个人减肥餐简单易做教程***

1. 在家最简单的减肥方法？
2. 最简单的减肥方法？
3. 怎么做简单的减肥餐，材料最好是家常的能随时买到那种？
4. 什么样的减肥方式最简单？

在家最简单的减肥方法？

我推荐一种有氧运动跳绳。跳绳是一种全身运动，可以帮助你消耗多余的脂肪，也是在家进行的最简单、最方便的减肥运动。有氧运动需要30分钟以上，不足30分钟的脂肪无法达到消耗的目的。你可以一周跳绳3-5次，然后坚持下去。锻炼比坚持锻炼更重要。

最简单的减肥方法？

减肥是一个长期坚持的过程，目前没有比较简单的方法，只有脚踏实地进行饮食控制，配合运动锻炼，才能够达到一个减重的效果，在生活中要养成良好的饮食习惯，不要吃一些糖分过高以及脂肪内过高的食物，同时也要配合一些体育运动，才能够防止体重的反弹，控制甜食，油腻煎炸食物的摄入。

怎么做简单的减肥餐，材料最好是家常的能随时买到那种？

俗话说得好，三分练七分吃，在减肥期间，饮食的重要程度是最高等级的，因为饮食不仅需要承担着提供身体每天所需要的营养元素，以此来维持身体的正常生命活动；同时由于人体每天的摄入热量来源都是吃进体内的食物，所以想要减肥饮食需要再满足人体所需要的营养元素的前提下来控制热量摄入。

想要自己做好减肥餐，那么就一定需要考虑到两个重点：第一个就是要满足人体所需要的营养元素，也就是每天要摄入碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素，同时还需要从各类蔬菜中摄入膳食纤维、维生素等这些微量元素。第二个就是要把热量控制下来，只有很好的控制了摄入热量，才能够帮助人体创造出合适的热量缺口。

做简单的减肥餐需要考虑的主要因素有以下几点：

1. 食材选择：食材的选择是减脂餐中最纠结的一件事，毕竟从减肥的角度来说，有一些食材是不推荐吃的，例如一些升糖指数高的食物。而且像南瓜，山药，藕这类碳水含量很高的食材不能把它当成蔬菜，而应该是当成碳水化合物的类型。我是喜欢一次买3天的食材，然后每天的饮食大致是一样的，然后下一个3天全部换另外的食材，比如这三天的蛋白质来源是虾肉，下一个三天的蛋白质来源就是鸡胸肉，这样能够方便上班族不去过于纠结吃什么的话题。
2. 烹饪方法要简单：在减肥期间，烹饪方法一般都是建议以蒸、煮、清炒为主，少油少盐最佳。并不是说所有的食物都要水煮来吃，而是因为一些食物先蒸煮了以后再清炒会简单许多，也不会额外添加过多的热量。而且每天清炒时候用的油是人体一天主要的脂肪来源之一，是必不可少的一部分，但切记不要太多即可。
3. 每餐的量：减脂餐的初衷是为了减去脂肪，那么热量就是减脂餐中必须要注重的一点，但如果每餐都要用食物称来分类和计算，对于很多人来说显得太过于麻烦了，所以在这里给大家分享一个“拳头饮食法”，每餐你可以吃一个拳头的主食和一个拳头的肉类，以及两个拳头的各类蔬菜，这样就能够免去繁琐的计算方案。

• 减脂餐的难点就在于食材，热量以及制作方法这几点上，按照上述几点来做减脂餐一方面能够保证减脂餐的效果，另一方面也能够减少麻烦，是我个人减脂期间一直在用的办法。
• 你觉得这样做减脂餐是更麻烦还是更简单了呢？欢迎留言讨论。关注@休闲健身生活，持续为你更新减肥小知识。

什么样的减肥方式最简单？

感谢邀请，对于快速减肥，我一直在研究，因为作为一个瘦脸专业顾问，我经常会被问到与减肥相关的问题。对于这个，我是这么认为的，想要快速减肥，单一的减肥方法，肯定是不行，肯定是需要两种或以上的减肥方法叠加，才能达到快速的效果。例如：单一的饮食减肥方法，可能只能减去肚子上的肉，而你想要瘦腿，那你就必须要运动。

具体的，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里分享的瘦脸方法、减肥方法，想对应会更加全面。

低碳减肥算是比较简单的，管住嘴就好了。意思大概就是，碳水化合物尽量不吃[_a***_]少吃，然后低盐，能戒了糖就会更快。亲测非常有效，让我在半个月减掉四公斤，但是后期的保持更重要，无论怎样，维持减掉的体重三个月，然后身体差不多就记住你现在的状态，只要别太放纵，一般就算减肥成功了。