红薯是高卡还是低卡食物,红薯是高卡还是低卡食物啊

1. 减肥可以吃西红柿吗？
2. 少吃饭就能减肥吗？

减肥可以吃西红柿吗？

减肥的两种主要方法是控制食物摄取和增加运动消耗脂肪，在减肥的过程中不仅要运动还有控制脂肪摄入。西红柿是一种含脂肪含量很少的食物，其中各种维生素也比较多，而且比较廉价。它和黄瓜一样都是有助于减肥的食物。

减肥是女人一辈子的事业，在漫漫减肥路上，有多少姐妹前赴后继，勇往直前。探索出了一条又一条，一套又一套的秘籍。

西红柿可以减肥，我也是看到身边的人减肥成功了，才拿来说事的。西红柿热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素。身边的几个减肥的女人是按照“晚间西红柿减肥法”来食用。

可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥来增添菜色。也可以将西红柿热处理，不论热炒、入汤皆可，尽量不放油，可以少量放盐。

西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。西红柿中的食物纤维和果胶能令胃膨胀，***饱食中枢，同时能促进体内废物的排除。

从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更有效地它。所以，晚间西红柿减肥法至少坚持一个月，后面可以调换其他单样食物，听女人们说还可以选择黄瓜、柚子等。让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。

减肥要成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活。因此有规律地进食早中餐（减肥期间也有需要遵循的食物），调整好就寝和起床时间，保证充足睡眠，配合减肥拔罐、按摩，这是“晚间西红柿减肥法”必不可少的内容。

缺乏这个因素，西红柿纵有千般好万般妙的魔力也难发挥出来。

但我负责任的告诉你，我眼见着身边的一个一米五几的女大胖子（有100公斤了），变成了一个中小码的耐看女人！

西红柿虽然一年四季都能吃得到，但毕竟这个季节的西红柿才是地道的应季成熟，品质方面更加优异。它含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、番茄红素等，其中番茄红素的含量算得上蔬菜水果中的佼佼者。番茄红素具有极强的抗氧化能力，可以清除体内的自由基；同时也具有一定的抗癌作用，可以阻断亚硝胺的形成。然而当减肥季遇上西红柿还能不能大快朵颐呢？

西红杮和大多数蔬菜一样都具有能量低的特点，而且它还富含可溶性膳食纤维，具有很强的饱腹感，即使可劲地吃也产生不了太多能量。西红杮能量低、营养密度高的特点可以说是非常适合减肥时选择的一款食物。

不过减肥虽然要关注能量，但也不能忽略了营养的全面。西红杮虽好，也无法满足身体的全部需要，因此即便喜欢吃西红杮也还要给其他的食物留一些空间。就着这个话题我们再来聊聊减肥时还需要做好的一门功课-----正确选择食物。

首先，不能盲目听信谣言，迷信某一款食物具有神奇的减脂功效。

美国国家卫生研究院曾给出了最直接的辟谣：“没有任何食物能够燃烧脂肪”。所以还是不要轻易尝试只吃一种食物的减肥方法。

其次，节食是减少能量摄入的最有效办法。不过虽然吃得少了，但不能吃不好。选择能量低、营养密度高、又能增加饱腹感的食物是减肥得以持续的保障。要实现健康减肥就要做到食物多样。

①　主食的制作不能加油加糖，粥的体积大，粗粮营养价值高还能增加饱腹感，都是不错的选择。

②　大部分的新鲜水果都可选，只是尽量避免榴莲、牛油果、香蕉等能量高的水果。

③　蔬菜要用蒸、煮、拌等少油的方式烹饪，绿叶菜的比例可以大一些，因为膳食纤维多，可以增加饱腹感。

④　畜禽肉要选择脂肪含量低的，鱼虾、豆制品、鸡蛋要选择少油烹调。

可以减肥

番茄中含有丰富的营养物质，如果胶等，在食用后，不仅可以帮助增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以起到降低热量摄取，减少脂肪积累的作用。

食用数量

虽说番茄可以帮助减肥，但却也是不可以过量食用的，否则便很容易引起腹痛胃酸等症状，建议大家保持每天一个番茄的数量即可。

何时食用

番茄减肥也是讲究食用时间的，最好是在饭前来食用，不仅帮助阻止身体吸收食物中的脂肪，还可以起到***胃液分泌，促进肠胃蠕动的作用。

注意运动

除去食用番茄，还需要通过进行各类的运动来使减肥的效果变得更加明显，建议大家平时可抽空骑自行车，跑步或者游泳，都可以帮助减少赘肉。

减肥当然可以吃西红柿。

100克西红柿含有的热量是20千卡，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.5克，膳食纤维0.5克，维生素C19毫克，胡萝卜素550微克，是一种热量很低含水量很高的食物，又因为其便于携带，是减肥期间很推荐的一种食物。

另外，西红柿除了热量低这个优势外，还有一个非常大的优势就是含有丰富的维生素C、番茄红素和胡萝卜素。

只是不同颜色（红色、粉红色、***）的西红柿中所含有的番茄红素和胡萝卜素有差异。

[_a***_]来说如果只是需要补充维生素C，每种颜色的西红柿都可以；如果想美容肌肤，增强肌肤抗晒能力，延缓晒老，选择红色西红柿，另外注意将西红柿炒熟食用；如果想缓解眼睛疲劳，缓解皮肤干燥，可以选择红色西红柿或者***西红柿。

减肥期间很多食物都是可以选择的，只要控制好总能量不超，多吃蔬菜水果，不吃零食油炸饮料之类的垃圾食品，不吃含糖量含脂肪了高的食物就可以了。

少吃饭就能减肥吗？

怎么样才叫少吃饭，一餐，两餐？如果你能长期坚持少吃，那肯定是会瘦的，但是一旦恢复，那么你的身材也会跟着恢复，而且仅仅只是节食的话对身体也不是很好，如果真想减肥的话一定要配合合理的饮食，少热量，多运动，特别是瑜伽对塑型很有效果！

少吃饭不一定能减肥。首先，你要明白，肥胖的根本原因是什么？要想瘦，合理搭配饮食，饭一定要吃，但要控制量，一小碗饭足够了，多吃多油炒的青菜，吃一点肉食，每天的能量就足够了。

吃菜为主，吃饭为辅，吃菜多于吃饭，这样长久下来更容易减肥。同时，要配合有氧运动，平时多锻炼身体，才有助于二氧化碳从我们体内，通过运动流汗排出。

要做太极拳等等慢动作的有氧运动，这才是适合减肥的锻炼。因为慢动作，才更易多吸氧气，排出体内二氧化碳，更易减肥。

为了减肥，一定要戒除可口可乐等含有大量二氧化碳的碳酸饮量，包括戒啤酒。二氧化碳吸收过多是肥胖的主要原因，米饭等等碳水化合物中含有二氧化碳，可以适量少吃但不能不吃米饭。

减肥贵在坚持，合理的饮食，适当的有氧运动，这才是减肥的正确模式。

减肥是一个循序渐进的过程，不可能因为一顿、两顿饭少吃或者是不吃，而出现体重的明显下降。首先，得通过运动和控制饮食，使身体逐步适应饮食少所带来的一些反应。这样才能使减肥成为习惯，而减肥成功。如果少吃饭，多吃零食，减肥也没有达到你想要的效果。只有在合理的情况下，逐渐减量，比如每天一碗饭把碗换成小碗，这样潜移默化使减肥成为可能。而不是说通过突发奇想的把饭量突然减少，这样反弹的会很快，饥饿感很强，还可能出现体重增加的现象。