比较多，比较容易有饱腹感，这样其他的高热量食物就可以少吃一点了。

粗粮：燕麦

六月不减肥 七月肥肉堆 八月没人追，夏天一到许多人纷纷开始加入到减肥的队伍中来，一边运动一边喊着“燃烧我的卡路里”，甚至发动全家每日三餐只能吃“负卡路里”的食物。“负卡路里”是什么，真的有这类食物吗？

那么问题来了，卡路里是怎么定义的呢？

其实，“卡路里”是常用的能量单位，通常用来表示食物中的热量含量。1卡（小卡、cal）就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为大卡（1Kcal=1000cal）。按国际单位，能量应当用焦耳来表示。1卡等于4.182焦耳，则1千卡等于4182焦耳。

每种食物都有对应的卡路里，都有热量。根据热量含量的多少分为低卡路里食物和高卡路里食物。

那“负卡路里”是什么呢？

身体在吃东西消化吸收整个过程中，其实是需要消耗热量的，这被称为“食物热效应”。“负卡路里”是指有些食物所含的卡路里比消化和吸收它们所需的能量要低，例如芹菜、西柚等。

芹菜、西柚、西红柿和黄瓜等食物都被吹捧为“负卡路里食物”，但是并没有科学证据支持这一观点。虽然它们的确卡路里非常低，但是消耗它们所需的能量其实达不到他们本身所含的热量。

其实，排开“负卡路里”不说，有些食物对减肥是很有作用的，因为食物本身卡路里就比较低，再搭配运动，可以让减肥更快有成效。