减肥餐简单易做教程黄瓜怎么做

1. 黄瓜减肥餐的做法？
2. 吃黄瓜可以减肥吗？
3. 有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？

黄瓜减肥餐的做法？

黄瓜凉拌做减脂餐，凉拌黄瓜木耳。原料黄瓜500克、水发木耳50克、白糖、精盐、酱油、味精。

做法:木耳用温水泡十几分钟,泡发后清洗干净,撕小朵;黄瓜、胡萝卜切菱形片;锅中水开后,滴几滴油,分别放入胡萝卜、木耳焯熟即可。

吃黄瓜可以减肥吗？

可以减肥的，由于黄瓜高水分低热量，所以想要减肥的人常吃黄瓜是非常好的。煮汤或者做成都很不错，如果不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，这样食用减肥效果也很不错。黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜。

有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？

光吃鸡蛋和黄瓜，确实能减肥。

鸡蛋是很有营养的，并且营养成分比较全面，常见的、重要的营养素当中，只是缺乏维生素C。

而黄瓜却含有维生素C！所以，此二者结合，对于肥胖的人来说，短时间一两周之内，只要能吃饱肚子，不至于发生大的健康问题。

有了鸡蛋“打底”，身体内的蛋白质，就不太可能被动员出来，分解供能。又有了黄瓜“顶上”，身体内的储脂，短时间也不可能大规模被分解动用。

但是，以上能够良好减肥的效果，都有一个前提：胖子，短时间一两周之内。

减掉一公斤的脂肪，大约需要消耗7000-8000千卡的热量。5-7公斤体重，大约需要“亏空”5万千卡热量。摊在一个星期7天上，每天要“损失”7000千卡以上。

可是，正常人体每天，只需要2000-3000千卡，即可满足每日所需。即便是不吃不喝，也只能减掉2-3公斤。

一般营养专家建议，根据减肥者个人情况和承受能力，每日膳食，平均减少10%-20%的热量，即减少500千卡左右。一个月，就可以减少大约2公斤。

减肥期间，主食米面可以适当减少，用含水量大的蔬菜来替代，胃部的饱腹感不变，以增加减肥方案的“依从性”。

舍弃油脂多、糖分高、胆固醇高的食物，多用清淡少盐的烹饪方法，去制作菜肴。

有人说：“光吃鸡蛋黄瓜减肥很快……”

这到底是谁说的，是骡子是马，拉出来亮亮就知道了。

如果这个搭配可以减肥成功，相信不会有那么多人到处寻求帮助吧！

中国的肥胖率可能因此降到国际低水平！

提出这种观念的朋友可能会拿到诺贝尔科学奖……

可惜这些都没有实现~

认为黄瓜配鸡蛋可以达到快速减肥方法的人，要不是没有生理常识，要不是特别强调节食减肥。

节食减肥顾名思义，就是吃的少

在减肥界里边有一种理论叫做热量支出大于热量摄入，也被称为“基础代谢减肥法”，遵循的是能量守恒定律，被认为是非常科学的。

而节食其实就是控制能量摄入，食物的摄入减少了，以前的基础代谢继续保持，能够达到比较好的减肥效果

大家都回答得很好，就不重复了，我来“扯个野棉花”。自己是偏瘦体型，不太理解为什么大家天天都在想各种法子减肥，但却从未把一种法子坚持到底。我出国访学的时候，先生很高兴，因为爱吃肉的儿子也被我带走了，他一个人在家就开启了减肥计划，每天早上一个鸡蛋，晚上一两条黄瓜，偶尔加餐就是[_a***_]。经常发照片给我，当然，发的不是自己瘦下来的样子，而发的黄瓜：绿油油的外地黄瓜、绿得泛白的本地黄瓜，瘦长的或矮胖的，反正我们天天交流的就是黄瓜宴。半年过后，他感觉自己生病了，手指甲萎缩了，指甲壳都凸凹不平且有中空的趋势，精神也不好了。我几番催他去检查，他也一直拖，终于有一天去检查了，告诉我检查结果的时候，我快笑晕过去：人家医生反复与他核对职业和大概收入情况之后，告诉他是“严重营养不良”！嘱咐他要舍得吃点好的。