成人减肥餐***教程全集

1. 上海成人减肥训练营哪里有？
2. 成年人减肥到底有多难？
3. 一个成年人在什么样的情况下减肥最快？

上海成人减肥训练营哪里有？

上海有减肥训练营的，名字叫 减 肥 达人 训练营。训练营都是以运动与饮食搭配控制作为减肥方式的。和自己运动相比优点有：

1.训练更系统，运动安全更有保障。

2.饮食更健康，营养师搭配控制，还有营养知识课程。

3.作息习惯也是作为减肥计划的一部分。还有4.5.6.总之效果好，速度快如果有时间可以去试试自己运动控制饮食主要是1.难以坚持。2.不知道怎么运动。3.饮食根本控制不住，一不小心就热量爆棚了。

成年人减肥到底有多难？

管不住嘴呗！成年人上有老下有小，所以压力比较大。而有些人不会选择正确的缓解压力的方式（比如说唱歌、跳舞、下棋、弹琴、拉家常、写文章等等等等），就只能选择吃啰！天天胡吃海塞，啥都往嘴里放，天长日久，能不胖吗？少吃点少吃点少吃点，重要的事情说三遍。本人亲身经历，唯有少吃点才能真正地减肥。

成年人的世界除了长胖就没有容易的事情了。那减肥到底有多难呢？难就难在要放弃随心所欲吃喝，要对饮食进行调整和控制。

昨天刚看了《科学》杂志的一篇颠覆传统观点的研究，在20—60岁人的新陈代谢相对是比较稳定的，中年发福不是因为新陈代谢变慢，如果三四十岁腰围和体重增加，是因为吃的太多，运动太少！

我觉得可能是中年之后经济上相对自由了，自己想吃东西的自由得到了实现，中年人又不会买自己不爱吃的东西，所以吃起来就很容易吃多，从而肥胖起来啦。

因此想要减肥也要从吃的方面入手，譬如每天增加新鲜蔬菜的量，一天吃一斤或以上；减少脂肪含量高的肉如排骨、五花肉、肥牛、肥羊的食用频次，减少聚餐的频次；适当主食的量等等。这些不起眼的改变会使每天摄入的热量大大减少，对于降低或者维持体重有很大的意义。

不论减肥与戒烟只要认识到其危害性就不难办到。特别是中年人更应该清醒认识到自己的责任和任务，减肥不是在给自己减肥而是对父母爱人孩子的责任。有了认识至于方法不用教人自己就会做。

一个成年人在什么样的情况下减肥最快？

减肥最快，不是个好问题。

一般来说不正常的状态减肥最快啦，什么生病啦，大悲大喜啦（分人的，有人会拼命的长胖），绝食啦……。

另一种做手术啦，抽脂手术，胃减容手术……。

还有就是吃泻药，***……这些方法。

这些减肥都不是什么好方法（胃减容手术对单纯食量过大引起的肥胖还是有好处的），对身体损伤大，容易反弹。

正常的减肥基本原则还是，运动加饮食控制，多动动身体健康，少吃点长命百岁。

关于减肥，我认为有三点。

第一，迈开腿。也就是说要运动，锻炼。每天抽时间去锻炼，来加快能量的消耗。推荐的比较好的运动:慢跑，游泳，骑行。除了游泳，我认为慢跑和骑行是最容易实现的。还有就是做

第二，管住嘴，减少食物的摄入，因为只有消耗的能量大于摄入的能量，才会有减肥的效果。记住一定不要不吃饭，尤其是早饭。我建议，早饭午饭正常少吃，七八分饱就好了，晚上吃水果。一定不要吃减肥药。

感谢邀答

一般要想减肥快，首先你得心理得做好准备，减肥可不是一蹴而就的事情！还有身体得有个好的状态，如果身体受伤或什么意外情况下，肯定不好！还有，减肥其实是分为减脂和增肌同时进行的！减脂的话就得做有氧运动，光减脂还不行，还得配合增肌运动，这样减肥的效果更好，还能保持一个好的精神状态！事半功倍！希望能帮到你！

冰冻三尽非一日之寒，人不是一天能吃成个胖子，同时减肥也不是一朝一夕能减下来的。科学减肥，健康减肥，要做好打持久战的准备。

未成年人处于长身体时期，需要的营养比较多，一般不会肥胖。成年人的身体已发育成型，稍不注意饮食，就有可能成为胖子，既影响形象，又损害健康。减肥是当今社会最为热门的话题，减肥的方法也五花八门。

成年人在什么情况下减肥最快:

1.在有驱动力的情况下减肥最快。在必须要通过减肥才能达到目标，比如想成为空姐、模特等，首先必须要有一个苗条的身材，马上要面试考核，要想成功，就必须在短时间内减肥。

2.在高强度劳动或贫困的情况下减肥最快。从事基建、搬水泥、送快递等高强度体力劳动，或身无分文，吃不饱，身体付出的能量远大于身体补充的能量，通过消耗堆积的脂肪来补充体力。

3.在极度悲伤情况下减肥最快。在人生低谷，心情极度沮丧，从内心不想进食，吸取不到身体需要的能量。

总之，人的体重骤增骤减，都会影响健康，建议科学饮食，适量运动，保持稳定的体重。