减肥餐食谱三餐***教程大全

1. 剖腹产产褥期的宝妈如何做到从180降到108斤？

剖腹产产褥期的宝妈如何做到从180降到108斤？

剖腹产产褥期的宝妈如何做到从180降到108斤？

剖腹产生子应先恢复身体和伤口再考虑瘦身的问题，不过短短的42天产褥期就想从180斤瘦到108斤似乎是不太可能的。想要达到题主的要求一次性瘦掉72斤，需要做针对性的训练和瘦身计划。

比如我自己，孕前95斤，产前120斤，产后110斤，3个月后刚好100斤。瘦掉的这十斤也是自然瘦下来的，期间我并没有做任何锻炼和饮食控制。所以说我想要瘦到孕前状态其实也不难，5斤很容易瘦下来的。

产妇想要瘦身应该在身体和伤口恢复好的情况下进行。

母乳喂养：宝宝吸吮的同时能***产妇***收缩，有助于排出恶露，恶露排净后***恢复孕前大小，小肚腩就自然瘦下去了。且母乳喂养能有效减少产妇身体的脂肪组织，达到瘦身的目的。

饮食控制：不吃或少吃各种炖汤、肥肉、油炸食品、甜食、蛋糕等长脂肪的食物，可以多吃一些清淡易消化的食物，同时补充水果盒蔬菜。

瘦身瑜伽：网络上有很多瘦身瑜伽的教程，可以下载后一边看一边学。

健身房专业瘦身教练：每个健身房都有专业的教练，针对客户的各个要求而制定不同的锻炼和瘦身***，大都能达到不错的效果，同时还可以锻炼身体。

自己在家做运动：比如俯卧撑、仰卧起坐都可以瘦肚子瘦全身，产妇在家没事的时候可以自己锻炼。

产后修复中心：现在的产后服务中心有各种针对产妇的服务项目，比如健身、瘦身、月子餐、瑜伽课、保健操等。都可以达到题主想瘦身的要求。

很高兴为你回答，一般来说，产后9个月内，是恢复的黄金时期，这个时间阶段内进行系统性的恢复，是可以更快的回到孕前状态的；

10个月-1年半是恢复的理想期，属于产后恢复的次级阶段；

产后1年半-3年内，恢复有效期，当然恢复效果会是随着时间流逝会不如前面的时期。

所以要科学坐月子，每顿饭要一荤一素一汤少食多餐，产妇因产后身体每天需要三千五百大卡的热量来恢复身体的张力同时哺乳婴儿，但为了避免产妇发胖，所以把产妇的饮食分为三餐三点少吃多餐。

总之，你的今天就一定是比明天更好的恢复时机。永远不要说，今天最后一顿放肆吃，明天再减肥这种话。

产褥期即俗称的坐月子，其实在这么短的时间内要达到理想的瘦身效果真的不是很容易的，尤其是从180斤降到108斤。这么迅猛的瘦身速度对产后妈妈的身体恢复不利，还是要建议循序渐进的瘦身。毕竟这个时候妈妈需要母乳喂养，饮食的合理搭配这个是不能马虎的，所以在坐月子期间宝妈应该是以恢复为主，母乳喂养孩子，而对于瘦身通过饮食是可以慢慢的瘦下来的。拽住产后恢复这个黄金期，好好的养好身体才是王道！

对于瘦身可以用母乳分析仪娘亲亲的测奶水的营养成分，有针对的饮食补足营养，才能到位。

产后恢复黄金期

一般来说，产后9个月内，是恢复的黄金时期，这个时间阶段内进行系统性的恢复，是可以更快的回到孕前状态的；

10个月-1年半是恢复的理想期，属于产后恢复的次级阶段；

产后1年半-3年内，恢复有效期，当然恢复效果会是随着时间流逝会不如前面的时期。

所以要科学坐月子，每顿饭要一荤一素一汤少食多餐，产妇因产后身体每天需要三千五百大卡的热量来恢复身体的张力同时哺乳婴儿，但为了避免产妇发胖，所以把产妇的饮食分为三餐三点少吃多餐。

总之，你的今天就一定是比明天更好的恢复时机。永远不要说，今天最后一顿放肆吃，明天再减肥这种话。