做减肥餐简单教程图解儿童,做减肥餐简单教程图解儿童版

1. 10岁小孩怎样减肥方法？
2. 有没有适合小孩的减肥方法和减肥餐？
3. 小儿8岁，微胖，适合做什么运动锻炼身体，达到减肥的效果？
4. 儿童减肥的最佳运动是什么？
5. 八岁、七岁男孩超胖，怎么样减肥？

10岁小孩怎样减肥方法？

10岁的孩子正处于身体生长发育的阶段，如果过于肥胖的话，可以调理饮食习惯加上体育锻炼的方式进行减肥，也是比较健康的一种方式，在饮食方面尽量不要给孩子吃巧克力奶油蛋糕等含脂肪和含糖量过高的食物，尽量多吃一些，容易消化且营养丰富且的食物，饮食要有规律性，避免暴饮暴食，还要注意每天抽出时间适当慢跑跳绳燃烧脂肪，达到减肥的目的。

有没有适合小孩的减肥方法和减肥餐？

肯定有的，青少年的膳食配餐要按照年龄及发育情况合理规划。最好是能1对1详细分析和搭配！如果有条件当然是自己做得好，外卖中油盐糖及食材都是不好控制的！可以私信给我要餐单！

小孩减肥其实比大人难多了。为啥嘞？

1. 孩子减肥是被动的，换句话说妈妈觉得你胖or爸爸觉得你肥。

2. 孩子长胖也是被动的。孩子从小到大吃的东西都是家长提供的。人家还是个宝宝还不会自己挑东西吃。零食是家长买回来的从一开始的喂饭逐渐过渡高自己吃饭，重口味已经养成了，想要改变其实很难。

3. 遗传因素。没办法基因决定你胖。大一号的粑粑麻麻像养一个小一号的宝宝也很难的。

   
   （图片来源网络，侵删）

4. 脂肪细胞居然不仅仅是大而是多。从小就胖的宝宝，她的脂肪细胞不只是多的问题了，而是比瘦宝宝要多。这一点也很难减肥。

儿童减肥这样做

1. 主观认识。让宝宝自己感受到胖会给他带来什么，配合家长的减重计划。
   

2. 跟零食说拜拜。儿童减肥不能从正餐控制，人家还是个宝宝还要长身体呢，一日三餐不能减，要让宝宝吃饱饭。加餐戒掉加工类零食，比如：面包、饼干、蛋糕、辣条、薯片、冰淇淋等等等等，高糖高油高热卡，营养密度低的食物。可以用家庭自制的牛奶小方、紫薯饼、水果、无糖/低糖酸奶来替换。
   

   
   （图片来源网络，侵删）

3. 运动那是必须的。运动不仅是儿童减重的必要方法，运动还对宝宝生长发育有好处。可以给孩子报个兴趣班，跟小伙伴一起玩耍，比如滑冰、游泳、乒乓球、篮球等等。每天最少1小时以上的户外运动。学龄前儿童每次***时间最好不要超过一个小时。学龄儿童课业繁重，家长可以在晚饭后陪伴孩子一起运动，如果达不到1小时，至少也要有半小时的体育活动时间。

小孩多少岁了？18以下，如果不是很胖的，建议去运动，运动打篮球，羽毛球。不建议去尝试市面上的减肥。因为小孩是属于生长年龄阶段，身体所有的脂肪都是容易代谢，而且运动是有助于小孩去更好的成长发育。如果盲目的去尝试，会有可能对小孩造成一定的影响。

小孩在长身体的时候 想要减肥还是要有技巧的。因为太大的运动量会伤身体，减少餐量，可以更好的帮助他们进行身材的发育。可以尝试让小朋友跟自己一起练瑜伽。

半月式

单侧的身体支撑地面，很容易因为手臂的原因而导致摔倒，可以在手臂下方垫一个小木块儿。手臂与膝盖同时支撑在地面上，整个身体保持水平，另一侧的手臂向下伸，另一侧的腿向空中伸直，膝盖不要弯曲。

让孩子跟着你一起完成瑜伽动作，可能更好的培养亲子之间的互动关系，绝对是一举两得的好方法，老公看了都不能拒绝。

大拜式

做这个动作之前，一定要对膝盖做好保护工作，直接用支持支撑地面，很容易受伤的。坐在地面上两条腿张开，膝盖弯曲相互交叠在一起，臀部用力，让膝盖支撑地面，上半身平摊在地面上，两个手臂伸直，腹部与地面有一定空隙。

手倒立

小儿8岁，微胖，适合做什么运动锻炼身体，达到减肥的效果？

首先最重要的是科学膳食，七分吃三分练。其次是对8岁的孩子来说 父母的影响也是很重要的。要经常带孩子去锻炼，给孩子灌输一种勤锻炼爱运动精神。

这样的话 我想孩子不管做什么运动就会达到一定的减肥效果。就比如 打羽毛球 打篮球 踢足球 跳绳等。[_a***_]锻炼 持之以恒 对减肥是一定的成效的！

儿童减肥的最佳运动是什么？

儿童减肥最佳运动我认为是游泳。

儿童减肥困难重重，因为年龄太小搞一些力量训练，儿童没有自我保护意识，同时再长身体发育学习知识的阶段，太重的负担可能会影响儿童的成长和学习。

有氧运动，跑步，骑车，儿童没有正确的认知怕苦怕累不能坚持，很难持续的进行下去。

我认为游泳最适合儿童减肥，因为儿童都有喜欢玩水的天性，同时学会游泳是一个求生技能，游泳消耗能量大，可以减肥，塑型，有一个好的体能。

游泳可以增加心肺功能，游泳是全身性的动作，能更好的减肥。

减肥的同时要注意儿童的饮食，不改变饮食结构减肥会很困难的，可以多食高蛋白低脂肪低热量低糖的食物，应季新鲜水果蔬菜，主食可以用各种粗粮代替，要少吃不吃各种零食，油炸等垃圾食品。

让孩子玩的同时不知不觉中有一个健康的身体，作为家长也要好好的引导和陪伴。

八岁、七岁男孩超胖，怎么样减肥？

控制饮食，少量多餐，类似薯片、可乐、油炸食品等不要吃，这些都是容易发胖的零食，平时多吃水果，别喝饮料多喝水，坚持运动。

坚持一段时间肯定可以瘦的。现在很多孩子不喜欢吃正餐，都吃零食，不胖才怪。

什么薯片配可乐、炸鸡配可乐或者烧烤配可乐，虽然好吃，但真的容易长胖啊。😭

所以六个字：管住嘴，迈开腿。