吃低卡食物能量不足会怎么样

1. 能量低的食物？
2. 一千卡的热量相当于多少食物？
3. 吃热量特别高的食物，但是吃非常少。会不会又胖死又饿死？
4. 为什么食物的热量高能满足人体需求，但是人却仍会感到饥饿？

能量低的食物？

正常情况下来说，低热量的食物有很多，日常生活中比较常见的有，糙米，薏仁，玉米，地瓜，紫薯，芋头，土豆，豆芽，豆腐，豆浆，去皮的鸡肉，牛肉，鱼肉，扇贝，大虾，章鱼，鱿鱼，墨鱼，草莓，杨桃，柚子等都属于低热量食物

一千卡的热量相当于多少食物？

1千大卡相当于90g米饭、20g炸鸡、130g橘子的热量。

一般情况下，1000卡路里=1大卡，而卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）

吃热量特别高的食物，但是吃非常少。会不会又胖死又饿死？

我觉得不会，因为我也在减肥，有时也会忍不住吃高热量食物，比如五花扣肉或者甜点，但是只吃一块，甜点尝尝味道就行了，就这样不到一个月还是减了七八斤，怕的就是控制不住放开狂吃，那就不好说了

为什么食物的热量高能满足人体需求，但是人却仍会感到饥饿？

你好，很高兴回答你提出来的这个问题

高热量的食物含有人体所需的各种营养，能把能量输送到全身各个器官，但是营养不缺了为什么会感到饥饿呢？是因为我们已经习惯了平常的饮食习惯，习惯了饱腹感，所以食用了高热量的食物同样会产生饥饿感

举个例子，一块压缩饼干的热量相当于我们一顿甚至一天所需要的能量，它最大的特点就是好携带，易储存等特点，是部队急行军时必备的食物，关键时刻可以节约时间，还可以快速补充能量，虽然没有饱腹感，人体需要的各种营养也能给了充分的供给。

希望我的回答能帮助你！

从去年开始减肥，一直都有关注这方面的问题。

不如说主食，热量都偏高，我们可以从主食中摄取供给能量的碳水化合物。但是吃过后没多久就又感觉饿了，是因为我们吃的东西升糖指数偏高。

正常进食后，人体的血糖都会短暂升高。可是我们如果吃了高升糖指数食物后，体内的血糖值会迅速升高，这是身体为了维持原本的平衡状态，就会分泌大量胰岛素来抑制血糖的快速升高。胰岛素能促使血糖转化为肝糖原、肌糖原和脂肪在体内存储。由于血糖的极速下降，饥饿感又会很快上来，让人不断想吃东西。

你好我是妞妞美食，很高兴能回答你这个问题

食物热量和饱腹感不一样，高热量并不等于饱腹感强，相反，热量高的精细食物会更加激发你的食欲，吃的更多，我的经验是，多吃点粗纤维的食物，饱腹感强还热量低，比如玉米，红薯，等等粗粮也可以平时在俩餐之间多喝水，也可以增加饱腹感

希望我的回答对你有帮助

看到你这个问题，我立马想到了自己的一个现象，以前我吃饭每次吃饱就好了，感觉就不想吃了，但是现在的情况是，每次吃饱了还不行，得吃撑，吃饱了并不等于吃好，想吃好就一定吃120%的饱。

其实这是个状态问题，身体自身代谢的比较快，加上我们生活养成了一个习惯，吃完饭多久会饿，基本上都有一定的规律，在没有打破规律的情况下，到点了基本都会有饿感，你肯定有过这样的现象，到了饭点就会饿，如果你不吃放的话，过一会就不饿了，我们常说是饿过劲了。

其实很多时候我们身体内的能量还没有用完，但是身体机械化的意识到到饭点了，该吃东西了，如果坚持不吃，也就那会事了。当你再次饿的时候，就真的缺能量了。

很多人会胖，很多情况下就是能量用不完，转化成脂肪存储起来了，所以每次吃饭吃饱就行，或者是八成饱，前一段还听到一个专家说，人长寿的最好方法就是不要吃太饱。

正好我家有人对于减肥方面比较关注，说说个人的理解。

每人身体可以储存很多热量，饿了，并不代表热量消耗完。

饿，是大脑神经的感觉。每天都要吃饭，一般5个小时左右吃进的食物从胃中排空，那我们就感觉饿了。

在这里一般排空时间与食物成分有密切关系。糖类，一般两个小时，蛋白质三到四个小时，脂肪六个小时。

食物消化速度还与进食多少成正比。如果胃中有100毫升的食物，每分钟排除5毫升，当达到500时，每分钟可排空15毫升。

当胃排空时，胃开始收缩，这是一种比较剧烈的收缩，使人感到饥饿，也就是需要食物的一种信号。

所以在减肥饮食中多食用高蛋白，低碳水的，多吃水果。

希望我的回答能解惑。关注我的操作简单的低脂菜谱，热量低，吃到撑。